首頁資訊煙臺市政府門戶網站健康教育健康教育知識宣傳

煙臺市政府門戶網站健康教育健康教育知識宣傳

來源：泰然健康網時間：2024年11月21日 01:37

2024年9月14日上午10:30官道鎮(zhèn)衛(wèi)生院組織醫(yī)院醫(yī)生于健康教育室進行健康教育知識講座。

每個人是自己健康的第一責任人學習健康知識掌握健康技能個人衛(wèi)生習慣養(yǎng)成必不可少！為此，我們準備了健康教育小知識一起來看看吧！

正確認識健康健康包括身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。一個人只有在軀體、心理、社會適應和道德四個方面都健康，才算是完全健康。遺傳因素、環(huán)境因素、個人生活方式和醫(yī)療衛(wèi)生服務是影響健康的主要因素。

自覺踐行健康的生活方式健康生活方式是指有益于健康的、習慣化的行為方式，主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，合理膳食，適量運動，不吸煙、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，講究個人衛(wèi)生，保持環(huán)境衛(wèi)生等。

三減三健

減少鹽類攝入減少糖類攝入減少油脂攝入倡導健康口腔倡導健康體重倡導健康骨骼

適量運動各個年齡段人群都應該堅持適量運動、吃動平衡、保持健康體重。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康成年人每周應進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，或每天進行中等強度運動30分鐘以上，每周3～5天。盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益，貴在堅持。戒煙限酒適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率，還可以增加高密度脂蛋白并降低纖維蛋白原濃度，減少冠狀動脈內膽固醇沉積，有預防心血管疾病的作用。另外，適量飲酒還可以抑制血小板聚集。但是，大量的飲酒可以導致冠狀動脈硬化、管腔狹窄，從而引起高血壓以及冠心病的發(fā)生。講究個人衛(wèi)生。

1正確洗手，保持手部衛(wèi)生

在洗手時應使用流動水洗手，不要用盆水，揉搓時間至少在15秒以上。不能僅僅用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外，肥皂在使用過程中應保持干燥，及時清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮濕的環(huán)境下也會滋生細菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不衛(wèi)生。

2注意咳嗽禮儀

咳嗽或打噴嚏時，應盡量避開他人，用手肘內側遮住口鼻，或用紙巾、手巾等捂住口鼻，以及咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛和鼻子或口。

健康是幸福之本，是發(fā)展之基。讓我們一起提高健康意識，增強運動，養(yǎng)成良好的健康文明生活方式，做好自己健康的第一責任人。

網址: 煙臺市政府門戶網站健康教育健康教育知識宣傳 http://www.u1s5d6.cn/newsview16495.html