編輯：東方女性2011-08-22 09:01減肥方法

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　　一.堅(jiān)守習(xí)慣。

　　口味和食材太過(guò)豐富，只會(huì)讓你想這個(gè)吃點(diǎn)那個(gè)吃點(diǎn)，最后合起來(lái)也就超過(guò)了。瘦人們?cè)陲嬍成隙喟霑?huì)墨守成規(guī)，她們每餐中的大部分組成都是一成不變的，只是偶爾來(lái)點(diǎn)新意的變化。所以要減肥，可以試著盡可能始終如一地保持你的飲食習(xí)慣。

　　二.剛好而不是非常飽。

　　如果將飽腹的感覺(jué)用一分到十分來(lái)表示，瘦美人們通常在七分飽的時(shí)候就停止進(jìn)食，而大多數(shù)人則會(huì)在九分飽甚至是非常飽的時(shí)候才停止進(jìn)食，當(dāng)然比七分飽的容易胖了。所以學(xué)一學(xué)瘦子們，下次進(jìn)餐的時(shí)候，慢慢吃，只吃到剛剛好而不是非常飽。

　　三.吃更多的水果。

　　研究表示，一般來(lái)說(shuō)，同超重的人相比，瘦美人們每天會(huì)吃更多的水果和蔬菜，而不會(huì)選擇脂肪含量高的食物。所以在你的三餐和零食當(dāng)中多加入一些水果吧，這樣不僅能滿(mǎn)足你的食欲，還能因?yàn)樗睦w維質(zhì)而得到更好的排毒減肥效果。

　　四.養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣。

　　超重的美眉們大多數(shù)都愛(ài)喝碳酸汽水、果汁飲料和酒類(lèi)。而瘦子們則是選擇茶來(lái)保持身體苗條。天方一草堂的清諧茶是用荷葉、決明子等數(shù)種藥材配成，每天喝一喝清諧茶就可以有效的抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的偏好，并且還能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪的燃燒，既減肥又能養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

　　五.學(xué)會(huì)自控。

　　女性體重增加的奧秘在于她們體內(nèi)有擺脫抑制力的基因，擺脫抑制的水平越高，越容易自我失控，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。瘦子們都有超強(qiáng)的自控能力，說(shuō)少吃就是少吃。而我們不行，但以后你可以在控制不了的時(shí)候，選擇性的吃些不易胖的低脂肪低熱量美食，這樣也算變相的自控了。

　　想要保持好身材，說(shuō)容易也容易，說(shuō)難也難。最重要的就是自控，自我控制，控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)，如果你有這樣的控制能力，那么萬(wàn)事皆成，包括減肥!

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