如何保持健康的身體和美好的身材，是每一個(gè)愛美女人的必修課題。只是，若這美麗變身的過程被冠上了強(qiáng)制節(jié)食、加倍運(yùn)動(dòng)的名號(hào)，就很難再與快樂聯(lián)系在一起。其實(shí)，無論你本身是豐腴亦或纖瘦，最終目的是更加健康亦或更加苗條，過程都不應(yīng)該是痛苦的。因?yàn)?，變美麗本身就是讓人愉快的，保持健康更不?yīng)該是件痛苦的事情。所以，我們一定要來學(xué)習(xí)一下，讓你快樂瘦身的終極秘訣。

　　1、換個(gè)心情，控制攝入有秘訣

　　你是否聽過這樣一個(gè)笑話：當(dāng)pizza店的服務(wù)生問到，pizza給您分成6塊還是12塊？得到的回答是6塊吧，12塊我吃不了。答案其實(shí)我們都知道，無論是6塊還是12塊，pizza的總量并沒有改變。只是從中你是否可以得到一個(gè)結(jié)論，就是食物分量越多，食量也就越大，不如就先把你的餐具由大變小吧。

　　其實(shí)，很多肥胖的人是不知道自己什么時(shí)候飽，因?yàn)轶w驗(yàn)自身的飽感雖然容易但很難做到，往往都是在半飽不飽的過程中已經(jīng)又吃了不少小零食，等真正集中注意力感受到飽了的時(shí)候，美味的食物早已溜進(jìn)了你的嘴巴里。

　　所以，專心吃飯、咀嚼增倍、分小量用小盤攝入食物。吃飯的時(shí)候告訴自己，飯菜剩余不吃掉是浪費(fèi)，吃掉變成脂肪長(zhǎng)在自己身上更是浪費(fèi)。只要飽了，就決不再對(duì)美食動(dòng)心。這一點(diǎn)很容易，有了飽感抵御美食，往往水到渠成，對(duì)嗎？只要想著自己所做的都是更美麗的前奏，這個(gè)過程就一定快樂的起來。

　　2、找對(duì)食物，事半功倍

　　很簡(jiǎn)單多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的熱量低，能在數(shù)量上給人錯(cuò)覺，比如吃兩三塊蛋糕可能覺得沒多少，但要吃兩三盤蔬菜可能就覺得多了，而實(shí)際上它們的熱量是相當(dāng)?shù)摹?/p>

　　苦瓜含有被譽(yù)為脂肪殺手的特效成份，能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%，減肥的人不妨每天多吃苦瓜，給自己炒一盤苦瓜炒雞蛋，減肥和攝取能量?jī)扇涿馈?/p>

　　3、增大消耗，有氧運(yùn)動(dòng)不能少

　　其實(shí)很多人并不愿意去健身房運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)常會(huì)加班的白領(lǐng)們，下班時(shí)間已經(jīng)很晚，再去健身房豈不是更加勞累？所以，我們不跟大家說，去健身房吧，我們只說最簡(jiǎn)單的，又不受什么限制的小運(yùn)動(dòng)。不需要多么劇烈，只要它能消耗脂肪。

　　給自己定個(gè)目標(biāo)，每晚15個(gè)仰臥起坐，相信你一定做的到。別小看15個(gè)，只要能堅(jiān)持，效果絕對(duì)不可小覷。或者買個(gè)跳舞毯，聽著音樂來跳舞，跳的大汗淋漓脂肪也一定會(huì)跑掉。這樣的瘦身方法，你還會(huì)覺得痛苦嗎？

　　你看，只要換個(gè)心情，一切都變得很簡(jiǎn)單。只要告訴自己，這是一項(xiàng)美麗的事業(yè)，快樂的過程必不可少，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單沒有負(fù)擔(dān)，快樂的瘦身一定能做到！

（責(zé)任編輯：楊淼）

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