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吃哪些蔬菜有助于高效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 03:32

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間，選擇合適的蔬菜有助于控制體重。以下為您介紹一些常見且效果較好的蔬菜：膳食纖維豐富的蔬菜、低熱量蔬菜、水分含量高的蔬菜、富含維生素的蔬菜、具有飽腹感的蔬菜。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.膳食纖維豐富的蔬菜：如芹菜、韭菜等，可促進腸道蠕動，減少食物在腸道停留時間。
2.低熱量蔬菜：像黃瓜、西紅柿，熱量低，攝入后不易導致熱量堆積。
3.水分含量高的蔬菜：例如冬瓜，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。
4.富含維生素的蔬菜：菠菜富含多種維生素，有助于新陳代謝。
5.具有飽腹感的蔬菜：西蘭花等，能減少饑餓感，控制食欲。
合理搭配這些蔬菜，并結(jié)合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標。

2013-12-04 12:28

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?