運(yùn)動可以減肥，令人變瘦，節(jié)食，也同樣可以減肥，但是他們都是一種難以長久的堅(jiān)持和比較痛苦的方式。有沒有什么舒適的減肥方法？越吃越瘦的種蔬菜，讓吃也變成一種減肥方式。

　 1.冬瓜

　　冬瓜是一種涼性食物，具有消暑的功效，這是較為令人熟知的。其實(shí)，除此之外，冬瓜還有具有其他很多功效。例如利于排尿，可以幫助身體排出水分，減輕人體體重。而且，冬瓜的含熱量低，不會吃冬瓜而導(dǎo)致體重明顯增加，經(jīng)常食用冬瓜還可以干擾食物中淀粉和糖類的轉(zhuǎn)化，減少脂肪的產(chǎn)生。

　 2.黃瓜

　　黃瓜內(nèi)部含有可以抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪的內(nèi)醇二酸，這對減少人體內(nèi)脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富的纖維素，而且，它本身所含熱量同樣非常低，在增強(qiáng)消化功能的同時，又不會使人體所含脂肪增加。

　　3.絲瓜

　　絲瓜也是幫助大便通暢的一類食物，其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。同前兩種食物一樣，絲瓜所含的熱量同樣很低。

　　4.南瓜

　　多次南瓜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓等疾病，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)含量非常豐富，還含有多種維生素和胡蘿卜素，藥用的價值較高。因?yàn)樗写掷w維，所以對人體過多的糖分，抑制作用較為明顯，對于體內(nèi)的毒素，可以加速排除，對于減肥和美容來說，是一大良品。

　　5.木耳

　　對于木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質(zhì)。此外，它還含有一種獨(dú)特的多糖物質(zhì)，可以降低膽固醇含量，幫助減肥。

　　6.卷心菜

　　這是一種完全不含任何脂肪，卻富含維生素和纖維質(zhì)的食物，而且，熱量是所以蔬菜中含量最低的一種。其對胃腸道的蠕動和身體的排毒，有相當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)作用，食用不含多少的熱量，卻能讓人感覺到飽，起到快速瘦身的作用，這樣好棒的食物，不選它選什么？

　　7.生菜

　　主要具有的作用是促進(jìn)身體的血液循環(huán)和胃腸道的消化吸收。如果能夠經(jīng)常食用，可以瘦身養(yǎng)生。

　　8.白蘿卜

　　與許多果蔬一樣，白蘿卜也具有幫助通便通氣的功效。除此之外，促進(jìn)消化和新陳代謝也是其主要功效，可以對皮下脂肪的積累起到一定的抑制作用。白蘿卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。

　　9.紫菜

　　脂肪含量低、纖維含量低、易有腹飽感、清熱利尿，就憑這幾點(diǎn)，紫菜已經(jīng)可以在越吃越瘦的10大蔬菜中占據(jù)一席之地了，因?yàn)檫@些特點(diǎn)，表明了它是一種標(biāo)準(zhǔn)的減肥食物。

　　10.蘑菇

　　蘑菇是一種真菌，它的熱量非常低，無論你怎么吃，都很難會因此而變胖，因?yàn)閷儆谡婢?，蘑菇具有抗氧化的功能，對體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)發(fā)過程可以起到妨礙作用，降低脂肪生成量，既可以減肥瘦身，還可以美白肌膚。真真是一類好食品。

　　以上就是可以讓人越吃越瘦的10種蔬菜，想要苗條身材的美眉們趕快行動起來吧，讓吃也成為一種時尚的減肥方式。

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