1、更多減肥知識請百度 蒙蒙減肥日記健康瘦身飲食菜單 越吃越瘦哦又想減肥，又不想餓肚子，怎么辦呢？今天為大家介紹幾款健康的瘦身飲食菜單，讓你越吃越瘦哦！第一款第一款 和味海帶和味海帶蛤蜊蛤蜊湯湯原料：蛤蜊，海帶芽配料：鰹魚素，白味噌做法：1、把蛤蜊洗干凈，海帶芽洗干凈備用。2、在鍋里放水燒開，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開殼。3、然后放入海帶芽，再放入鰹魚素和白味噌調(diào)即可。tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營養(yǎng)，而且能幫助減肥瘦身。更多減肥知識請百度 蒙蒙減肥日記第二款第二款日式茶碗蒸日式茶碗蒸蛋蛋原料：雞蛋，香菇配料：香油，鹽做法：1、把雞蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干凈，切碎。2、把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。3、用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。tips：這款日式茶碗蒸蛋營養(yǎng)豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。更多減肥知識請百度 蒙蒙減肥日記第三款第三款紅燒紅燒日本豆腐日本豆腐原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花做法：1、把豬肉洗干凈，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐

2、取出，切厚片。2、在鍋里放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。更多減肥知識請百度 蒙蒙減肥日記3、鍋里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至變色，然后加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。tips：一款美味而有營養(yǎng)的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的健康食譜。第四款第四款泡菜燕麥冷面泡菜燕麥冷面原料：胡蘿卜、燕麥面、泡菜、黃瓜配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料做法：1、把胡蘿卜去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然后放入冰箱冷藏。2、芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝干水，裝入碗里，再淋入大料汁。3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿卜絲一起放入燕麥面里，淋上芝麻醬即可。更多減肥知識請百度 蒙蒙減肥日記tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內(nèi)脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進(jìn)行。第五款第五款涼拌豆芽涼拌豆芽原料：豆芽，辣椒配料：芝麻油，鹽，蔥做法：1、把豆芽洗干凈，瀝干水，辣椒切碎，蔥切蔥花。2、鍋里放水燒開，放入豆芽焯水，撈出瀝干，裝盤，加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。tips：這道涼拌豆芽，所含熱量非常低，能幫助去水腫，還能排毒，對下半身水腫肥胖有明顯效果。

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