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精油瘦身法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 00:12

植物精油是非常細(xì)小的活性分子，減肥塑身效果比一般的保養(yǎng)品更好。不過在調(diào)配精油前，先了解自己的胖瘦類型，才能對癥下藥。

1、用兩手輕輕夾擠肥胖的部位，如肌膚表面出現(xiàn)不平均顆粒的桔皮組織，則屬于脂肪型肥胖，按摩時以燃脂型精油為主。

2、如皮膚看起來白白嫩嫩很新鮮，但肌肉彈起來卻是松松軟軟，則多半屬水腫型肥胖，是因為新陳代謝不良，形成的體液不易排出體外，選擇促進(jìn)排水的精油比較適合。

3、如有贅肉，脂肪堆積摸起來并不明顯，但贅肉一樣松軟會抖動的話，則屬于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水腫。

1、杜松可排毒凈化，幫助代謝廢物。

2、絲柏具有幫助身體排水的功能。

3、葡萄柚、檸檬、柑橘類精油可提高肌膚活力、祛除多余脂肪，葡萄柚的效果又比檸檬強(qiáng)。

4、迷迭香可讓大腦更清醒，促使身體機(jī)能活躍，加強(qiáng)循環(huán)的作用。

6、肉桂、冬青二者都是強(qiáng)效的燃脂精油，最好不要同時使用，以免太過刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。

7、胡蘿卜籽可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步驟中。

8、藍(lán)甘菊具有緊實肌膚的效果。

原理：利用精油非常細(xì)小的活性分子，精準(zhǔn)迅速的進(jìn)入身體，參與全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快脂肪代謝和毒素的排導(dǎo)。

效果：被譽(yù)為“綠色”減肥方法，精油見效因人而已，有利于皮膚表層皮膚的緊致光滑，消除橘皮肌膚和暗黃不光滑的表皮肌膚。對于表皮肌膚有一定的修復(fù)作用。

精油減肥體驗：溫和的減肥方法，植物萃取精華比較溫和，一般一月可以減六七斤左右。相對普通精油，多種瘦身成分相互合作協(xié)同增效，大大增加了減肥瘦身的功效，比起單方精油瘦身效果更加專一顯著。

專家指點(diǎn)：植物精油是非常細(xì)小的活性分子，所以減肥塑身效果比一般的保養(yǎng)品更好。也可以用來做身體按摩油，護(hù)理身體肌膚。

致命缺點(diǎn)：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之單方精油多需要調(diào)配，比例不易掌握。

按摩減肥

倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。）

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四：關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

精油用量

1、依據(jù)要達(dá)到的療效，選擇一種(或數(shù)種)基底油，決定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。

2、依據(jù)要達(dá)到的療效，選擇幾種精油，計算出需用總滴數(shù)，滴進(jìn)基底油中。隨即旋緊瓶蓋，并貼上便條(標(biāo)明日期、精油名稱和稀釋量)。使用前請搖勻。

3、根據(jù)用基礎(chǔ)油稀釋后精油的百分比含量，可分為：一般量稀釋(單方精油總量為12.5%，基礎(chǔ)油為87.5%)，低量稀釋，超低量稀釋三種。

按摩手法

精油按摩是減肥中最常見的減肥方法，不僅能放松身心，緩解壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效去除身體局部水腫，達(dá)到燃脂瘦身的效果。今天愛美網(wǎng)小編就帶大家一起來體驗精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快樂過程。

精油按摩穴位

1、手掌貼住臀部，由下往上做按摩。

2、用兩手支撐臀部下方，沿著弧度曲線手向外上方的方向按摩。

3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑動式的按摩。

4、藍(lán)甘菊具有緊實肌膚的效果。

手臂按摩基本步驟：

1、以一只手的四只手指在另一只手臂的外側(cè)揉搓，有手腕向肩膀的方向往上進(jìn)行。手臂內(nèi)側(cè)也運(yùn)用同樣的方式，從下往上進(jìn)行按摩。

2、穴位按摩：指壓法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴。

天竺葵瘦手臂按摩油

療效：天竺葵精油可有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)毒素代謝，可消除惱人的手臂蜂窩組織

檸檬茴香瘦手臂按摩油

材料：檸檬精油4滴，茴香精油4滴，橄欖油25毫升

療效：具有消除蜂窩組織中的毒素效果，可排出多余的廢物與體液，使手臂肌肉緊實。

產(chǎn)品成分：小麥胚芽油葡萄柚霍霍巴油茴香檸檬洋甘菊杜松姜均是天然有機(jī)產(chǎn)品容量：10ML

包裝：綠色磨砂玻璃避光精油瓶。

適用膚質(zhì)：任何膚質(zhì)。

保存方法：擰緊瓶蓋，避光保存，避免溫度濕度頻繁變化。

保質(zhì)期：由于不含防腐劑，根據(jù)儲存條件不同一般1-2年。

魔法第一招：瘦小腹

配方：

小腹越松垮，越要加強(qiáng)燃脂和塑型。以基礎(chǔ)油10ml+胡蘿卜籽3滴+月桂3滴+藍(lán)甘菊3滴，若是子宮或是腸胃不佳的人，這時可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。

方法：

可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發(fā)熱為止。

注意：盡量避免飯前飯后1小時按摩，以免造成胃下垂。

魔法第二招：豐胸

配方：

天竺癸2滴+依蘭2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml

方法：

每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每邊乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮膚吸收再倒幾滴，每次每邊倒兩三次進(jìn)行按摩比較合適(大概每次每邊乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外經(jīng)期用量可稍減少，豐胸最佳周期用量可多些，按摩時間也可稍長，也可一天按摩兩次。

注意：用精油按摩胸部時要避開乳頭。孕婦不宜使用。

魔法第三招：瘦大腿

配方：

東方女性大多屬于梨形身材，下半身特別容易浮腫，建議基礎(chǔ)油10ml+藍(lán)甘菊3滴+冬青2滴+絲柏3滴。

方法：

按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至于大腿后面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

魔法第四招：手臂

配方：

手臂是淋巴結(jié)匯聚之處，只要是減肥后期運(yùn)動量不佳或新陳代謝不佳的人，都容易有贅肉堆積。以基礎(chǔ)油10ml+月桂3滴+冬青3滴+檸檬3滴。

方法：

由于手臂平?？傇诨顒?，會比其它部位結(jié)實難受，將精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏于照顧的手臂內(nèi)側(cè)也千萬別忘了。

脂肪型肥胖

用兩手輕輕夾擠肥胖的部位，肌膚表面會出現(xiàn)不平均顆粒的橘皮組織，這是比較常見的一類肥胖。

適合精油：以燃脂型精油為主。

瘦身重點(diǎn)：燃燒脂肪，去除多余脂肪。

水腫型肥胖

如果皮膚看起來白白嫩嫩，很新鮮的樣子，但是肌肉彈起來卻是松松軟軟，多半是屬于水腫型肥胖。

這是因為新陳代謝不良，形成體內(nèi)毒素不易排出體外，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環(huán)不佳而水腫。

適合精油：選擇促進(jìn)循環(huán)、排毒的精油比較適合。

瘦身重點(diǎn)：加強(qiáng)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，避免過多脂肪堆積。

另外在按摩前后都需要喝大量的水，這樣有利于清理腸道，排出毒素。

混合性肥胖

有贅肉，脂肪堆積摸起來并不明顯，可是贅肉一樣松軟會抖動的話，則屬于混合型。

瘦身重點(diǎn)：可以先燃脂，然后再去水腫。

體重增加和體內(nèi)多余的體重有不同的來源和各個方面，通常相應(yīng)的，多方面的辦法解決。某些草藥可以幫助阻止糖的吸收，防止脂肪存儲。其他草藥幫助促進(jìn)新陳代謝的輸出，更有效地燃燒卡路里。一些草藥抑制食欲。值得一提的是暴飲暴食往往源于焦慮或抑郁。

精油減肥既是一種減肥方法也是一種優(yōu)質(zhì)的生活方式。我們知道精油可以豐胸，其實精油減肥也同樣有效。不同的精油作用各不相同。有些可以消除水腫，有些可以幫助燃燒脂肪，有些甚至可以促進(jìn)排毒控制食欲，有些精油可以加速減肥新陳代謝。有證據(jù)表明，薰衣草精油可以自然緩解這些問題。在“國際臨床藥理”發(fā)表的一項研究顯示，接受每天80毫克的薰衣草油安慰劑，可以減少焦慮水平。重要的是要注意，大多數(shù)臨床研究已經(jīng)使用薰衣草油。此外，薰衣草精油已被證明可以改善睡眠質(zhì)量。有研究表明，健康的睡眠模式和減肥有直接的關(guān)系。

精油對于內(nèi)分泌、新陳代謝、泌尿系統(tǒng)、性病、免疫系統(tǒng)、婦科疾病、肌肉、骨骼疾病、皮膚疾病、身體的癥狀與疾病、神經(jīng)系統(tǒng)與精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齒疾病、呼吸系統(tǒng)方面的疾病、血液循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病、消化系統(tǒng)方面的疾病有很不錯的療效。

精油的功效主要分為三方面：皮膚功效、生理功效和心靈功效。

皮膚功效：美白，補(bǔ)水，保濕，祛痘，去痘印，控油，收縮毛孔，提亮膚色，均勻膚色，淡斑，去皺，淡紋，黑眼圈等護(hù)膚方面。

生理功效：精油對于內(nèi)分泌、新陳代謝、免疫系統(tǒng)、肌肉、身體的癥狀與疾病、神經(jīng)系統(tǒng)與精神疾病、眼、耳、鼻、口腔、牙齒疾病、呼吸系統(tǒng)方面的疾病、血液循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病、消化系統(tǒng)方面的疾病有很不錯的療效。

心靈功效：平撫神經(jīng)緊張、抗抑郁、減壓、鎮(zhèn)靜、舒緩情緒、安眠、增加女性自信、催情、增強(qiáng)記憶力和思考能力等等。

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