核心提示：吃高膳食纖維的食物減少腸道內(nèi)脂肪的堆積，以達(dá)到減肥的目的，而且，吃了高膳食纖維的食物以后，容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少熱量的攝入。所以，很多朋友都通過(guò)吃高膳食纖維的食物來(lái)減肥。那么，高膳食纖維的食物有哪些呢？

　　 經(jīng)常吃高膳食纖維的食物能改善便秘的癥狀，從而減少腸道內(nèi)脂肪的堆積，以達(dá)到減肥的目的，而且，吃了高膳食纖維的食物以后，容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少熱量的攝入。所以，很多朋友都通過(guò)吃高膳食纖維的食物來(lái)減肥。那么，高膳食纖維的食物有哪些呢?

　　 高膳食纖維的食物有哪些

　　 1、芹菜

　　 芹菜是一種膳食纖維含量很高的蔬菜，不僅可以有效預(yù)防便秘，還能吸收腸道內(nèi)的多余脂肪，所以想要減肥的朋友可以常吃芹菜，減肥效果還是挺不錯(cuò)的。芹菜的吃法非常多，可以炒來(lái)吃，也可以做涼拌菜吃，甚至直接榨汁喝也行。所以，大家只要根據(jù)自己的喜好來(lái)做芹菜即可。

　　 2、燕麥

　　 燕麥屬于粗糧，它的纖維素含量非常高。很多朋友為了減肥，所以經(jīng)常拿燕麥當(dāng)早餐吃。燕麥之所以減肥，是因?yàn)檠帑湹臒崃糠浅５?，喝一碗燕麥粥所攝入的熱量比白米粥要低得多，而且吃了燕麥以后容易產(chǎn)生飽腹感，從而會(huì)減少食物的攝入量，所以，吃燕麥能減肥。除此之外，燕麥含有的膳食纖維還能搜刮腸道內(nèi)未消化的脂肪，從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積，所以，從這一個(gè)方面來(lái)講，燕麥的減肥效果也是很好的。

　　 高膳食纖維的食物有哪些?上面介紹的芹菜和燕麥都是常見(jiàn)的高膳食纖維食物，具有很好的減肥作用，所以，想要減肥的朋友可以常吃這些食物。其實(shí)，高膳食纖維食物還有很多，除了這兩種食物以外，像竹筍、茭白、苦瓜、茄子等，也都屬于高膳食纖維食物。

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