青春期養(yǎng)生要注意什么

2024-07-19 18:54:34

男子二八16歲到三八24歲、女子二七14歲到三七21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經(jīng)出現(xiàn)，有了生育能力，是人生中生長發(fā)育的高峰期，是體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。

這個時候體重迅速增加，第二性征明顯發(fā)育，生殖系統(tǒng)逐漸成熟，其他臟腑功能亦逐漸成熟和健全，機體精氣充實、氣血調(diào)和。隨著生理方面的迅速發(fā)育，心理行為也出現(xiàn)了許多變化，他們精神飽滿、記憶力強、思想活躍、充滿幻想、追求異性、逆反心理強、感情容易激動，人生觀和世界觀還沒有定型。

青春期階段的養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點

1.飲食要有營養(yǎng)和均衡。

青春期的孩子要避免暴飲暴食、偏食、挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。早餐必須吃多參加體育鍛煉。要平衡膳食、均衡營養(yǎng)。

2.心理要保證健康。

青春期的心理特點是半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相互交錯的復(fù)雜現(xiàn)象，具有較大的可塑性。要從積極方面啟發(fā)他們的興趣愛好，激發(fā)他們積極進取、奮發(fā)向上的精神，并積極引導(dǎo)他們形成一種良好的情緒、愉快的心境和對人生的積極樂觀的態(tài)度。

3.適量參加運動。

生命在于運動，青春也在于運動，因為運動給青春帶來了精彩、健康和成長，每個處于青春期的青少年都不能忽略運動。

科學(xué)的鍛煉能夠加強心、肺功能，增強體質(zhì)，使卵巢、垂體功能穩(wěn)定，有利于營養(yǎng)素的吸收，因此對身材增長有益。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，其身高較不常鍛煉的青少年高出約4厘米，體重增加約3千克，肺活量增加約1000毫升。因此要想身材挺拔，切不可忽視體育鍛煉。

4.進行科學(xué)的性教育。

青春期的性意識正處于朦朧的狀態(tài)，情緒容易波動，自制力差，所以要加強性知識教育和性道德教育，使其充分了解兩性關(guān)系中的行為規(guī)范，破除性神秘感，正確處理友誼、戀愛和婚育的關(guān)系。

相關(guān)知識

青春期的女生洗澡應(yīng)該注意什么
青少年飲食營養(yǎng)與健康要注意什么
孩子青春期心理健康！家長一定要注意！
青春期應(yīng)注意什么？怎樣健康成長，促進發(fā)育
養(yǎng)生小知識有什么 養(yǎng)生需要注意什么
女性春季養(yǎng)生要注意什么 下面三件事不能做
清明節(jié)前后養(yǎng)生要注意什么 動中有靜很重要
青春期生理發(fā)育的特點是什么
萌動青春，炫彩未來——青春期生理衛(wèi)生健康教育
春季養(yǎng)生 女人春季養(yǎng)生要注意五點

網(wǎng)址: 青春期養(yǎng)生要注意什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview304461.html