青春期養(yǎng)生要注意什么

2024-07-19 18:54:34

男子二八16歲到三八24歲、女子二七14歲到三七21歲，是人生的青少年時(shí)期，是人生的青春期。這時(shí)天癸已經(jīng)出現(xiàn)，有了生育能力，是人生中生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，是體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

這個(gè)時(shí)候體重迅速增加，第二性征明顯發(fā)育，生殖系統(tǒng)逐漸成熟，其他臟腑功能亦逐漸成熟和健全，機(jī)體精氣充實(shí)、氣血調(diào)和。隨著生理方面的迅速發(fā)育，心理行為也出現(xiàn)了許多變化，他們精神飽滿(mǎn)、記憶力強(qiáng)、思想活躍、充滿(mǎn)幻想、追求異性、逆反心理強(qiáng)、感情容易激動(dòng)，人生觀和世界觀還沒(méi)有定型。

青春期階段的養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)

1.飲食要有營(yíng)養(yǎng)和均衡。

青春期的孩子要避免暴飲暴食、偏食、挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。早餐必須吃多參加體育鍛煉。要平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。

2.心理要保證健康。

青春期的心理特點(diǎn)是半幼稚、半成熟以及獨(dú)立性與依賴(lài)性相互交錯(cuò)的復(fù)雜現(xiàn)象，具有較大的可塑性。要從積極方面啟發(fā)他們的興趣愛(ài)好，激發(fā)他們積極進(jìn)取、奮發(fā)向上的精神，并積極引導(dǎo)他們形成一種良好的情緒、愉快的心境和對(duì)人生的積極樂(lè)觀的態(tài)度。

3.適量參加運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，青春也在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)給青春帶來(lái)了精彩、健康和成長(zhǎng)，每個(gè)處于青春期的青少年都不能忽略運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)的鍛煉能夠加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，使卵巢、垂體功能穩(wěn)定，有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)身材增長(zhǎng)有益。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，其身高較不常鍛煉的青少年高出約4厘米，體重增加約3千克，肺活量增加約1000毫升。因此要想身材挺拔，切不可忽視體育鍛煉。

4.進(jìn)行科學(xué)的性教育。

青春期的性意識(shí)正處于朦朧的狀態(tài)，情緒容易波動(dòng)，自制力差，所以要加強(qiáng)性知識(shí)教育和性道德教育，使其充分了解兩性關(guān)系中的行為規(guī)范，破除性神秘感，正確處理友誼、戀愛(ài)和婚育的關(guān)系。

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