《創(chuàng)業(yè)邦》雜志 文/陳韜羽

一位風(fēng)險(xiǎn)投資人在探討如何甄選創(chuàng)業(yè)公司時(shí)，提出了三個(gè)主要因素：一看商業(yè)模式的成長(zhǎng)空間，二看創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的執(zhí)行能力，三看創(chuàng)業(yè)者的健康素養(yǎng)。他認(rèn)為，之所以要關(guān)注創(chuàng)業(yè)者的健康，是因?yàn)閯?chuàng)業(yè)是個(gè)相對(duì)艱辛的歷程，不僅需要精力旺盛的體魄，還要有頭腦敏捷的心智以及堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的心態(tài)，這些都依賴于身心健康。

然而，相關(guān)調(diào)查顯示，許多創(chuàng)業(yè)者已陷入了事業(yè)與健康難以兩全的境地：每天工作超過12個(gè)小時(shí)、幾乎沒有節(jié)假日、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦甚至經(jīng)常熬夜加班，還有各種各樣的會(huì)議和商務(wù)應(yīng)酬……

選擇創(chuàng)業(yè)就一定要舍棄健康嗎？為此，筆者走訪了滬上專業(yè)的健康管理機(jī)構(gòu)美年體檢，他們的健康專家給出了不同的答案。

健康才是核心競(jìng)爭(zhēng)力

你可能會(huì)經(jīng)常被問到，公司的核心競(jìng)爭(zhēng)力是什么。是產(chǎn)品、技術(shù)還是資源？事實(shí)上，再優(yōu)秀的產(chǎn)品、再優(yōu)越的技術(shù)、再優(yōu)勢(shì)的資源都需要人去管理、執(zhí)行、發(fā)展，毫無疑問公司的核心競(jìng)爭(zhēng)力在于人，而人的體力、智力和能力最終都依賴于健康狀況。

很多人創(chuàng)業(yè)后，最大的變化就是精神壓力大、工作節(jié)奏快、公關(guān)應(yīng)酬多、經(jīng)常熬夜、缺乏體育鍛煉，甚至?xí)艞壴械囊恍┡d趣愛好，主要的借口就是“沒有時(shí)間”。

是的，選擇了創(chuàng)業(yè)真的會(huì)很忙，但上海美年體檢的健康專家提醒創(chuàng)業(yè)者，再忙也不應(yīng)犧牲自己的健康。相關(guān)體檢結(jié)果顯示，目前正當(dāng)壯年的民營(yíng)企業(yè)家除了擁有較高的收入和地位外，通常還伴有“三高”，即：高血脂、高血糖、高血壓?！叭摺比舻貌坏郊皶r(shí)有效的控制，心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官就會(huì)受到致命性打擊，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，諸如：心臟病、腦梗塞、腎功能衰竭等，不少企業(yè)家告別商界、英年早逝，多與此有關(guān)。

健康專家建議，創(chuàng)業(yè)者在忙于工作時(shí)，莫讓健康透支得太多，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，科學(xué)調(diào)節(jié)心態(tài)，安排充足的休息時(shí)間和適當(dāng)?shù)腻憻?，盡量生活得有規(guī)律一點(diǎn)，適當(dāng)減少應(yīng)酬，少煙酒，盡量保證每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。所謂“沒有時(shí)間”，只能說明你不重視健康。

健康專家還提醒，創(chuàng)業(yè)者的心理健康比生理健康重要得多，因?yàn)樵S多創(chuàng)業(yè)者首先面對(duì)的不是身體上的而是心理上的壓力，比如供應(yīng)商步步緊逼的追債、下個(gè)月可能發(fā)不出員工薪水，甚至是親戚朋友的不理解等。不少創(chuàng)業(yè)者最后堅(jiān)持不下去的原因，很可能是心理上的崩潰。

需要指出的是，不重視自身健康的創(chuàng)業(yè)者往往對(duì)團(tuán)隊(duì)員工的健康也缺乏關(guān)愛。要知道，創(chuàng)業(yè)成功離不開高效和創(chuàng)新，如果員工始終處于疲勞工作的狀態(tài)，就很難實(shí)現(xiàn)這些。一個(gè)具備健康素養(yǎng)的創(chuàng)業(yè)者，從一開始就應(yīng)充分重視自身和員工的健康，在有限的條件下，盡可能采取措施進(jìn)行有效的健康管理，使員工保持最佳的工作狀態(tài)，增強(qiáng)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

創(chuàng)業(yè)健康10要素

■ 合理飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量按時(shí)吃飯，特別要重視早餐。平時(shí)盡量少食油膩、多吃新鮮蔬果，忌酗酒無度、暴飲暴食和吃得過飽。在飯前喝一些溫?zé)岬臏粌H可以增進(jìn)食欲，還能起到減肥的作用。另外，要注意少喝咖啡和濃茶，如果加班時(shí)間較長(zhǎng)，可適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食物、喝些牛奶。

■ 勞逸結(jié)合：盡量保證充足的睡眠時(shí)間，這能幫助你更高效地工作。感到疲勞時(shí)應(yīng)暫時(shí)放下手中的工作，出去走動(dòng)一下或者閉目養(yǎng)神，每工作1小時(shí)最好站起來活動(dòng)一下，抬頭望遠(yuǎn)，這樣有利于緩解頸部肌肉緊張、減輕壓力。有一項(xiàng)簡(jiǎn)單易做的“十點(diǎn)十分”運(yùn)動(dòng)操：放松站立，雙手上舉并自然分開如鐘表的兩個(gè)指針，指向十點(diǎn)十分方向，用力向上舉，頸部放松，頭部向上抬起，做仰望狀，堅(jiān)持2分鐘，3～5次即可，可有效預(yù)防頸椎病。

■ 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每位創(chuàng)業(yè)者都應(yīng)該至少有一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、自行車、羽毛球、籃球、網(wǎng)球、高爾夫球等，如果不喜歡去健身房，也可以在家中設(shè)個(gè)小型的健身室，做室內(nèi)的器械運(yùn)動(dòng)。慢跑也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，可控制體重，消除大腦疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。實(shí)在沒有條件的話，外出時(shí)可盡量選擇步行。

■ 學(xué)會(huì)疏解精神壓力：創(chuàng)業(yè)者要特別加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行。如果對(duì)金錢、財(cái)富之類有過高欲望，也會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，形成超負(fù)荷的精神壓力，容易使人失去自控力。創(chuàng)業(yè)者的心態(tài)要樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。另外，保持和睦的家庭關(guān)系也很重要，所謂“家和萬事興”。建議創(chuàng)業(yè)者可以與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

■ 打造健康的辦公環(huán)境：如果辦公室的空氣不流通，燈光昏暗，溫度不合適（太冷或太熱），空間太壓抑，噪音太大，有輻射隱患，有裝修污染，沒有綠色植物，桌椅不合適，沒有休閑區(qū)域，這些都會(huì)損害團(tuán)隊(duì)員工的身體健康，導(dǎo)致情緒壓抑，降低工作效率，甚至引起各種疾病。創(chuàng)業(yè)需要健康的辦公環(huán)境，不僅體現(xiàn)出創(chuàng)業(yè)者對(duì)員工的關(guān)愛，更能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加精神飽滿。

■ 建立員工健康管理制度：創(chuàng)業(yè)者從一開始就應(yīng)該考慮從制度上對(duì)員工進(jìn)行健康管理，比如對(duì)經(jīng)常加班的員工從考勤制度上要保證他們充足的睡眠和休息，為了緩解工作疲勞，提高工作效率，可以安排簡(jiǎn)單易學(xué)的工間操，還可考慮提供營(yíng)養(yǎng)午餐。此外在人才制度上，還應(yīng)注重開放性和包容性，給一起創(chuàng)業(yè)的年輕人提供足夠的發(fā)展空間，樹立積極進(jìn)取、健康向上的企業(yè)文化，吸引更多優(yōu)秀的人才。

■ 培養(yǎng)健康高效的工作方式：創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該擯棄疲勞加班戰(zhàn)術(shù)，商戰(zhàn)中真正的獲勝者是在相同的時(shí)間里做出超越別人的工作，而不是用更多的時(shí)間做出與別人相同的工作。追求高效的工作方式才會(huì)有更多的時(shí)間關(guān)注健康，才會(huì)打造出具有競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)隊(duì)。另?yè)?jù)調(diào)查，在辦公室超過1/3的人每天坐在電腦前大于8小時(shí)，健康專家提醒：久坐不利于血液循環(huán)，坐姿長(zhǎng)久固定，會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰酸背痛、中段肥胖等不適癥狀，也會(huì)引發(fā)頸椎、腰椎等疾病。

■ 倡導(dǎo)健康的商務(wù)溝通方式：中國(guó)人在商務(wù)應(yīng)酬時(shí)總免不了要喝酒，如果盛情難卻，那么在喝酒前最好先吃些食物，切記空腹飲酒。不過，創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該在商務(wù)應(yīng)酬上掌握主動(dòng)權(quán)，可多選擇度假旅游、養(yǎng)生休閑、高爾夫等既有助于健康、又能增進(jìn)與客戶友誼的方式。

■ 加強(qiáng)自身與團(tuán)隊(duì)的健康教育：睿智的商業(yè)決策通常來自于健康的決策者，忽視健康的主要原因是缺乏認(rèn)識(shí)，創(chuàng)業(yè)者不僅要學(xué)習(xí)商業(yè)和管理，更要有意識(shí)地加強(qiáng)對(duì)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。創(chuàng)業(yè)者的書架上應(yīng)增加一些健康方面的書籍，還可以邀請(qǐng)健康專家來公司開展健康常識(shí)、防范職業(yè)病等主題講座，在公司內(nèi)部建立健康宣傳欄等。

■ 定期安排體檢：創(chuàng)業(yè)者要不僅增強(qiáng)自我保健意識(shí)，還要每年為員工安排1～2次全面體檢，建立健康檔案，發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)醫(yī)治，讓每個(gè)人都能重視自身健康。不要把健康當(dāng)作隨意揮霍的資本，健康是“1”，財(cái)富是“0”，失去健康，也就失去了擁有財(cái)富的前提條件，財(cái)富再多也都是“0”。創(chuàng)業(yè)失敗了可以再來，而失去健康就可能再也沒有成功的機(jī)會(huì)了。

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