核心提示：瘦腿瘦肚子瘦腰的動作。愛美之心人皆有之，在現(xiàn)實生活中，有很多女性為了美麗而加入了減肥的行列，而對于女性來說，誰都想擁有大長腿、迷人平坦的腹部和楊柳腰，那么瘦腿瘦肚子瘦腰的動作有哪些？我們一起來看下面的介紹。

瘦腿瘦肚子瘦腰的動作。愛美之心人皆有之，在現(xiàn)實生活中，有很多女性為了美麗而加入了減肥的行列，而對于女性來說，誰都想擁有大長腿、迷人平坦的腹部和楊柳腰，那么瘦腿瘦肚子瘦腰的動作有哪些？我們一起來看下面的介紹。

瘦腿瘦肚子瘦腰的動作

1. 瘦腿動作

快走是一項很不錯的有氧運動，而且是瘦腿動作中非常有效的一種運動，需要大家注意的是，如果想達到瘦腿的目的，那么一定要選擇快走，就是因為快節(jié)奏的走路，對腿部肌肉有刺激的作用。那么一般一次快走要堅持30分鐘以上，做完快走之后要對腿部進行拉伸。

2. 瘦肚子的動作

側身轉體動作可以幫助大家減掉肚子上的贅肉，其實這個動作很簡單，首先減肥者要呈站立姿勢，而且要注意讓身體挺直，不要讓背部彎曲。正式開始動作時，我們始終保持下半身不懂，然后讓我們的上半身左右旋轉。這個動作非常簡單，看似沒有對我們的身體氣到什么鍛煉作用，但其實左右旋轉的動作，能夠很好的刺激我們腹部兩側的肌肉，所以能夠起到很好的瘦肚子作用。一般一組動作堅持5分鐘。

3. 瘦腰的動作

呼啦圈是瘦腰的一項很不錯的運動，這個動作非常簡單，有很多的初學者一開始可能不適應做不好，但是多嘗試幾次就能夠完成。一般來說，一次呼啦圈要堅持20分鐘，長期堅持下來就能夠擁有小蠻腰了。

以上為大家介紹了幾種可以瘦腿瘦肚子瘦腰的動作，這些運動可以幫助大家達到減肥的目的，其實對于減肥者來說，只是運動是不可以的，平時還要注意控制熱量攝入，減肥者趕緊行動起來吧，這些運動只要長期堅持，就可以讓我們能夠擁有好身材。

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