保持身材，減肥瘦身，很多人都采用節(jié)食的方法。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成不小的傷害，所以減肥都還需要小心謹(jǐn)慎。

危害一，導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥

減肥方法，人們選擇最多的方法就是節(jié)食減肥。過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，可以減少進(jìn)食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類(lèi)食物的進(jìn)食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點(diǎn)很重要。

危害二：引發(fā)胃病

節(jié)食減肥很多人都以代餐包等食物來(lái)來(lái)代替正常的飲食，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開(kāi)始用節(jié)食的方法來(lái)維持身材，那么等10年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被折磨，胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力都會(huì)下降，所以長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)引發(fā)胃病。

危害三：導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

只吃水果不吃其他的節(jié)食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足，一點(diǎn)肉類(lèi)和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見(jiàn)到減肥效果，但卻影響了健康情況。我們身體的能量主要來(lái)自于脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類(lèi)和主食，如果一點(diǎn)不吃這些，那么蛋白質(zhì)和碳水化合物嚴(yán)重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等狀況的發(fā)生。

危害四：導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

不少人盲目的節(jié)食減肥，只吃素不吃葷，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類(lèi)是很難補(bǔ)充脂肪和鈣質(zhì)，影響了鈣質(zhì)和骨的結(jié)合。

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