首頁資訊過度節(jié)食減肥危害大，減肥者需慎入

過度節(jié)食減肥危害大，減肥者需慎入

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 01:45

保持身材，減肥瘦身，很多人都采用節(jié)食的方法。適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成不小的傷害，所以減肥都還需要小心謹慎。

危害一，導致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥

減肥方法，人們選擇最多的方法就是節(jié)食減肥。過度的節(jié)食會導致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。

危害二：引發(fā)胃病

節(jié)食減肥很多人都以代餐包等食物來來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節(jié)食的方法來維持身材，那么等10年之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力都會下降，所以長期節(jié)食會引發(fā)胃病。

危害三：導致營養(yǎng)不良

只吃水果不吃其他的節(jié)食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養(yǎng)嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康情況。我們身體的能量主要來自于脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那么蛋白質(zhì)和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養(yǎng)不良等狀況的發(fā)生。