(一)健康的概念
1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO)在其憲章中對(duì)健康的定義是:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”。1968年，WHO進(jìn)一步明確，健康是“身體精神良好，具有社會(huì)幸福感”，更加強(qiáng)調(diào)了人的社會(huì)屬性。1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出“健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康是全世界一項(xiàng)重要的社會(huì)性指標(biāo)”。從這一點(diǎn)可以看出，健康是人發(fā)展的基本目標(biāo)。1989年，WHO 又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面的健康標(biāo)準(zhǔn)。

(二)健康的標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織提出的十條健康標(biāo)志為:精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作;處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔;善于休息，睡眠良好;應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化;對(duì)一般感冒和傳染病有抵抗力;體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào);眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā);牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血;頭發(fā)光潔，無頭屑;肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。
另外，健康還可用“五快”和“三良好”來衡量?！拔蹇臁笔侵?吃得第一節(jié)健康概述
快，即進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯;便得快即一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好;睡得快，即有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿;說得快，即思維敏捷，口齒伶俐;走得快，即行走自如，步履輕盈?！叭己谩笔侵?良好的個(gè)性人格，即情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀;良好的處世能力，即觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境;良好的人際關(guān)系，即助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。

二、健康的分類
健康可以從不同角度進(jìn)行分類。按照健康的定義可分為身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好;從微觀和宏觀角度可以將健康分為個(gè)體健康和人群健康;根據(jù)健康評(píng)估的綜合判斷可將健康分為第一狀態(tài)(健康狀態(tài))、第二狀態(tài)(疾病狀態(tài))和第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。

1身體健康
身體健康是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。身體健康包含了兩個(gè)方面的含義，一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力，這是身體健康最基本的要求。二是對(duì)疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。

2心理健康
第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為:“心理健康是指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！笔澜缧l(wèi)生組織具體指出的心理健康標(biāo)志為:身體、智力、情緒調(diào)和;適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和生活中，能充分發(fā)揮自己的能力。過著有效率的生活。可見，心理健康并不僅僅是指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的、適應(yīng)良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的狀態(tài)。

3社會(huì)適應(yīng)良好
社會(huì)適應(yīng)良好是指人們的社會(huì)行為和社會(huì)適應(yīng)方面的健康?？蓮囊韵?個(gè)方面的作用和活動(dòng)類型來定義:

(1)與家庭與親屬的關(guān)系:即與家庭成員的接觸、參與家庭活動(dòng)的數(shù)量和熱情、與家庭成員和親屬的親密程度、性愛程度等，這些都是社會(huì)安寧的重8第一章體育運(yùn)動(dòng)與健康要組成部分。

(2)工作與學(xué)習(xí):完成本職工作和學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性，完成能力和水平，從工作和獲得知識(shí)的過程中得到滿足的程度，與同事、同學(xué)相互關(guān)照的程度。

(3)與熟人、朋友之間的活動(dòng)和交往程度:這一程度包括是否可以達(dá)到暴露親密的感情、坦白自己的秘密和隱私、尋求援助、交流思想、共同完成日常事務(wù)等。

(4)團(tuán)活動(dòng):參加或從屬各種社會(huì)的體育娛樂俱樂部、協(xié)會(huì)、社會(huì)組織、宗教團(tuán)體、政治和公民組織等。

(5)其他社會(huì)活動(dòng):參加體育活動(dòng)、舞蹈、游戲、戲劇、禮儀活動(dòng)、音樂演奏，到動(dòng)物園、美術(shù)館、博物館等。

(二)個(gè)體健康和人群健康
個(gè)體健康是指?jìng)€(gè)人的綜合健康狀況，是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量的最基本指標(biāo)。人群健康是指不同地域或不同特征人群的整體健康狀況。人群健康對(duì)制定健康政策，評(píng)定國家或地區(qū)的健康狀況和健康服務(wù)非常重要。人群健康是以個(gè)體健康為基礎(chǔ)的，個(gè)體健康的提高能促進(jìn)人群整體健康水平的提高。

(三)第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)

(1)第一狀態(tài):即健康狀態(tài)。1948年，世界衛(wèi)生組織提出“健康是一種身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”。20世紀(jì)末興起的安康運(yùn)動(dòng)(Wellness movement)將健康評(píng)價(jià)范圍擴(kuò)大為軀體、社會(huì)、情緒、智能、心靈(精神)及環(huán)境六個(gè)維度。其中社會(huì)維度涉及人際關(guān)系、適應(yīng)能力、行為方式;心靈維度關(guān)系到信仰、理念、道德等。這些標(biāo)準(zhǔn)太高，又很抽象，缺乏個(gè)體差異性極難操作。一般認(rèn)為經(jīng)過臨床全面系統(tǒng)檢查證實(shí)沒有疾病，主觀又沒有虛弱感覺與不適癥狀，精力充沛，工作、學(xué)習(xí)、處事、社交處于自我感覺滿意狀態(tài)即可視為健康狀態(tài)。心理障礙者可定為不健康狀態(tài)。

(2)第二狀態(tài):即疾病狀態(tài)，首先要按照《國際疾病分類》的標(biāo)準(zhǔn)來確定疾病，然后再根據(jù)病情和病程來確定疾病狀態(tài)。

(3)第三狀態(tài):20世紀(jì)80年代中期，蘇聯(lián)的布赫曼教授通過研究發(fā)現(xiàn)除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)。這一發(fā)現(xiàn)被后來許多學(xué)者的研究所證實(shí)。亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的國家和地區(qū)中普遍存在，且人數(shù)一直呈逐年增加的趨勢(shì)。按照健康概念，這些人雖然沒有疾病，但卻有虛弱現(xiàn)象、諸多不適和各種癥狀;日常精神欠佳，則機(jī)體活力降低;反應(yīng)能力減退，則工作效率降低;與人處事較差，則適應(yīng)能力降低等非健康狀態(tài)。按疾病概念，這些人雖然主觀有虛弱感覺、諸多不適和各種癥狀，但經(jīng)過醫(yī)學(xué)系統(tǒng)檢查卻沒有疾病的客觀依據(jù)，而屬于非疾病狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)本身擁有廣泛的內(nèi)涵，是人們?cè)谏硇那楦蟹矫嫣幱诮】蹬c疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。亞健康狀態(tài)是在不斷變化發(fā)展的，既可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也可向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。究竟向哪方面轉(zhuǎn)化，取決于自我保健措施和自身的免疫力水平。向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化是亞健康狀態(tài)的自發(fā)過程，而向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化則需要采取自覺的防范措施，加強(qiáng)自我保健，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)等。

亞健康過程有著較大的時(shí)空跨度，對(duì)它的研究還處于起步階段，若干問題還有待于探索。由于人們?cè)谀挲g、適應(yīng)能力、免疫力、社會(huì)文化層次等方面存在差異，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜，較常見的是活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和免疫力降低，出現(xiàn)軀體疲勞、易感冒、稍動(dòng)即累、出虛汗、食欲不振、頭痛、失眠、焦慮、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭關(guān)系不和睦、性功能障礙等。亞健康的表現(xiàn)形式主要有慢性疲勞綜合征、信息過剩綜合征、神經(jīng)衰弱、肥胖癥等。

目前，流行于世界的健康評(píng)估法是“MDI健康評(píng)估”。它是通過世界衛(wèi)生組織對(duì)人類死亡危害最大的疾病，依次排列為對(duì)心腦血管疾病監(jiān)測(cè)及中風(fēng)預(yù)報(bào)、惡性腫瘤征象提示、臟器病變提示、血液及過敏性疾病提示、體內(nèi)污染測(cè)定、內(nèi)分泌系統(tǒng)檢查、肢體損傷探測(cè)、服藥效果探測(cè)等項(xiàng)目進(jìn)行逐一檢測(cè)，根據(jù)被測(cè)人實(shí)際檢測(cè)項(xiàng)逐項(xiàng)打分，最終得出總評(píng)分。

MDI健康評(píng)估的滿分為100分。對(duì)應(yīng)于世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，通過世界性普查，得出的結(jié)果是:85分以上為第一狀態(tài)(健康狀態(tài));70分以下為第二狀態(tài)(疾病狀態(tài));70~85分之間為第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。全世界的普查結(jié)果顯示，健康評(píng)估分值在85分以上的第一狀態(tài)人約為5%，70分以下病患者約為20%，第三狀態(tài)者為70%以上。

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