十大低卡熱量蔬菜排名
今天一起來認(rèn)識真正的低熱量蔬菜吧，它們才是瘦身好幫手~
這常見的低熱量蔬菜TOP10，你都選對了嗎？
NO.10
蘑菇 24大卡/100克
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。
NO.9
青椒 22大卡/100克
青椒中的鈣離子和鎂離子含量相對來說比較多，還含有豐富的維生素c、膳食纖維和維生素e。不但可以起到一定的補(bǔ)鈣作用，還可以延緩皮膚衰老、促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行哦。
NO.8
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜歡吃苦瓜，因?yàn)榭喙峡啵灿泻芏嗳讼矚g吃苦瓜，因?yàn)榭喙峡唷?br>所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！
NO.7
西紅柿 20大卡/100克
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴，都有豐富的營養(yǎng)，女生吃它美容養(yǎng)顏，男生吃它也非常有益。
NO.6
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
NO.5
西芹16 大卡/100克
西芹纖維含量極高，對促進(jìn)腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。
NO.4
黃瓜16 大卡/100克
黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié)，天天吃瘦的案例。黃瓜清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。
黃瓜中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。
NO.3
油麥菜 15大卡/100克
油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，能量很低哦。
NO.2
生菜14大卡/100克
生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用。
而且生菜的含水量很高，營養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。
NO.1
冬瓜12大卡/100克
冬瓜為什么能排第一？就是因?yàn)樗墓π嗔恕?br>除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

2024-03-28 22:12

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