最健康的減肥計劃

會員159418582女40歲已回復(fù)

我以前年輕的時候身材還是保持的不錯的，可是年紀大后身材就象吹氣球一樣不段的發(fā)胖，好象喝水都胖一樣的，我曾經(jīng)也去吃過減肥藥，那感覺真是太痛苦了一天跑衛(wèi)生間好幾十次，拉了都快脫水了，真是沒辦法堅持住，我想找個健康的減肥方法。 ，請問什么減肥最健康有有效果？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，看了你的描述，女四十歲想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。多做有氧運動，比如慢跑快步走騎單車等，每次至少四十分鐘，可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康減肥以上是對“最健康的減肥計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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減肥計劃通常要根據(jù)飲食、運動和生活方式進行制定，還要保證在健康的前提下進行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計劃均衡飲食，定時進餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過多，可以在體內(nèi)造成脂肪蓄積，引起肥胖?；ㄉ字泻胸S富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對健康有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會增加機體攝入熱量和脂肪的量，還可補充機體水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

粉絲實際上也就是我們所說的淀粉，只要注意平時淀粉攝入的量保持在比較低的水平就可以達到減肥的目的，粉絲當中淀粉含量不是特別的高，但是也要注意在減肥期間盡量避免多吃，可以少量的食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間是可以喝湯的，不過也要看是什么湯類了，可以吃清淡的湯，比如蔬菜湯，魚湯也是可以的，不要吃高膽固醇，高熱量，高糖分的湯就可以，可以喝一些五谷類的湯，不過要注意不要喝太多，熱量也是比較高的，可以喝蔬菜湯，蔬菜湯用清水煮一下，不要放香油其他的調(diào)味料。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

不可以，鴨脖的油脂比較多，減肥期間是不能吃鴨脖的。但是也不是絕對的不可以吃，可以適量的少吃一些。減肥期間也要注意保證機體營養(yǎng)的供應(yīng)。做到粗細搭配，一日三餐規(guī)律，清淡飲食，選擇熱量低，含糖量低的食物，適當?shù)某砸恍┪骞入s糧。

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