最健康的減肥計(jì)劃

會(huì)員159418582女40歲已回復(fù)

我以前年輕的時(shí)候身材還是保持的不錯(cuò)的，可是年紀(jì)大后身材就象吹氣球一樣不段的發(fā)胖，好象喝水都胖一樣的，我曾經(jīng)也去吃過(guò)減肥藥，那感覺(jué)真是太痛苦了一天跑衛(wèi)生間好幾十次，拉了都快脫水了，真是沒(méi)辦法堅(jiān)持住，我想找個(gè)健康的減肥方法。 ，請(qǐng)問(wèn)什么減肥最健康有有效果？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，看了你的描述，女四十歲想要健康減肥的話(huà)，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑快步走騎單車(chē)等，每次至少四十分鐘，可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥以上是對(duì)“最健康的減肥計(jì)劃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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您好，這里是美唄醫(yī)美，雙眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在線(xiàn)醫(yī)師幫您解答！了解詳細(xì)>>

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減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃得過(guò)飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過(guò)多，可以在體內(nèi)造成脂肪蓄積，引起肥胖?；ㄉ字泻胸S富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對(duì)健康有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類(lèi)食物，減肥期間可適量食用橘子，不會(huì)增加機(jī)體攝入熱量和脂肪的量，還可補(bǔ)充機(jī)體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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粉絲實(shí)際上也就是我們所說(shuō)的淀粉，只要注意平時(shí)淀粉攝入的量保持在比較低的水平就可以達(dá)到減肥的目的，粉絲當(dāng)中淀粉含量不是特別的高，但是也要注意在減肥期間盡量避免多吃，可以少量的食用。

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減肥期間是可以喝湯的，不過(guò)也要看是什么湯類(lèi)了，可以吃清淡的湯，比如蔬菜湯，魚(yú)湯也是可以的，不要吃高膽固醇，高熱量，高糖分的湯就可以，可以喝一些五谷類(lèi)的湯，不過(guò)要注意不要喝太多，熱量也是比較高的，可以喝蔬菜湯，蔬菜湯用清水煮一下，不要放香油其他的調(diào)味料。

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不可以，鴨脖的油脂比較多，減肥期間是不能吃鴨脖的。但是也不是絕對(duì)的不可以吃，可以適量的少吃一些。減肥期間也要注意保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。做到粗細(xì)搭配，一日三餐規(guī)律，清淡飲食，選擇熱量低，含糖量低的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧。

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