神奇的經絡可以健身保健養(yǎng)生　

九牧林醫(yī)家導讀：2008年12月27日，有博友《望聞問切》留言，就經絡之秘密，求見解。本博主認為，中醫(yī)對經絡的論述，雖說是神秘的，卻是真真切切的。博主匆匆就此特重大的課題，做些不完全是正確的解讀，也可以參見博主相關的文章，若不甚之處，敬請諒解。

　　幾千年的醫(yī)療實踐和功效，也是實實在在地作出證明。這是不容質疑的事實，任何人想抵毀中醫(yī)，也是無用，因為抵毀，否認不了的事實。在那充滿了奧秘的人體經絡里，在那現(xiàn)代科學的顯微鏡下，無法觀察到的世界里，是迷團，然而卻是實實在在存在著的事實。特別是幾千年來，對我們中華民族的養(yǎng)生、保健、醫(yī)療產生了巨大的作用。

　　經絡是人體的一種奇特的生命結構。經絡如網(wǎng)狀遍布全身，經氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑。經絡線上有數(shù)百個穴位，刺激這些穴位便可通過經絡作用于全身。針灸、按摩、氣功、推拿、刮痧、拔罐、足療等，就是按照經絡原理進行的治療，其產生療效的奧秘在于： 

?。ǎ保┙浗j分布全身。

　　　　經絡循行于人體的全身，體表分布不少穴位，在這些部位進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等，可以通過經絡作用于體內。（２）經絡循行奇異。

　　　　經絡的循行，起于足而上行至頭，也有發(fā)源于頭，下行至足的，所以足療可以治頭病，腰病可以取腘(膝窩)，耳病可以治下，原理在于此。（３）穴位分布獨特。

　　　這些獨特的區(qū)域和人體的中樞通過經絡有聯(lián)系，所以一些經穴可作急救振奮中樞用，如人中(在鼻唇中部)、百會(在頭頂)、涌泉(在足心)、勞宮(在手心)、神闕(在肚臍)……都有急救的作用。（４）經絡經氣運行。

　　　　通過導引，可以促進經氣的運行，從而起到促進血行、強腎、強臟氣的作用，這就是經絡養(yǎng)生的奧秘。健康長壽在自我

　　自己動手循經療病保健，年逾百歲不是夢　

一、穴位保健按摩健身
　　選穴按摩是經絡健身的一大絕招，那么，如何有針對性選穴?

（１）   抗衰老穴位

　涌泉(足底正中心凹處)
　　百會(頭頂正中)
　　勞宮(手心)
　　以上3穴入心、肺、腎經，經常按摩有抗衰老作用。

（２）增強食欲之穴：
　　足三里(膝下3寸)
　　合谷(手大指、食指之間)
　　三陰交(內踝上3寸)
　　胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。

（３）增強免疫力(正氣)的穴位：

　　 足三里(膝下3寸)
　　涌泉(足底正中心凹處)
　　腎俞(在腰上，第2腰椎棘突旁開1.5寸)
　　此3穴是腎經和胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣及心氣。

（４）增強睡眠質量的穴位：
　　三陰交：(足內踝上3寸)
　　涌泉：(足心正中)
　　神門：(在掌后，兌骨之端陷中)
　　以上是脾經、心經及膀胱經的穴，經常按摩可以養(yǎng)心安神，睡眠良好。 

（５）增強性功能之穴：
　　曲泉：(膝窩處取)
　　關元：(臍下3寸)
　　腎俞：(腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸)
　　以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。

（６）養(yǎng)心安神之穴：
　　神門：(在掌后，兌骨之端陷中)
　　三陰交：(內踝上3寸)
　　勞宮：(掌心正中凹處)
　　此3穴是心經、脾經的穴，經常按摩可養(yǎng)心安神。

（７）急救穴：
　　人中：(鼻子、上唇之間的正中處)
　　合谷：(手拇、食指之間凹處)
　　涌泉：(足心)
　　這3個穴是大腸、腎經穴，急救時用之。

（８）保養(yǎng)眼睛穴位：
　　肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁開1.5寸處取穴)
　　睛明穴：(眼內眥外)
　　四白：(眼眶下骨凹處)
　　此3穴是督脈、膀胱經穴、胃經穴，經常按摩可保養(yǎng)眼睛?！《?、循經保健按摩健身
　　循經(沿著經絡路線)進行按摩、推拿、刮痧、砭石按壓都可起保健的作用。
（１）養(yǎng)心按摩
　　沿心經路線(從心區(qū)→咽喉→目;又從心區(qū)→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖)，經常按摩可以起到養(yǎng)心的效果。
（２）健肺按摩
　　沿肺經經常按摩，可增強肺氣。路線是：從中焦(肚臍與膈的中點)→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端，經常按摩可宣通肺氣，預防感冒。
（３）健胃按摩
　　從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡脾。經常按摩這一段經絡，可健胃。
（４）舒肝按摩
　　大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→胃部→入肝絡膽，常按摩此經絡可以舒肝健腦，通暢氣血。
（５）增強腰腹按摩
　　沿帶脈(季脅下→繞腰腹一周)常按摩，可增強腰腹功能。
（６）增強腿力按摩
　　常按摩胃經腹支(從胃→腹→腿背→足背)，可通過強胃氣而增強腿力，如配合肝經(行于足背內側→小腿、大腿內側→入小腹)效果更佳?！　∪?、氣功保健養(yǎng)生健身

   應用經絡健身，可通過經氣的循行、貫通而起到養(yǎng)生、保健的作用。
（１）溝通任督經氣養(yǎng)生　

   這是古代靜養(yǎng)生常用的方法，就是靜坐調息，排出雜念后引經氣交通身前任脈及身背的督脈，達到調經氣的作用。
（２）溝通十二經氣養(yǎng)生
　　全身運動可交通十二經脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進全身經氣貫通而起到養(yǎng)生作用。
（３）靜守經穴養(yǎng)生
　　入靜養(yǎng)生：靜坐、調息，排除雜念后，把注意力集中于關元穴(任脈穴，在臍下3寸，下丹田)，可起到以“一點代萬點，一念代萬念”的作用而幫助入靜。
　　也可靜守腦宮(百會穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田)可以起到養(yǎng)腦作用。
　　也可靜守心宮(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到養(yǎng)心作用。

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