健康這個(gè)詞經(jīng)常出現(xiàn)在日常生活中，在當(dāng)代并不陌生。如何保持健康？這無疑已經(jīng)成為最受關(guān)注的話題之一。最新調(diào)查顯示，85%的人更愿意選擇健康鍛煉。大多數(shù)網(wǎng)民表示，健康鍛煉不僅可以鍛煉強(qiáng)壯的身體，提高免疫力，還可以緩解亞健康和壓力。那么，鍛煉和保健的方法是什么呢？

1.釣魚

釣魚不僅僅是為了釣魚，更是為了滋養(yǎng)氣質(zhì)，增益身心。過去，許多文人和名人都把它當(dāng)作魚。"煙波垂釣"視為優(yōu)雅活動(dòng)。驅(qū)除煩躁和抑郁的情緒，經(jīng)常體驗(yàn)這種快樂的感覺，自然有利于健康，延長壽命。釣魚時(shí)，眼睛、大腦、上帝專注于浮標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，沉默，意圖是丹田，靜態(tài)和實(shí)用，對(duì)提高人們的視覺和靈敏的反應(yīng)能力起著積極的作用。

2.游泳

游泳可以改善人類呼吸系統(tǒng)的功能。游泳后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，有效預(yù)防和治療慢性氣管炎，改善肺氣腫。其次，游泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能。游泳可以大大增強(qiáng)心臟的功能，減少血管壁上代謝廢物的沉著。

3.健身球。

健身球，又稱保定鐵球。這種運(yùn)動(dòng)可以調(diào)和氣血，放松肌肉和骨骼，增強(qiáng)內(nèi)臟，增強(qiáng)大腦和智力，運(yùn)動(dòng)量小，不受場地和氣候的限制，適合夏季練習(xí)。如果能經(jīng)常練健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病有很好的療效。

運(yùn)動(dòng)保健的方法有哪些？以上介紹了幾種。據(jù)說一年在春天，一天在早晨，一生在儲(chǔ)蓄。儲(chǔ)蓄是什么？就是保存你身體各方面的素質(zhì)。當(dāng)我們老了，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在儲(chǔ)存的每一件事"健康運(yùn)動(dòng)投資"都在得到回報(bào)。

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