健康這個詞經常出現(xiàn)在日常生活中，在當代并不陌生。如何保持健康？這無疑已經成為最受關注的話題之一。最新調查顯示，85%的人更愿意選擇健康鍛煉。大多數(shù)網民表示，健康鍛煉不僅可以鍛煉強壯的身體，提高免疫力，還可以緩解亞健康和壓力。那么，鍛煉和保健的方法是什么呢？

1.釣魚

釣魚不僅僅是為了釣魚，更是為了滋養(yǎng)氣質，增益身心。過去，許多文人和名人都把它當作魚。"煙波垂釣"視為優(yōu)雅活動。驅除煩躁和抑郁的情緒，經常體驗這種快樂的感覺，自然有利于健康，延長壽命。釣魚時，眼睛、大腦、上帝專注于浮標的運動，沉默，意圖是丹田，靜態(tài)和實用，對提高人們的視覺和靈敏的反應能力起著積極的作用。

2.游泳

游泳可以改善人類呼吸系統(tǒng)的功能。游泳后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，有效預防和治療慢性氣管炎，改善肺氣腫。其次，游泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能。游泳可以大大增強心臟的功能，減少血管壁上代謝廢物的沉著。

3.健身球。

健身球，又稱保定鐵球。這種運動可以調和氣血，放松肌肉和骨骼，增強內臟，增強大腦和智力，運動量小，不受場地和氣候的限制，適合夏季練習。如果能經常練健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病有很好的療效。

運動保健的方法有哪些？以上介紹了幾種。據說一年在春天，一天在早晨，一生在儲蓄。儲蓄是什么？就是保存你身體各方面的素質。當我們老了，我們會發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在儲存的每一件事"健康運動投資"都在得到回報。

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