哈嘍大家好又來(lái)給大家推薦美食了，烘焙早餐各色茶點(diǎn)還有一些家常食譜一應(yīng)俱全，喜歡的美食的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，喜歡的話可以關(guān)注一下哦！

導(dǎo)語(yǔ)：這幾道純天然減肥菜，清腸胃又排濕氣，健康又有營(yíng)養(yǎng)！

【春筍蝦仁】

食物：春筍2根、海龍蝦150克、豌豆50克、鹽、米酒、黑胡椒粉適當(dāng)、生抽醬油、吉士粉

作法：

1、將蝦去頭去殼。留有最終一節(jié)蝦頭和蝦尾

2、將鮮蝦放進(jìn)碗中，放米酒、吉士粉適當(dāng)，用手抓勻再腌漬

3、豌豆清洗預(yù)留

4、春筍清洗后切割成棱形片

5、燒開(kāi)水，將扁豆和春筍炒一下子

6、起熱鍋燒電，放進(jìn)鮮蝦，等掉色后盛出預(yù)留

7、再在鍋中下油，放進(jìn)豌豆進(jìn)行爆香，然后放進(jìn)鮮蝦，放進(jìn)一湯匙鹽、適當(dāng)生抽醬油，煸炒兩下就可以起鍋

春筍帶有的膳食纖維素非常豐富多彩，能加速胃腸的腸蠕動(dòng)，對(duì)嚴(yán)重便秘有很合理的改進(jìn)功效。

【涼拌薺菜】

食物：野生薺菜、米醋、生抽醬油、蒜頭、芝麻油、小米辣

1、將薺菜擇洗干凈，隨后放入大盆里，添加適量鹽和適當(dāng)冷水，侵泡十多分鐘再扔掉

2、鍋中燒開(kāi)，煮沸后放進(jìn)一湯匙植物油，隨后將泡過(guò)鹽水的薺菜綽水30秒，然后撈起來(lái)過(guò)冷水，涼干預(yù)留

3、碗中添加適量食用鹽、芝麻油、米醋、生抽醬油、蒜末和小米辣碎，拌和成料汁

4、將薺菜打料汁混和一起，攪拌均勻，就可以上菜啦。

【涼拌菠菜粉絲】

食物：菠菜、龍口粉絲、蒜泥、芝麻、花生仁、香萊、生抽醬油、白醋、香油、鹽、白糖、芝麻油

1、將粉絲放到?jīng)鏊信蓍_(kāi)，隨后煮開(kāi)撈起來(lái)預(yù)留

2、鍋中倒水燒開(kāi)，加一湯匙鹽一湯匙油，將清洗的菠菜焯水預(yù)留

3、在小盤(pán)子里加生抽醬油3勺、白醋2勺、香油1勺、1勺白砂糖、1勺芝麻油、適當(dāng)鹽攪拌均勻預(yù)留

4、起熱鍋燒電，添加蒜泥進(jìn)行爆香，倒進(jìn)上邊調(diào)準(zhǔn)的料汁燒開(kāi)，撒上芝麻晾涼預(yù)留

5、將粉絲和菠菜混和，加入料汁，添加香萊和芝麻、花生粘攪拌均勻。

長(zhǎng)相非常高的一道低熱量菜，光看顏色馬上會(huì)令人淌口水~

【腰果炒秋葵】

食物：茼蒿、雞脯肉、芝麻、食用油、生抽醬油、芝麻油、白醋

1、將雞脯肉涼水入鍋，放幾塊姜、適當(dāng)米酒，煮開(kāi)后撈起來(lái)掰成絮狀預(yù)留

2、茼蒿切成才段，開(kāi)水中放鹽和適當(dāng)植物油，將茼蒿焯軟，隨后撈起來(lái)涼干水份預(yù)留

3、將雞肉絲和茼蒿混和一起，加一湯匙芝麻油、一湯匙生抽醬油、1勺白醋、一湯匙芝麻，攪拌均勻

4、擺盤(pán)撒上朝天椒絲裝點(diǎn)。

十分清新健脾開(kāi)胃的一道涼菜，非常合適減肥瘦身期吃~

【白灼金針菇】

食物：金針菇、鹽、生抽醬油、指天椒、大蔥、白砂糖

1、蔥切割成蔥段，指天椒切割成末，金針菇清洗去根，

2、鍋中燒開(kāi)將金針菇焯1分鐘上下，撈起來(lái)涼干水份預(yù)留

3、盤(pán)里倒進(jìn)一茶匙生抽醬油、一湯匙白砂糖調(diào)均勻預(yù)留

4、將焯焯水的金針菇齊整放到盤(pán)里，撒上蔥段，

5、熱鍋燒電，放入指天椒進(jìn)行爆香，隨后淋在金針菇上翻拌就可以啦

香辣可口又低熱量，特別適合夏秋季節(jié)吃~

【醋溜豆芽】

食物：豆芽菜、優(yōu)質(zhì)五花肉粒、麻椒、姜、油、鹽、白砂糖、雞精、醋

作法

1、豆芽菜用開(kāi)水迅速焯一下子，撈起來(lái)過(guò)冷水，涼干水份預(yù)留

2、姜切條預(yù)留

3、鍋內(nèi)加點(diǎn)油燒開(kāi)，將麻椒炸焦，除掉麻椒，放姜片熗鍋，放入優(yōu)質(zhì)五花肉粒

4、放進(jìn)豆芽菜，放鹽、白砂糖、醋煸炒兩下。

5、加雞精煸炒勻稱(chēng)就可以啦

這家常小菜酸脆可口又低熱量，并且能合理緩解便秘哦！

好了今天的美食分享就到這里了，本文由芽米小廚房原創(chuàng)，更多美食歡迎關(guān)注并觀看下期內(nèi)容！

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