秋季是收獲的季節(jié)，也是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，那么如何在減肥的同時(shí)又不缺少營(yíng)養(yǎng)呢？今天小編專門與你分享三款最適合秋季的減肥湯哦！

牛骨蝦皮湯

材料：牛骨、蝦皮、姜蒜。

制作：選用上好新鮮牛骨一根，放入姜蒜后滴幾滴陳醋，水開后放入鍋中溫火熬煮1個(gè)小時(shí)，打去浮泡后放入50g蝦皮，加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。

效果：這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)湯最適合替代午餐，因?yàn)榕９侵泻胸S富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠，而且能在秋天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。

溫補(bǔ)氣血湯

材料：紅衣花生、枸杞、紅糖。

制作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮，等到花生煮熟后再加入10g洗凈的枸杞和40g紅糖，一邊攪拌一邊熬煮，避免紅糖會(huì)粘鍋。等到紅糖全部融化后再等3分鐘即可盛出飲用，花生也要一同吃下，補(bǔ)氣血促代謝的功效才會(huì)更好。

效果：一些體質(zhì)虛弱的女生到了秋天之后會(huì)出現(xiàn)忽然肥胖的現(xiàn)象，這主要是氣候改變?nèi)梭w氣血兩虛無法消耗更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此這道用花生做的專門為女生補(bǔ)氣血的湯品，適合在飯前半小時(shí)飲用，而且絕對(duì)不會(huì)引起上火。提高了代謝能力，才能把肥胖真正拒之門外。

蘆薈番茄湯

材料：食用蘆薈、番茄。

制作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下?lián)破饋韨溆?，番茄直接洗凈后切塊，兩者一起放入榨汁機(jī)中榨取，記得一定要將皮與果肉都一并榨碎，這樣效果才會(huì)更好。

效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復(fù)成分，在清理腸胃的同時(shí)不會(huì)刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質(zhì)能幫助排毒的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚，最適合干燥的秋天食用。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為早餐的替代品，堅(jiān)持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。

女性減肥食譜一：辣椒減肥法

涂抹令全身皮膚發(fā)熱發(fā)燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物。

減肥原理：運(yùn)動(dòng)、攝食和體溫調(diào)節(jié)，是人體三種基本的產(chǎn)熱方式。攝取食用之后會(huì)產(chǎn)生熱反應(yīng)的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內(nèi)含的“辣椒素”進(jìn)入人體后，會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)副腎皮質(zhì)腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗

是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢?且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用令你汗流浹背，也抵消不了。

難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實(shí)不然。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬氖澄锒加兄跍p輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫?zé)岬氖澄锒己苯匪?，可以在攝食后刺激身體冒汗，提高體內(nèi)脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。

效果：配合清淡少油的烹調(diào)方法，維持體重。

副作用：攝取過多的辣椒，對(duì)消化器官刺激過大。

許多女性最喜歡的，因?yàn)槟軌虿粩嗟匕l(fā)揮瘦身效果，讓體內(nèi)的能量代謝加速，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

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