運動干貨：健身補劑大盤點，有效果VS智商稅
一般健身補劑風(fēng)味三個分類，看看那些有效果，哪些智商稅？

A類補劑，經(jīng)科學(xué)研究，證明其有效和安全的補劑主要有：蛋白粉、增肌粉、肌酸、維生素礦物質(zhì)、乳清蛋白
B類補劑，有待進一步研究的補劑，可能對某些人有效，某些人無效

主要有：左旋肉堿、BCAA（支鏈氨基酸）、氮泵、谷氨酰胺

C類補劑，沒有明確研究證明其對身體安全、有效

主要有：促睪酮產(chǎn)品，大部分智商稅補劑都是C類

你可能會問什么階段適合使用補劑？這你給出不同健身階段，在補劑可以這樣搭配：

??增肌
新手：好好吃飯+乳清蛋白（身材偏瘦同學(xué)選用“增肌粉”）
高階：增肌粉+乳清蛋白+肌酸+BCAA
大成：增肌粉+乳清蛋白+酪蛋白+肌酸/氮泵+BCAA

??減脂
新手：合理飲食+乳清蛋白+左旋肉堿
高階：合理飲食+乳清蛋白+左旋肉堿+CLA+BCAA
著急：合理飲食+乳清蛋白+BCAA+脂肪燃燒彈

2023-10-29 12:39

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