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調(diào)整整體姿勢，保障您的健康自信

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 04:21

姿勢是指身體各部位（如頭頸部、軀干、上肢和下肢）的關(guān)系。其中包括了位置、體型、神經(jīng)與肌肉骨骼解剖結(jié)構(gòu)、靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡等方面。姿勢能夠幫助身體保持平衡、保護(hù)身體免受傷害，并且?guī)椭瓿筛鞣N各樣的任務(wù)。例如，我們站立、行走或跑步之所以能保持身體平衡，就是由姿勢調(diào)整肌肉張力和身體重心來實(shí)現(xiàn)的。姿勢也能夠幫助我們準(zhǔn)確地控制肌肉的收縮完成如打球、賽跑或是彈奏樂器這些需要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的任務(wù)。更重要的是，姿勢對于人體的健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)極其重要。大量研究表明，姿勢與一系列的疾病有著密切的聯(lián)系，保持正確的姿勢對于預(yù)防這些疾病具有重要意義。在臨床工作中，醫(yī)生診斷某些運(yùn)動(dòng)障礙或神經(jīng)系統(tǒng)疾病時(shí)，需要詳細(xì)了解患者的姿勢情況，以便正確診斷和治療病癥。接下來我們聊聊什么是“正確的姿勢”。

什么是“正確姿勢”

總是能在青春期孩子的父母口中聽到：“你要有正確的姿勢！”，但是，到底什么是正確的姿勢呢？挺胸抬頭收腹就是正確姿勢嗎？

其實(shí)，正確的姿勢定義為：身體各部位之間達(dá)到平衡狀態(tài)并保護(hù)身體免受損傷的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，肌肉骨骼能夠以最有效的方式工作，并為胸部和腹部器官提供最佳位置。正確的姿勢不僅可以減輕身體疼痛，還有益于身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

正確的姿勢對于身體健康至關(guān)重要，錯(cuò)誤的姿勢可能導(dǎo)致身體的壓力不均勻，進(jìn)而導(dǎo)致各種各樣的疼痛和不適。例如，長時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿會(huì)導(dǎo)致頭頸部、眼部、肩背部、腰部和臀腿部疼痛，甚至可能導(dǎo)致椎間盤突出和神經(jīng)根紊亂等嚴(yán)重的問題。相比之下，正確的姿勢可以幫助身體獲得更好的支撐，從而減輕疼痛和不適。

圖1. 錯(cuò)誤姿勢

知曉了正確姿勢，如何保持利用姿勢調(diào)整來改善我們機(jī)體狀態(tài)，從而緩解疼痛，治療疾病呢？我們就來簡述一下“整體姿勢調(diào)整技術(shù)”：

“整體姿勢調(diào)整技術(shù)”

在生活和臨床中，許多人存在著“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的觀念，即只重視疼痛的表面癥狀，而忽略了背后的根本原因。這種做法常常會(huì)導(dǎo)致治療失敗，其中之一便是將治療目標(biāo)局限在治療顯著疼痛的部位，而忽略了整體姿勢對身體健康的重要影響。

事實(shí)上，我們的關(guān)節(jié)和肌肉之間存在著密切的相互影響。一個(gè)關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)了活動(dòng)度下降的問題，就會(huì)引起鄰近的關(guān)節(jié)試圖過度進(jìn)行補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致另一些肌肉出現(xiàn)代償性收縮，從而形成異常姿勢。這些異常姿勢一旦形成，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致各種健康問題，如頸痛、肩痛、腰痛、膝痛等。因此，治療和預(yù)防疼痛的核心并不是僅僅針對疼痛部位進(jìn)行治療，而應(yīng)該從整體角度出發(fā)，確定對哪個(gè)部位的異常姿勢造成疼痛，以此為基礎(chǔ)，開展針對性的康復(fù)治療。

“整體姿勢調(diào)整技術(shù)”將國際上各種姿勢矯正技術(shù)進(jìn)行融合，并歸納總結(jié)為四個(gè)核心步驟：

1. 關(guān)節(jié)錯(cuò)位的矯正

異常姿勢會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，通過手法技術(shù)矯正，使得關(guān)節(jié)恢復(fù)本應(yīng)有的位置及正常的運(yùn)動(dòng)范圍。

2. 矯正異常肌肉功能

異常姿勢會(huì)導(dǎo)致部分肌肉過度緊張或弱化，產(chǎn)生姿勢不良，通過手法技術(shù)矯正，使得肌肉能夠恢復(fù)本應(yīng)有的功能。

3. 恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

通過手法技術(shù)矯正關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉異常功能，可以讓關(guān)節(jié)重新到達(dá)正確的位置，使得關(guān)節(jié)周圍的肌肉能夠更好地協(xié)同工作，從而提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少活動(dòng)時(shí)的摩擦和磨損。

4. 恢復(fù)神經(jīng)對正常感覺和運(yùn)動(dòng)的控制能力

通過訓(xùn)練，恢復(fù)本體感覺，逐步恢復(fù)神經(jīng)對正常感覺和運(yùn)動(dòng)的控制能力。

整體姿勢調(diào)整技術(shù)可以實(shí)現(xiàn)對身體異常姿勢的糾正，從而達(dá)到治療和預(yù)防疼痛的目的，為康復(fù)治療提供新途徑，減輕患者痛苦，提高康復(fù)治療的效果！