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我現(xiàn)在正在運動減肥，輔助吃什么減肥藥好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 15:25

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我現(xiàn)在正在運動減肥，輔助吃什么減肥藥好

會員67737976男20歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我現(xiàn)在正在運動減肥，輔助吃什么減肥藥好

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，吃什么和喝什么對正在運動減肥的人好，建議您從飲食與運動兩方面來同時進(jìn)行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入
意見建議：要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效

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關(guān)注

馬春艷醫(yī)師西安西電集團醫(yī)院蓮湖區(qū)桃園社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心外科

擅長：外科、骨折、

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問題分析：你好，身上的肉過多是肥胖（標(biāo)準(zhǔn)體重=身高～105）±5kg。如果超過標(biāo)準(zhǔn)就是肥胖。主要是營養(yǎng)過剩脂肪堆積。
意見建議：減肥是要營養(yǎng)搭配均衡，多吃水果蔬菜，少吃肉及高蛋白食物，要管住嘴，邁開腿鍛煉身體，關(guān)鍵是要持之以恒。

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相關(guān)問答

要排毒，首先要保持每天的攝水量，水是新陳代謝和排毒的重要物質(zhì)，每天需要1500到2500毫升的水。然后調(diào)整好生活作息，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，蘋果，草莓，木瓜，檸檬，橘子等，多吃一些富含纖維素的食物，比如說苦瓜，香蕉，紅薯，土豆，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助排毒。這些都有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

有些肉在減肥階段吃也是可以的。雞肉、鴨肉及魚肉等，這一類在減肥的時候可以稍微攝入點的，當(dāng)然烹飪方法也是講究的。直接用水煮要比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。還有水生貝殼類的肉類，比如牡蠣，蟹類，這種肉的顏色是無色透明的。這一類在脂肪和膽固醇方面是最少的，適合減肥時候吃。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

午餐可以吃蒸南瓜、蒸地瓜等，含豐富的膳食纖維，增加胃的飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動，加速毒素垃圾排出，有利于減輕體重。餐前可以適量喝些湯類，或者吃一些水果，吃水果能夠增加飽腹感，可以減少主食的攝入量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

患者在減肥期間出現(xiàn)尿常規(guī)中酮體水平升高，說明患者在進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食，特別是攝入碳水化合物量過少，長期不攝入碳水化合物可使血糖水平維持在正常下限，血液中供能物質(zhì)減少，進(jìn)而出現(xiàn)酮體供能。攝入適當(dāng)碳水化合物，如米面等，可以直接攝入糖類，可以使血液和尿液中的酮體快速消失。在減肥過程中，不應(yīng)嚴(yán)格限制熱量攝入，應(yīng)該適當(dāng)選擇低脂飲食，并增加蛋白質(zhì)的攝入總量，配合有氧運動和無氧運動，這樣可以達(dá)到良好的減肥效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥午餐的攝入量要結(jié)合早餐和晚餐的量，減肥期間蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的攝入，應(yīng)該以午餐為主。午餐可以吃瘦肉，雞蛋，豆腐或者魚蝦中的一種二到三兩。注意吃面條或者饅頭，大米飯等主食二到三兩，配合吃蔬菜六兩到一斤。食品可以滿足一天的需要量，早餐可以吃主食二兩，晚餐不吃主食或者主食不超過一兩。