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減肥過程脾氣暴躁易怒可以采用補(bǔ)充營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，抗焦慮藥物等方法。

減肥過程脾氣暴躁易怒的解決方法：

1.補(bǔ)充營養(yǎng)：減肥過程中，心情總是非常暴躁、容易煩躁，這可能是因?yàn)槟闶褂昧隋e(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素大量丟失，尤其是鐵，鐵大量丟失，會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血者脾氣尤其暴躁、容易煩躁、精力分散。在減肥過程中，維生素，礦物質(zhì)，水分的補(bǔ)充是尤為必要。由于在減肥過程中，人體基礎(chǔ)代謝率一定會(huì)增加，而且增加人體基礎(chǔ)代謝率需要很多維生素，礦物質(zhì)以及水分的參與，目前我們?cè)谌粘Ｉ攀持?，基本上不能獲得每天充足的營養(yǎng)攝取，因此就需要增加營養(yǎng)素的攝入。

2.適量運(yùn)動(dòng)：減肥過程中鍛煉非常有必要，鍛煉時(shí)出汗較多，雖是增強(qiáng)人體新陳代謝，但也會(huì)損失體內(nèi)微量元素，尤其鋅元素含量較少，鋅元素不足會(huì)使免疫力降低，魅力減退還會(huì)使人急躁。所以適度的鍛煉即可，盡量不在夜間鍛煉。

3.抗焦慮藥物：具有抗焦慮作用，選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（SNRIs）, SNRIs類藥物如舍曲林，西酞普蘭，艾司西酞普蘭，度洛西汀和文拉法辛具有較好的抗焦慮作用。非典型抗精神病藥物奧氮平具有抗焦慮作用，能有效地減輕焦慮癥狀，常用作強(qiáng)化劑治療焦慮癥。用藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下使用，遵從醫(yī)囑。

減肥過程脾氣暴躁易怒的注意事項(xiàng)：

1.在減肥期間不可過度節(jié)食，應(yīng)合理地科學(xué)飲食。

2.保持心情舒暢，注意休息，避免熬夜。

3.減肥期間不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，給身體帶來負(fù)擔(dān)的情況。

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