薄荷茶長期以來一直用于治療各種健康問題。歐洲人在17世紀首次種植該植物時，卻在埃及金字塔中發(fā)現了干薄荷葉，距今已有3000多年的歷史。薄荷以其消炎和抗菌特性而聞名，被用作從呼吸道感染到月經痛等各種疾病的流行療法?？茖W研究已經發(fā)現了證據，證明這種不含咖啡因的茶具有許多健康益處。一杯薄荷茶通常被視為天然藥物，可以幫助消化和改善睡眠。本文將探討九種薄荷茶的好處，以及為什么應考慮將這種茶添加到日常飲食中。

什么是薄荷？薄荷是水薄荷和留蘭香的混合薄荷品種。當將薄荷葉注入沸水中時，它們會釋放精油和營養(yǎng)物質，從而減輕炎癥并增強免疫力。高濃度的薄荷醇使該茶具有獨特的香氣和風味。薄荷是一種用途廣泛的草藥，可用于醫(yī)藥和衛(wèi)生產品以及化妝品中。許多人喜歡薄荷茶，因為它的口感和香氣清爽。但是，即使您不是愛茶的人，也有很多理由將薄荷茶添加到您的飲食中。

1.改善消化

研究發(fā)現，薄荷茶可放松胃腸道，從而改善消化率。消炎和抗氧化特性有助于減少腹脹并使腹部疼痛最小化。飯后喝薄荷茶可以幫助放松胃部肌肉并促進膽汁的產生，從而有助于脂肪的消化。薄荷茶中的薄荷醇可促進氣體通過消化道，減少抽筋，并使排便更容易。盡管對茶的研究有限，但薄荷油已顯示可顯著減輕腸易激綜合癥（IBS）的癥狀。

2.頭痛和緩解壓力

薄荷有助于減輕頭痛和偏頭痛引起的疼痛。薄荷中所含的薄荷醇可作為肌肉松弛劑，擴張血管并釋放張力。由于薄荷茶不含咖啡因，因此可以顯著減輕壓力?？汞d攣和抗炎特性有助于降低血壓，使您放松身心。

3.提高免疫力

您知道薄荷茶具有抗菌和抗菌特性嗎？由于它可以幫助阻止細菌在體內的發(fā)展和傳播，因此一杯薄荷茶有助于抵抗疾病。薄荷還含有鎂，鉀和B族維生素等營養(yǎng)物質，對于保持免疫系統正常運轉至關重要。

4.清新口氣

薄荷可以幫助防止口臭，使您的口腔薄荷清新，也就不足為奇了。薄荷的抗菌特性有助于殺死口腔中的細菌，而薄荷醇則散發(fā)出新鮮的香氣。

5.緩解過敏

作為抗過敏的一種自然方法，薄荷比其他大多數草藥都強?；加屑竟?jié)性過敏癥的人可以在一杯薄荷茶中找到緩解，因為它含有高濃度的迷迭香酸和強大的抗氧化劑。2011年的一項研究發(fā)現，迷迭香酸有助于鎮(zhèn)定免疫系統，減少過敏性鼻炎和鼻結膜炎，也稱為花粉癥。作為天然的抗組胺藥，每天喝薄荷茶可以幫助減輕花粉癥的癥狀。

6.控制惡心和月經來潮

人們多年來一直使用薄荷來治療惡心。最近的研究表明，它的抗痙攣特性在緩解月經來潮的疼痛和不適方面也很有效。一項2016年的研究發(fā)現，服用薄荷后可減輕月經來潮和惡心的疼痛和癥狀。喝薄荷茶有助于放松肌肉，緩解因疾病，暈車或食物中毒引起的惡心感。

7.使減肥更輕松

涼茶非常有助于減肥，因為它們可以幫助控制食欲并分解脂肪。薄荷茶中的化合物有助于脂肪的消化，而薄荷醇可以緩解胃部不適，使您感到飽腹。通過增加新陳代謝，它可以幫助您燃燒更多的能量并減輕體重。嘗試全天冷熱飲用薄荷茶作為零食的替代品。其天然甜味使其成為富含糖的蘇打水和果汁的完美替代品。

8.改善睡眠

由于薄荷茶不含咖啡因，因此它是結束一天的理想飲品。它有助于放松肌肉，減輕壓力，同時舒緩發(fā)炎和頭痛等問題。在您的夜間例行活動中加一杯薄荷茶可以減少對睡眠藥片和其他藥物的需求。茶具有舒緩的香氣，可在為某些人提供鎮(zhèn)靜作用的同時，使心靈平靜。

9.提高注意力和記憶力

薄荷茶最好的好處之一是它對記憶力和注意力的影響。研究表明，薄荷可以提高認知能力并增強記憶力。薄荷醇可以刺激大腦的記憶中心，同時使您更加警覺并提高注意力。如果您發(fā)現自己在工作中分心，則喝一杯濃薄荷茶可能是重拾注意力的好方法。如我們所見，喝薄荷茶有很多好處，但是您每天應該喝多少茶？雖然它的確取決于您的用途，但是由于薄荷醇含量高，通常不建議每天喝超過3杯或750mL的薄荷茶。

對于試圖抵御月經來潮的女性，最好在月經來潮前每天喝兩到三杯。如果您想治療持續(xù)的消化問題，請在每餐后喝一杯茶以舒緩胃部。對于那些想減肥的人來說，一杯茶和一些水果可以替代零食。

如果您從未嘗試過這種茶，還等什么呢？一旦您開始享受這些薄荷茶的好處，您懊悔為什么多年以來一直沒有喝它。

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