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菊花茶減肥可以喝嗎

2023年3月27日

馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學醫(yī)學院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國第81

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菊花茶有一定的輔助減肥作用，可以適量飲用。

菊花中含有多種微量元素，有清熱解毒的功效。菊花泡水飲用能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)毒素的排放，降低血脂。菊花茶還有利尿和消腫的作用，對水腫型肥胖有減肥效果。但是飲用菊花茶并不能直接消耗身體的熱量，只能作為減肥的一種輔助方法。

飲用菊花茶減肥也要適量，菊花茶性寒，飲用過多會刺激腸胃黏膜，導致腹痛、腹瀉等癥狀。想通過飲茶減肥，可以選擇金銀花茶、玫瑰花茶、荷葉茶等，能夠促進新陳代謝和體內(nèi)脂肪的分解，可以幫助減肥。減肥也要對飲食進行合理控制，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的食物，避免高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜食等。

減肥還需要進行合理的運動鍛煉，可以選擇燃脂效果較好的有氧運動方式，如跳繩、游泳、跑步等，每天的運動時間控制在30分鐘至60分鐘左右，配合飲食控制，長期堅持能夠達到一定的減肥效果。

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