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夏季健康瘦身之枸杞鵪鶉蛋減肥制作方法

來源:泰然健康網 時間:2024年11月23日 05:06

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本帖最后由 毒手藥王 于 2012-5-23 10:03 編輯

夏季健康瘦身之枸杞鵪鶉蛋減肥制作方法(圖)

      小編向你推薦枸杞鵪鶉蛋減肥食譜,這款減肥代餐為身體補充維生素和蛋白質,幫助你在夏季健康瘦身。
    貼心叮嚀:減肥應該以運動鍛煉為主,控制飲食為輔。每餐吃8分飽,注意營養(yǎng)均衡,多補充蛋白質和維生素,減肥更有效。
   名稱:枸杞鵪鶉蛋
    做法:蒸
    口味:微甜
    準備時間:8分鐘
    人數(shù):2人份
   難度:初級
    制作時間:15分鐘
    主料:鵪鶉蛋6個;約80大卡
調味料:鹽少許
   枸杞鵪鶉蛋-減肥原理
   通過鍛煉和飲食,注意補充維生素和蛋白質,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。
    很多人都有一個減肥誤區(qū),盲目節(jié)食減肥,不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動,這樣并不健康。
    枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學,適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為周末早餐食用,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。
    準備材料:
    準備鵪鶉蛋6-8個,枸杞少許,鹽適量。
    打蛋:
    將鵪鶉蛋打在勺子里,放上幾粒枸杞子。

蒸蛋:
    把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中,中火蒸15分鐘,使鵪鶉蛋蒸熟。

擺盤、完成:

用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下,擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

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