八種聰明孕媽媽旅行策略

十月懷胎，十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行，那么減緩旅途疲勞減輕身體壓力是很重要的事情。旅游是一件非常享受的事情，幾乎沒有人不喜歡旅游的，孕婦同樣也是如此，但是由于孕婦的特殊性，所以旅游時(shí)要特別的注意，那么八種聰明孕媽媽旅行策略是什么?下面一起來看看吧!

目錄孕婦可以長途旅游嗎八種聰明孕媽媽旅行策略孕媽長途旅游的注意事項(xiàng)孕婦安全旅游六大技巧充分做好旅游準(zhǔn)備工作

1孕婦可以長途旅游嗎

　　回答是：能。而且準(zhǔn)媽媽們?nèi)裟苓m當(dāng)?shù)赝度氲酱笞匀唬粑迈r空氣，對(duì)自身以及胎兒都有很多益處。但由于特殊的身體狀態(tài)，準(zhǔn)媽媽出游時(shí)要特別注意安全。

　　孕婦旅游穿著、住宿要注意什么?

　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預(yù)防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時(shí)托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

　　食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

　　?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)，蚊蟲多，衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往，傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。

　　行：坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒有好處的，最好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費(fèi)體力，一切量力而為。

2八種聰明孕媽媽旅行策略

　　減少壓力

　　十月懷胎，很少有孕婦是足不出戶一直呆在家中的，甚至有的孕婦由于工作和某些原因必須要做長途的旅行，那么減緩旅途疲勞環(huán)節(jié)身體壓力是很重要的事情。假設(shè)您要坐飛機(jī)去另一個(gè)城市，那么您的隨身行李最好成績是少而精的。如果行李實(shí)在是多的話，盡量尋求機(jī)場工作人員或是隨行人員的幫助;或者您可以將行李托運(yùn)以較少途中的負(fù)累。在等候飛機(jī)的時(shí)候您可以隨身帶一個(gè)隨身聽放些舒緩輕松的音樂也可減輕您的疲勞感;或者您可以利用等候的時(shí)間抓緊休息以補(bǔ)充旅途中消耗的能量。

　　增加能量

　　懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時(shí)候身體比以往任何時(shí)候都需要格外的體貼和呵護(hù)。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時(shí)間休息來保存并產(chǎn)生能量。一天的疲勞過后，在酒店中泡一個(gè)澡，做個(gè)足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。下面的巧吃也是幫助您恢復(fù)能量的方法之一。

　　巧吃

　　饑餓會(huì)伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時(shí)候，由于舟車勞頓，時(shí)間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時(shí)之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時(shí)吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對(duì)孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會(huì)感覺不錯(cuò)的。另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法。

　　及時(shí)小便

　　懷孕的時(shí)候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時(shí)間來方便一下，長時(shí)間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會(huì)有不良的影響。很多公共場所的衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。如果休息停留時(shí)間長，并且衛(wèi)生設(shè)施允許的情況下，您可以洗一個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

　　休息舒適

　　長途跋涉會(huì)造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是開車旅行，請(qǐng)每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞。如果您是乘飛機(jī)，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時(shí)必不可少的。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動(dòng)工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。在您焦躁的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

　　避免疫苗注射

　　我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由于旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細(xì)菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫(yī)院進(jìn)行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅游，那末很多國家入境的時(shí)候都要檢查您是否注射了該國規(guī)定的某種疫苗，這時(shí)您一定要詢問醫(yī)生并得到醫(yī)生的認(rèn)可后再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

　　避免生病

　　我們知道外出會(huì)大大增加孕婦感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會(huì)，因此要隨時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病。一旦感覺身體不適，應(yīng)立即到最近的醫(yī)院就疹。

　　選擇安全性活動(dòng)

　　戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦而言多少會(huì)有一定的危險(xiǎn)性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動(dòng)要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕后依然如此，后來卻因此而險(xiǎn)些流產(chǎn)。因此仔細(xì)思考您在旅行中參加的各種活動(dòng)，適當(dāng)量力而為千萬不要勉強(qiáng)自己，尤其是在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時(shí)候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)提高孕婦的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病的能力。

3孕媽長途旅游的注意事項(xiàng)

　　制定合理的旅游計(jì)劃

　　不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加，定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。

　　途中要有人全程陪同

　　準(zhǔn)媽媽不宜獨(dú)自出游，與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛護(hù)你的人在身邊陪伴，不但會(huì)使旅程較為愉悅，而且當(dāng)你覺得累或不舒服的時(shí)候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個(gè)安全快樂的旅行。

　　運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激

　　運(yùn)動(dòng)量太大可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)或破水。太刺激或危險(xiǎn)性大的活動(dòng)也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因?yàn)闈撍^18米深度，胎兒會(huì)有“減壓病”，十分危險(xiǎn)。沖浪、滑水能免則免。

　　攜帶必備藥品

　　每個(gè)旅行者都要準(zhǔn)備些藥品在身邊，孕婦除了遵守以上的規(guī)則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請(qǐng)教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

4孕婦安全旅游六大技巧

　　1.擬定適當(dāng)?shù)穆眯杏?jì)劃

　　懷孕期間要特別注意不可過度疲勞，要讓身體充分的休息，所以，一般行程緊湊的旅行團(tuán)并不適合準(zhǔn)媽媽參加，定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準(zhǔn)媽媽。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若自覺無法掌握，還是不去為宜。

　　2.途中有人全程陪同

　　孕婦不宜一人獨(dú)自出游，也不適合與一群陌生人旅行。因此，孕期旅游最好能有丈夫、家人或好友在身邊陪伴，不但會(huì)使旅程較為愉快，如果真的覺得累或不舒服的時(shí)候，也有人可以照顧或是視情況改變行程，如此準(zhǔn)媽媽才能有個(gè)安全快樂的旅程。

　　3.食衣住行要多注意

　　食的方面：避免吃生冷、不乾凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適;奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜;多喝開水，多吃水果，可防脫水與便祕。

　　衣的方面：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預(yù)防感冒;若旅游地區(qū)天氣炎熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比較好;必要時(shí)托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內(nèi)褲以備不時(shí)之需。

　　住的方面：避免前往離島或交通不便之地區(qū);蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往旅游，傳染病盛行的地區(qū)尤應(yīng)避免。

　　行的方面：坐車、搭飛機(jī)一定要繫好安全帶，若每小時(shí)能夠起身活動(dòng)十分鐘最好。由于孕婦容易頻尿，所以搭乘長途的交通工具時(shí)時(shí)，最好先了解一下離得最近的洗手間在哪裡。此外，不要搭坐機(jī)車或快艇，登山、走路也都注意不要太費(fèi)體力，一切應(yīng)量力而為。

　　4.攜帶必備藥品

　　準(zhǔn)媽媽旅行應(yīng)該隨身攜帶必備、常用藥品，例如：胃腸藥、外傷藥水藥膏、OK繃、清涼藥膏…等。萬一在旅途中吃壞肚子、皮膚輕傷，或被蚊蟲叮咬時(shí)可用得上。

　　5.運(yùn)動(dòng)量不要太大或從事太刺激的活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量太大容易造成孕婦體力不堪負(fù)荷，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水等問題;而太刺激或危險(xiǎn)性高的活動(dòng)也不可參與，像是：云霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳等游樂區(qū)設(shè)備。

　　6.旅途中隨時(shí)注意身體狀況

　　旅游途中，準(zhǔn)媽媽若是感覺疲勞就應(yīng)該適時(shí)地休息;若身體有任何不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發(fā)生，就應(yīng)該停止旅游，立即就醫(yī)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒、發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。總之，千萬不要輕忽任何身體上的變化繼續(xù)旅行，以免造成自己與胎兒的危險(xiǎn)。

5充分做好旅游準(zhǔn)備工作

　　必須要醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科的有關(guān)醫(yī)生，向醫(yī)生交個(gè)底。在得醫(yī)生的指導(dǎo)下，準(zhǔn)備寬松、舒適的衣褲和鞋抹，帶一只符合自己心愿的枕頭或軟墊供途中使用。必須有親人陪同，確保途中的周全照顧與安全。

　　乘坐平衡舒適的交通工具

　　乘坐頗簸、跳躍的交通具其極易引起流產(chǎn)。若有條件，自然應(yīng)選擇乘坐飛機(jī)。因?yàn)轱w機(jī)最為平穩(wěn)、舒適、快捷。如果乘坐火車或內(nèi)陸輪船，必須是臥鋪或一、二，三等艙，這樣比較平穩(wěn)，也能保證休息，長途行路乘汽車是下策。

　　此外，要盡可能坐在靠近通道的座位，經(jīng)?；顒?dòng)下肢，防止下肢浮腫，也便于上下車和去廁所，在機(jī)(車)上，請(qǐng)乘務(wù)員協(xié)助安排，最好選擇直達(dá)車，避免轉(zhuǎn)車和等待。

　　防寒保暖，講究飲食衛(wèi)生

　　感冒發(fā)熱，腹瀉是引起流產(chǎn)的另一個(gè)重要原因，所以孕婦在旅途中要多注意防寒保暖，根據(jù)氣候的變化隨時(shí)增減衣服。另外，在旅途中還要特別講究飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。

　　不管沿途攤點(diǎn)的食物有多大的吸引力，都不能光顧。飲水最好自備，不要買小販叫賣的飲料。

　　勞逸結(jié)合

　　孕婦在旅途中運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要注意勞逸結(jié)合，足的睡眠。保證途中要選擇平路避免陡坡。走路要慢，步態(tài)要穩(wěn)，防止滑倒跌跤。對(duì)有嗓聲、煙塵、輻射等污染嚴(yán)重的場所，要及時(shí)避開，以免對(duì)身體造成危害。

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