明星減肥方法大全

分享者：擦肩而過(guò)更新時(shí)間：2017-02-21 22:49:15149閱讀

概述

很多人都不太喜歡肥胖，更有甚者認(rèn)為肥胖是一種疾病，特別是女孩子更有這樣的看法。其實(shí)產(chǎn)生肥胖的根本原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)脂肪代謝力的降低，明白了產(chǎn)生肥胖的根本原因之后，如果我們想要減肥的話就輕松多了。減肥要做到健康的減肥，而這種提高身體脂肪代謝水平和代謝能力減肥方法正是一種健康的減肥方法，今天讓我來(lái)和大家學(xué)習(xí)下明星減肥方法大全。

明星減肥方法大全

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第一：跳繩減肥法，從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

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第二：游泳減肥法，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

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第三：慢跑減肥法，簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

注意事項(xiàng)

如今，人們的生活條件好了，出門(mén)坐車(chē)，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

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