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如何給寶寶添加膳食纖維

來源:泰然健康網 時間:2024年12月06日 17:56

寶寶添加輔食的時候,可以適當?shù)奶砑右稽c粗糧食品。但是切記不能吃太多,因為寶寶體內的益生菌較少的緣故,粗糧在寶寶腸胃內不好消化;另外粗糧在寶寶腸胃內停留時間較長也會使孩子不容易有饑餓感,影響寶寶對其他食品的攝入量。

一般來說寶寶4-6個月就可以開始補充一些膳食纖維,可以適量的給寶寶吃一些葉菜汁(先)、鮮榨果汁(后)、葉菜泥、水果泥等。6個月之后可以給寶寶用小米、玉米碎、面食等粗糧煮些粥給寶寶吃。9個月后可以添加一些豆類及雜糧做成糊糊或者泥給寶寶吃,主料可以是大豆、蕓豆、赤小豆、燕麥、綠豆、玉米、黑米、蕎麥、紅薯、芋頭、薏米、山藥等。

膳食纖維最豐富的食物是帶皮蔬菜,比如土豆、未精制的谷類、全麥面包、帶皮蘋果、梅子干、梨子、杏、豆類、糙米、全麥通心粉、燕麥粥、茄子、南瓜和豆莢。

媽媽給寶寶做飯的時候,可以經常撒一些燕麥糠或者面包糠進去,給寶寶吃水果不要削皮,吃蔬菜也不要去皮,谷物能不去殼就不去殼,這樣可以最大限度地保留食物中的膳食纖維。寶寶脾胃嬌嫩,添加粗糧的時候,量一定要把握好。

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