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怎么可以健康減肥?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月23日 05:28

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怎么可以健康減肥?

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6 次瀏覽2010.02.20 提問

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2010.02.21 回答

我以一個營養(yǎng)師的身份告訴你:不管什么減肥產(chǎn)品,最好不要相信商家的廣告宣傳,最好的辦法就是看使用者的效果!
按照國際衛(wèi)生聯(lián)合會的標(biāo)準(zhǔn),查看一個減肥產(chǎn)品是否真的有效,無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產(chǎn)品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜,害了自己的身體。最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補充全面均衡的營養(yǎng),讓身體更有能量消耗脂肪,在這個基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達(dá)到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈,才是最健康的。同時也是當(dāng)今國際衛(wèi)生聯(lián)合會公認(rèn)最安全最有效的,孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質(zhì)量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢,本人已經(jīng)幫助一千多人成功減肥

減肥的原理:
人缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)時,為得到所需營養(yǎng),大腦會下令吃更多的東西(例如:
鉀),我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐,補齊人體所需要的所有
營養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)你得到比平時更多的營養(yǎng)元素后,大腦就不再指令你吃太多的東西。
由于這是草本營養(yǎng)食物,不是抑制食欲的藥品,你吃東西仍很香,但不再是“
無底洞”。

人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(只有營養(yǎng)均衡的情況下才會
燃燒到脂肪,不然只會消耗肌肉,比如:節(jié)食失去的肌肉是馬上會反彈的)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理,是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法。

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2010.02.20 回答

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣:一定要記得吃早飯,中午吃飽,晚上吃少。
能走路就不要坐車,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養(yǎng),控制熱量!
堅持努力,朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)!
每天保證八小時的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯!
白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃東西了。

5有時間的話應(yīng)該要多運動運動。比如跳繩啊,爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西,要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。
香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。
近幾年,世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料,
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內(nèi)過量脂肪,同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){,既減肥又健康。

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匿名用戶

2010.02.22 回答

我是用青青蔬果減肥的,減肥效果很好,2個月減了28斤,腰和肚子減的最明顯,停藥10個月了,沒有反彈,你可以試試,我是淘寶網(wǎng)買的,不過小心買到假的,我是通過空間:369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的,里面有詳細(xì)的購買步驟,他的空間還收集了很多減肥的方法,現(xiàn)在空間正在升級,不能訪問非QQ好友的空間,您可以加他好友,我都加了^.^,你也快去看看吧!
回答完畢,希望采納!

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匿名用戶

2010.02.22 回答

以下是別人推薦我的減肥方法:
1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。
9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的,不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥,3個月左右減了27斤,我真的好開心哦,到現(xiàn)在已經(jīng)8個月了,沒有反彈!你也可以考慮下.
我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法,現(xiàn)在空間正在升級,不能訪問非QQ好友的空間,您可以加她好友,我都加了^.^,你也快去看看吧。

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匿名用戶

2010.02.20 回答

減肥不能盲目,一:喝蘋果醋 二:餐前吃水果 三:飯后喝咖啡治脫發(fā)的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入,然后用洗發(fā)露洗啊洗,洗干凈就可以。每周一次,2~3次就可以見效至于長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質(zhì),身體自然又高又苗條

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匿名用戶

2010.02.20 回答


▲這個新婷美減肥藥效果還不錯的,我一盒減了19斤(呵呵 我有點胖)。減肥藥都是因人也已的我也不知道你一盒夠不夠,我是在(新婷美減肥網(wǎng))訂購的,價格好像是378元,你可以到他們的官網(wǎng)去了解一下的,他們的服務(wù)很好的

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匿名用戶

2010.02.20 回答


苗條的女人,永遠(yuǎn)感受不到肥胖給人帶來的煩惱,20歲開始發(fā)胖的我,心情隨著體重的一天天的增長而一落千丈,工作后拿著很高的薪水,卻買什么樣的衣服都不好看,尤其是婚后,每次和丈夫一起出門,他的眼光總是注視著那些纖瘦的人,我更是氣不打一處來,聲討他的同時,更憎恨我那肥胖的身材。減肥我早都試過,節(jié)食、運動都成我了的家常便飯,減肥藥更是各種各樣,那陣子瘦身一號吵的沸沸揚揚,我也前去湊熱鬧,都有效果,可是反彈的厲害,害的我的體重反倒是又增長了幾斤,吃藥時的那種痛苦更是
讓人難以忍受……厭食、頭昏、拉肚子、整個人都快崩潰了。
我對于減肥的事情也不抱太大的希望,后來有一位朋友知道我減肥的痛苦,給我介紹了果瘦減肥膠囊,說沒有什么副作用,我還半信半疑,就買了一個療程,一個療程下來我減了15斤,而且沒有什么不良反映,心里想,走了這么年的減肥路,今兒終于走對了,我還想繼續(xù)用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次。

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