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梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生 衣食住行全攻略

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 20:32

日前,各大網(wǎng)站發(fā)布消息,預(yù)告本月的晴天數(shù)只有10天,顯然,一年一度的“梅雨季節(jié)”到了。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉,因此這段期間內(nèi)的養(yǎng)生非常重要,連綿多雨的梅雨季過后,天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo),就正式進入炎熱的夏季。那么梅雨季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

保持家居衣物干燥

梅雨季節(jié)空氣濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,涉水、淋雨、流汗后應(yīng)及時沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。

還要注意保持家居衣物通風干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物??捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品,降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多雙鞋子應(yīng)當換著穿,讓鞋子通風透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免著涼。若使用空調(diào),出門前先關(guān)空調(diào),開窗適應(yīng)室外溫度,再換薄衣出行。

預(yù)防食物霉變

梅雨季節(jié)多陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法徹底清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常,應(yīng)立即停止食用,并及時丟棄。

可以使用干燥保存的方法防止食物霉變。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,或者在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品,應(yīng)儲存在通風干燥處,可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物,一定要及時冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。

保持室內(nèi)通風

梅雨季節(jié)多雨,但也不要天天關(guān)門關(guān)窗,空氣不流通會導(dǎo)致螨蟲等細菌的滋生。在有風的情況下,要適當開門開窗,保持室內(nèi)通風。

可以使用空調(diào)抽濕,但不能長時間開著,不利于空氣的新鮮??蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉瘢绶旁诒诠?、衣柜、鞋柜內(nèi)。不宜用水或者潮濕拖把拖地,如果地板不慎被雨水打濕,應(yīng)及時用棉布吸干。

飲食祛濕是關(guān)鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物,如利水祛濕類食物:黃豆、綠豆、冬瓜等;清熱祛暑類食物:西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜等;清熱利濕的食物:茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物:蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚等。

在這樣的季節(jié),可以采用食療祛濕,比如多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”,有清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物,特別要限制冷飲攝入,尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說,要注意適度、適可而止,最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水。

平時注意多鍛煉

梅雨時節(jié)氣壓較低,人體血液內(nèi)的含氧量相對較低,體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節(jié)里,要注意適當運動。

運動后會感覺神清氣爽,精力充沛。雖然經(jīng)常下雨,外出鍛煉不方便,可以選擇少乘電梯,多走樓梯;在家做瑜伽,在辦公室里工作一段時間后可以起身活動或慢走。在鍛煉時間上也要掌握,不必過早,可選擇傍晚時分段進行鍛煉。

本報綜合報道

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