女孩都來看看，教你健康瘦身哦

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2013-10-17 20:44:36

概述

我從小就是屬于胖人一類的，我可是一直有著減肥的心。每個女生都希望自己是瘦瘦的，這樣會更漂亮，也可以買很多漂亮衣服。因此我也向醫(yī)生進行了咨詢，現(xiàn)在有了成效，想和所有愛美的女生分享。

步驟/方法：

1首先就要更正想法。許多女生可能第一想到的就是不吃飯，覺得不吃飯總不會胖吧。可你不可能一輩子不吃飯啊，等你一吃飯不僅胃不能適應，還會按75%的速度變胖，所以不可以用結實去減肥。

2當你決定健康減肥時，你可以先向醫(yī)生咨詢，看看自己是什么體質(zhì)，根據(jù)個人情況來制定減肥計劃。我們瘦身不要心急，減肥是終生事業(yè)，急不得。

3減肥的姐妹們，你們要記住，減肥也要每頓飯都吃。要做到“早上要吃好，中午吃好，晚上吃少”。早飯很重要，可以促進新陳代謝，要吃的營養(yǎng)不過要避免過油；午飯就吃自己想吃的，也是要注意油膩，吃自己想吃的，只吃7分飽；晚上要少，很隨意。

4減肥的時候，不是說不可以吃零食，而是要選對，可以吃些核桃、黑巧克力、杏仁等。不要過分抑制食欲，什么都可以吃，但注意量，這樣才不會讓自己暴飲暴食。

5減肥同時也要加強身體鍛煉，不需要太強烈，每天可以快走1-2個小時，做些瑜伽動作。還有7點后就別進食了。

注意事項

1、吃飯不能吃飽，7分飽就好2、一定注意睡前4小時就不可以進食3、減肥不能過激，要健康減肥，不要節(jié)食，不要吃減肥藥。

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