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科學(xué)瘦身看完全健康飲食法

發(fā)布于 2023-06-16 7136次瀏覽

　　什么樣的飲食減肥法更健康呢?下面我們就來(lái)看看這個(gè)完全健康飲食法的功效吧!

　　完全健康飲食法

　　易行指數(shù)：★ ★ ★ 速效指數(shù)：★

　　驚險(xiǎn)指數(shù)：☆ 反彈指數(shù)：☆ ☆

　　科學(xué)指數(shù)：★ 綜合評(píng)定：★ ★

　　【方法描述】現(xiàn)在澳大利亞人正在推行一套“ 完全健康飲食法”， 強(qiáng)調(diào)吃美味的食物同樣可以減肥。這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業(yè)研究組織(CSIRO) 研發(fā)的。

　　它最重要的特點(diǎn)是， 減肥者每天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì)， 可以抵制饑餓感， 并促進(jìn)脂肪的流失。配合豐富的高纖維水果、蔬菜，再加上心肺運(yùn)動(dòng)，很快就可從身上減去贅肉。

　　【類似方法】 葡萄減肥法等

　　【作用原理】此種方法， 說(shuō)到底也就是一種變相的節(jié)食。當(dāng)然， 節(jié)食的前提是先吃飽吃好， 然后再加上高纖維的水果、蔬菜，能夠經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間而不至于太餓。

　　【科學(xué)盤點(diǎn)】聽起來(lái)是好方法， 但最終能否成功還要看能量的平衡。如果餓的時(shí)間長(zhǎng)， 新陳代謝降低， 身體消耗的能量減少， 用完全健康飲食法是很容易胖起來(lái)的。所以我們建議， 完全健康飲食法再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)， 才是恰當(dāng)?shù)慕M合。

　　【秀體體重管理顧問(wèn)的話】 稍加留神就會(huì)發(fā)現(xiàn)，完全健康飲食法和只吃肉減肥法有異曲同工之妙，只是后者在前者的基礎(chǔ)上增添了蔬菜、水果和運(yùn)動(dòng)。

　　但其原理不變， 就是通過(guò)蛋白質(zhì)的飽腹原理控制食欲，不吃主食。長(zhǎng)此以往，也難免給腎、骨骼等身體部位造成嚴(yán)重傷害，并且反彈也是在所難免。

　　另外， 遠(yuǎn)在地球那邊的澳洲“ 寶貝” 漂洋過(guò)海， 來(lái)到中國(guó)也很有可能“ 水土不服”， 所以建議用我們給你推薦的體重管理方法。

　　畢竟， 科學(xué)健康的生活習(xí)慣才是成功瘦身的保障。倘若實(shí)在想嘗嘗新鮮，一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況，有所選擇，別過(guò)分“崇洋媚外”哦。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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