去健身房減肥你真的做對了嗎
去健身房鍛煉的最主要一個目的就是減肥[大笑R]
在健身房揮汗如雨，盡可能消耗熱量
但是很多人每周去健身房的次數(shù)只有2-3次
偶爾能達到四到五次[斜眼R]
每次去健身房就拼命運動
一次健身房下來把自己累的不行
練一次費三天[捂臉R]
還有通過肌肉鍛煉
想提高身體的基礎(chǔ)代謝
但這個代謝需要以年為單位
但很多人通常不到三個月就放棄健身了
因為太累了[失望R]
還沒減下去脂肪

其實這是因為去健身房的關(guān)注點錯了
首先減肥是一個生理學(xué)話題
造成我們變胖的因素有很多
不是單純通過熱量消耗和控制熱量攝入就可以

去健身房鍛煉是為了減肥其實是偽命題[派對R]
那么我們?yōu)槭裁匆ソ∩矸磕兀?br>最主要就是給自己打造一副健康的身體
[斜眼R]讓自己松弛的肌肉變的有力
肌肉有力
身體就有力
多數(shù)人的身體是松散無力的
所以做什么動作都會讓骨頭幫我們先使勁
這樣做久了，骨骼容易受傷
所以身體就不愿意讓身體在動[失望R]
這是身體的一個自我保護機制

那些常年運動的人干什么感覺都有一股勁
是因為身體的核心肌肉有力氣
所以在做動作前肌肉就已經(jīng)在參與
這樣就不會代償?shù)焦趋郎?br>身體自然就不會阻攔你的活動[大笑R]

所以，
我們?nèi)ソ∩矸康哪康?br>是為了增強保護我們骨骼的肌肉
這里說的肌肉不是單純指健身房擼鐵式訓(xùn)練的肌肉
而是我們身體深層的肌肉[派對R]
深層肌肉有力氣
身體就有力氣

身體有力氣
那么我們就算不在健身房也愿意多活動倆下
這才是一副健康的身體
不久坐，日常多活動
[大笑R]我們?nèi)ソ∩矸康年P(guān)注點應(yīng)該是
讓健身房的鍛煉服務(wù)于不在健身房的時間

世界衛(wèi)生組織給出的健康四大基石的定義
[一R]健康的飲食 [二R]充足的睡眠
[三R]適量的運動 [四R]放松的心情

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