去健身房鍛煉真的好嗎

　　說(shuō)到健身，太多人有一個(gè)錯(cuò)誤理念：認(rèn)為每天跑多少米，做多少組運(yùn)動(dòng)就是健身。這叫完成任務(wù)，帶著壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

　　健身房本身是個(gè)閉塞的環(huán)境，它不像大自然有明亮的陽(yáng)光和清新的風(fēng)，在這種環(huán)境下還要定時(shí)定量完成運(yùn)動(dòng)量，會(huì)給心理和生理都造成負(fù)擔(dān)。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過(guò)程中心情不愉悅，會(huì)讓心臟、血管和肌肉都不松弛，會(huì)造成瘀血，引發(fā)一些疾病。

　　室外健身比室內(nèi)健身要好。很多人會(huì)擔(dān)心空氣污染讓呼吸系統(tǒng)受損，但如果心肺功能健全，自然會(huì)有機(jī)會(huì)把空氣中的污濁成分排出去。我們心情愉悅，能得到最好的鍛煉效果。可以在比較好的天氣出門走一走，感受陽(yáng)光的溫暖，感受空氣的清新，這個(gè)過(guò)程輕松愉快，毫無(wú)壓力，鍛煉自然是事半功倍。

　　另外，很多人出汗后喜歡馬上洗澡或洗個(gè)冷水澡，也會(huì)對(duì)身體造成不小危害。因?yàn)槊棵垮憻捄?，一身的大汗，正好這里有條件，要么喝一兩瓶涼水或飲料，要么去沖沖冷水澡。要知道，鍛煉結(jié)束后，人體內(nèi)熱量還很大，血液循環(huán)還很快，冰冷的刺激也許一時(shí)痛快，但會(huì)對(duì)身體，尤其是血液循環(huán)系統(tǒng)造成很大的傷害。因?yàn)檫@樣的寒熱交替的劇烈刺激，會(huì)加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久而久之，動(dòng)脈硬化會(huì)提前發(fā)生。喝水應(yīng)該慢慢飲溫水，洗澡應(yīng)該在汗落下以后，洗溫水澡，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。  

　　曾聽(tīng)患者說(shuō)到自己有位親戚，才28歲，某次從跑步機(jī)上下來(lái)，就再也沒(méi)起來(lái)，人就這樣沒(méi)了；還有一位三十多歲，從健身器械上下來(lái)，也很快沒(méi)有了氣息。實(shí)在是太大的反差了，剛剛還是生龍活虎，剎那就離開(kāi)人間。年輕人的早逝，讓所有的人都會(huì)感到惋惜，更何況還是健身者。

文章摘自《別把養(yǎng)生變養(yǎng)病》 郭志紅著 四川科學(xué)技術(shù)出版社

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