去健身房鍛煉真的好嗎

　　說到健身，太多人有一個錯誤理念：認(rèn)為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務(wù)，帶著壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

　　健身房本身是個閉塞的環(huán)境，它不像大自然有明亮的陽光和清新的風(fēng)，在這種環(huán)境下還要定時定量完成運動量，會給心理和生理都造成負(fù)擔(dān)。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過程中心情不愉悅，會讓心臟、血管和肌肉都不松弛，會造成瘀血，引發(fā)一些疾病。

　　室外健身比室內(nèi)健身要好。很多人會擔(dān)心空氣污染讓呼吸系統(tǒng)受損，但如果心肺功能健全，自然會有機會把空氣中的污濁成分排出去。我們心情愉悅，能得到最好的鍛煉效果?？梢栽诒容^好的天氣出門走一走，感受陽光的溫暖，感受空氣的清新，這個過程輕松愉快，毫無壓力，鍛煉自然是事半功倍。

　　另外，很多人出汗后喜歡馬上洗澡或洗個冷水澡，也會對身體造成不小危害。因為每每鍛煉后，一身的大汗，正好這里有條件，要么喝一兩瓶涼水或飲料，要么去沖沖冷水澡。要知道，鍛煉結(jié)束后，人體內(nèi)熱量還很大，血液循環(huán)還很快，冰冷的刺激也許一時痛快，但會對身體，尤其是血液循環(huán)系統(tǒng)造成很大的傷害。因為這樣的寒熱交替的劇烈刺激，會加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久而久之，動脈硬化會提前發(fā)生。喝水應(yīng)該慢慢飲溫水，洗澡應(yīng)該在汗落下以后，洗溫水澡，時間也不宜過長。  

　　曾聽患者說到自己有位親戚，才28歲，某次從跑步機上下來，就再也沒起來，人就這樣沒了；還有一位三十多歲，從健身器械上下來，也很快沒有了氣息。實在是太大的反差了，剛剛還是生龍活虎，剎那就離開人間。年輕人的早逝，讓所有的人都會感到惋惜，更何況還是健身者。

文章摘自《別把養(yǎng)生變養(yǎng)病》 郭志紅著 四川科學(xué)技術(shù)出版社

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