既能吃出窈窕好身材又能享受美食，是每個(gè)減肥者夢寐以求的事，現(xiàn)在就為大家介紹五種一日三餐中式減肥食譜，幫你輕松減肥。

中式減肥餐一：

早餐：１碗豆?jié){、２片全麥面包、１個(gè)雞蛋

午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。

晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。

中式減肥餐二：

早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。

午餐：１份西紅柿炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。

晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。

中式減肥餐三：

早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個(gè)饅頭。

午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。

晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。

中式減肥餐四：

早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１個(gè)煎雞蛋、１小碟什錦泡菜。

午餐：１份紅燒牛肉、１份涼拌菠菜、１份素炒芥蘭、１／２個(gè)饅頭。

晚餐：１份冬瓜排骨湯、１份胡蘿卜青椒土豆絲、１份涼拌茄泥。

中式減肥餐五：

早餐：１個(gè)蒸糯玉米、１個(gè)荷包蛋、１杯牛奶。

午餐：１碗西紅柿牛肉面、１小碟涼拌海帶胡蘿卜絲。

晚餐：１碗豆苗魚丸湯、１份素炒絲瓜、１塊烤甘薯。

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