多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內達到瘦身效果。而最簡單最安全的方法就是飲食調理減肥，下面我們來看看中醫(yī)減肥養(yǎng)生食譜究竟有哪些呢，小編給您推薦幾個，大家不妨試試哦！

　　一、海藻輕身湯

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖癥。

　　二、三花減肥湯

　　材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　適合人群：單純型肥胖癥人群。

　　三、蓮子瘦身湯

　　材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法：

　　1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈；

　　2、用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘；

　　3、再轉小火煮2小時，調味即可。

　　推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　四、杞菊桑寄生茶

　　材料：杭菊、枸杞子各15克、淮山25克、桑寄生5克、紅糖適量。

　　做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖后再煎十分鐘即成，代茶飲用。

　　推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

　　以上就是小編推薦的減肥食譜，想減肥的小伙伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節(jié)食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。

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