翟德山 據(jù)《中醫(yī)中藥秘方網(wǎng)》文 整理編輯 

2013-06-29

分類減肥或更有效偏方

　　夏季即將到來，“減肥”又被很多女性朋友提上日程。這里將小兒、老人、婦女進(jìn)行分類，提供依照各人群特點(diǎn)進(jìn)行減肥的中醫(yī)方劑如下：

　　     小兒減肥方

　　組成：厚樸花、代代花、枳殼、炒蒼術(shù)各30克，小茴香、大黃各150克，樟腦30克(后入)。

　　制法：先將前6味煎煮，提取物烘干研細(xì)成粉，再加入樟腦共研極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成6×6厘米的藥蕊，外用彩緞或絲做成肚兜。用時將藥蕊對準(zhǔn)肚臍，貼緊勿使滑脫即可。

　　方解：小兒肥胖以6~12歲為多。主要病因是過食油膩、不喜活動。本方采用芳香化濁的厚樸花、代代花、小茴香醒脾祛濕、枳殼消積、蒼術(shù)燥濕、大黃化積導(dǎo)滯、逐瘀破結(jié)，可使胃腸積滯排出體外。積滯除、胃火清則不暴食，此乃釜底抽薪之法。

　　更有樟腦能興奮中樞神經(jīng)，加速胃腸蠕動，提高消化能力，并有鎮(zhèn)痛、止癢、防腐、滲透之功能，可使諸藥便于滲透肌膚，達(dá)到治療效果。

　　　　老人減肥方

　　組成：淫羊藿50克，麻黃、磁石各10克(后入)，藿香葉、二丑各30克，肉桂、艾葉硫黃各15克(后入)。

　　制法：除磁石粉、硫磺外，將其余藥煎煮提取、烘干研粉，再將磁石、硫磺加入研成極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成8×8厘米的藥蕊，外用彩色綢緞制成肚兜，緊貼肚臍處。此藥蕊15~30日更換1次，3個藥蕊為1個療程，一般1~3個療程可使體重正常。

　　方解：老年肥胖主病在腎，實(shí)屬本虛標(biāo)實(shí)之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂補(bǔ)腎壯陽，溫中散寒；艾葉、藿香溫中健脾，芳香化濕；麻黃二丑可使?jié)駵募”硗庑?，兼可從里排出；更有硫磺補(bǔ)火助陽，磁石潛陽納氣，兼可助諸藥滲透入內(nèi)。全方合用有助陽去滯、芳香化濁、固本消胖之功能，真妙方也。

　　　　婦女減肥方

　　組成：婦女肥胖多因脾虛失運(yùn)、過食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾實(shí)胃熱、喜逸惡勞，以致于脂肪瘀積。脾虛淡濕(虛胖)型方：佩蘭20克，白芷、蒼術(shù)各15克，獨(dú)活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。

　　制法：將上藥共煎煮，提取物烘干研成極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成8×8厘米的藥蕊，外用彩色綢緞制成肚兜，緊貼肚臍處。每15~20天更換1次藥蕊，使用3~6個藥蕊為1療程，一般l~3個療程可使體重恢復(fù)正常。

　　方解：婦女脾虛、陽氣不振則寒濕內(nèi)生，《素問·天元正紀(jì)大論》云：“感于寒濕，則民病身重腑腫，胸脹滿”，故虛胖多濕。方中佩蘭、蒼術(shù)、獨(dú)活芳香化濕。又能消脹；白芷辛溫氣芳香而祛濁；廣木香行氣止痛，健胃導(dǎo)滯；桂枝、花椒、艾葉溫中散寒，助陽通經(jīng)。脾陽運(yùn)濕自除，則肥胖自退矣。

腹部減肥為何能使視力好轉(zhuǎn)

中醫(yī)中藥秘方網(wǎng)：

我是一位打工妹，每天的工作都離不開電腦，由于久坐少動，再加上喜歡夜里吃零食，弄得年紀(jì)輕輕就有了大肚腩。前不久，我在小姐妹阿芳的建議下躺在床上做起腹部按摩來。嘿，還真有意思，一個多月的腹部按摩后，不僅大肚腩明顯地回縮，連原先的視物模糊也明顯地好轉(zhuǎn)了。我疑惑不解：按摩腹部怎么會使眼睛看東西也明顯地清晰了呢?

安徽合肥 周云霞

周小姐：

腹部是人體的重要部位，其內(nèi)有周、腸、肝、脾、腎和膀胱等重要臟器，這些器官機(jī)能的正常與否會直接影響人體的健康與壽命。因此，連古人都認(rèn)為，摩腹之法能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，能促進(jìn)胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收，有益健康長壽?？梢姡L期堅持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。

那么，腹部按摩為什么能明顯。地改善視力呢?我們知道，影響視力的原因可能與頸椎病變造成的植物神經(jīng)功能紊亂和椎一基底動脈和腦動脈供血不足有關(guān)。據(jù)有關(guān)專家通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做腹邢按揉，可以增加腦電阻圖波幅，縮短流人時間，從而改善腦動脈搏動性供血強(qiáng)度；同時，可以增加甲皺微循環(huán)血流速度，改善微循環(huán)功能障礙。中醫(yī)則認(rèn)為，腹部按揉具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血而達(dá)到益氣活血的作用。

另外，減肚腩還可以降低人們患眼病的幾率，特別是降低老年性黃斑變性的幾率。前不久，澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員對12515名受試者進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍增加最多的肥胖者，今后患老年性黃斑變性的幾率最大。在體重穩(wěn)定者中，那些腰圍下降的人，眼病發(fā)病率也隨著腰圍下降而降低。而那些開始時身體肥胖的人，在減小肚腩后，老年性黃斑變性的發(fā)病風(fēng)險降低得最多。

腹部按揉的具體操作方法如下：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前需排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50-100次，再逆時針方向按揉50-100次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。其次，亦可采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起 (膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。另外，工作期間亦可坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，如此通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生，同時也有助于減“肚腩”和“明目醒腦開竅”。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥(如腸炎、腸套疊、膽道蛔蟲癥、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉；腹部有癌癥時，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散和出血。至于女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。

特約專家、安徽省中醫(yī)院高級按摩師 王金山

簡單動作讓腿變苗條

常蹺二郎腿的人腿一定不瘦，主要的原因是長時間將右腿放在左腿上面，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出，腿自然也就粗了。下面為大家介紹幾個簡單的動作，可以有效地防止腿變粗。 

　　1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒，2~3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

適合減肥者的三餐食譜

　 早餐

　　1.牛奶1份，花卷1個。 

　　2.包子1個，豆?jié){1份。 

　　3.雞蛋1個，面包1個（不含糖或少含糖）。

　　午餐

　　1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米飯。

　　注：牛肉50克，豆腐干75克（相當(dāng)于1塊半豆腐干），小白菜150克，大米80克。 

　　2.瘦肉炒白菜、米飯。 

　　注：瘦肉50克，白菜150克，大米80克。 

　　3.魚1條，黃瓜1條，米飯。 

　　注：魚100克，黃瓜150克，大米80克。

　　晚餐

　　1.肉片豆腐干炒芹菜、米飯。 

　　注：瘦肉、豆腐干各50克，芹菜100克，大米80克。 

　　2.水煮蝦、西紅柿、米飯。 

　　注：河蝦100克，西紅柿250克，大米80克。

　　坐辦公室的您，適用的減肥茶—— 

　　1.烏龍茶、陳皮各3克，開水沖泡代茶飲。 

　　2.苦丁茶10克，決明子15克，開水沖泡代茶飲。

　　休閑在家的您，適用的減肥水果—— 

　　梨、桃、胡柚、杏、蘋果、楊桃、番石榴、獼猴桃、檸檬等。

　　想減肥，您還要注意以下幾點(diǎn)—— 

　　1.吃飯細(xì)嚼慢咽，以七分飽為宜；飲食均衡，多吃蔬菜；早餐吃好，中餐適量，晚餐吃少，飯前喝湯。 

　　2.每晚7點(diǎn)后停止進(jìn)食，杜絕吃夜宵，可喝水（白開水為宜）。 

　　3.飯后15分鐘內(nèi)不宜坐。 

　　4.每天保持快走慢跑不少于40分鐘，以有氧運(yùn)動為宜，如爬樓梯、游泳，強(qiáng)度以呼吸均勻?yàn)槎取Ｈ翮?/p>

利用中藥巧瘦身方

常用的能夠消脂的中藥材有：山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……必須說明，不是所有的消脂美食都是可以拿來就用的，這也就是為什么有的人服用減肥茶效果很好，有的人就一點(diǎn)也達(dá)不到其效果，中醫(yī)說的“因人而異”就是這個道理。

　　推薦幾款養(yǎng)生瘦身粥：

　　百合山藥粥：百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

　　柏仁安神粥：柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調(diào)味，加少許芹菜末即可。

　　蓮子美白粥：既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實(shí)和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調(diào)味即可。

　　不同體質(zhì)的消脂食品：

　　如果你是虛寒體質(zhì)，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯（肉桂、老姜、紅糖）。

　　如果你是熱性體質(zhì)，且有大便干結(jié)癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯（山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖）。

　　如果你血脂高，在分清虛寒還是濕熱后，還可以經(jīng)常食用以下藥膳來獲取更好的調(diào)節(jié)血脂效果：窈窕冬粉湯（杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），決明綠茶飲（決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖）。

豐胸的秘方 豐胸秘籍

在有效、安全、經(jīng)濟(jì)、便利等四個原則下，專家對于豐胸的建議是：

1.補(bǔ)營養(yǎng)充足氣血

健胸第一步就是要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)膠質(zhì)類食材，如豬手、雞爪、牛肉等。

2.按摩加運(yùn)動

有空多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。游泳、俯臥撐、仰臥起坐等都能很好的運(yùn)動胸部。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。

3.沖拍冷水

利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳房形狀更漂亮。

護(hù)膚保養(yǎng)是女人一生的功課，而爽膚水更是其中一部分。學(xué)著簡單自制爽膚水防止皮膚老化。

綠茶爽膚水

有良好收縮效果的綠茶爽膚水，能使皮膚變得更有彈性。其中的乳酸蛋白還能收縮毛孔，對長痘痘的皮膚也很有效。
材料：少量綠茶葉、甘油
制作方法：
綠茶葉水變涼后濾出茶葉，放入甘油，放在冰箱里保存即可。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中吃不胖的秘訣方

現(xiàn)代女性常為肥胖而煩惱，減肥對于她們來說，是個永恒的話題。很多人減肥無效后發(fā)出吶喊：“減肥太辛苦了！到底有沒有方法能夠滿足食欲又能瘦呢？”

　　廣西欽天楊公文化聯(lián)盟的易學(xué)專家陳語軒認(rèn)為，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所提到的各臟腑氣血運(yùn)行時間的不同，可以找出一個能夠讓人大吃大喝而不會胖的時辰，即辰時。

　　辰時就是早上7時~9時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里認(rèn)為，這段時間是脾工作的時間。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“倉廩之官”，是主運(yùn)化水谷精微的臟腑，當(dāng)人吃進(jìn)食物后，脾胃就是負(fù)責(zé)將食物好的、有營養(yǎng)的部分輸送到全身各個臟腑，而糟粕則輸送往大腸至排出體外。

　　針對這一特性，在辰時我們就可以盡可能地食用有營養(yǎng)的食物，并且保持各種營養(yǎng)攝入均衡，陳語軒說，就算吃一點(diǎn)零食也沒關(guān)系，因?yàn)槠芎玫貙⒃闫煞只鋈?。對于大多?shù)人來說，這個時間吃的是早餐，所以現(xiàn)代養(yǎng)生提倡早餐要“吃得像皇帝”是有道理的。

　　陳語軒提醒說，吃好早餐后，午餐和晚餐只要吃飽就行，不必刻意節(jié)食或挑食，因?yàn)槲绮秃屯聿偷臅r候，脾的“工作效率”不高，食物的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來，所以最好不要吃太多食物，也不要吃零食。能堅持這樣做，肥胖會很容易離我們遠(yuǎn)去。

肥胖癥 減肥中醫(yī)療法大全

肥胖早在(黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有記載，并已觀察到肥胖的危害。如《素問·通評虛實(shí)論》中指出：“凡消癉，仆擊，偏枯，痿厥”，“氣滿發(fā)逆，甘肥貴人則高梁之疾也?！碧拼陡山鹨健份d有“肉實(shí)坐安席，不能動作，喘氣”等癥狀。金元時期李東垣《脾胃論》進(jìn)一步對肥胖病的病機(jī)作了分析：“脾胃俱旺，則能食而肥，脾胃俱虛，則不能食而瘦，或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。以上論述，為中醫(yī)認(rèn)識和治療本病奠定了理論基礎(chǔ)。   

肥胖癥，是一種人體進(jìn)食熱量多于消耗量，以體內(nèi)脂肪積聚過多而造成超過標(biāo)準(zhǔn)體重的病癥。所謂標(biāo)準(zhǔn)體重是指：體重(KG)／身高(m)<25，如》25為偏重，》30為肥胖。據(jù)歐洲16國調(diào)查資料，男性肥胖患病率多介乎15-39％，女性多介乎17．6％-52％。近年來，隨著生活水平的提高，我國肥胖患者日趨增多。本病且常并發(fā)或加重高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、膽石癥及一些感染性疾病，對人類健康危害甚大。肥胖的發(fā)生主要有遺傳素質(zhì)、代謝特點(diǎn)和生化缺陷、飲食因素和生活方式、食物中摳平衡失調(diào)、精神因素等，與營養(yǎng)代謝的關(guān)系尤為密切?，F(xiàn)代西醫(yī)學(xué)所用藥物及手術(shù)療法，有一定的毒副作用及禁忌，散中醫(yī)藥治療本病已日益受到重視。 

現(xiàn)代中醫(yī)對本病的研究，首先興起于國外，從1973年起即開始研究并試用針刺減肥，初期以耳針治療為主。國內(nèi)文獻(xiàn)首載于。1974年，早期以耳針為主。進(jìn)人舶年代，療法已趨多樣。大都以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，以辨證施治為原則，分別采用辨病論治，分型論治，固定處方，隨證加減；還包括針刺療法、針?biāo)幉⑹┓?；氣功按摩、外用敷藥等方法。各地述試制了各類丸劑、片劑、減肥茶、糖漿等，取得了較好的效果。迄今報道已逾百篇，據(jù)89篇統(tǒng)計病例數(shù)達(dá)8578例，其中單純用中藥治療1832例，針灸、耳穴壓丸、耳穴埋針治療隨81例，按摩治療歷例，均達(dá)到令人滿意的療效。它不僅毒副作用小，且有降脂、降壓作用。目前運(yùn)用中醫(yī)藥針灸治療，療效大多在70-90％左右。此外，有的已開展了對中藥減肥的基礎(chǔ)研究：有人報告用家蠶觀察中藥的抗衰老作用時，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)骨脂、玉竹可明顯減少食桑量，肉蓯蓉、繭絲子、黃精加補(bǔ)骨脂組也有不同程度減少，但家蠶壽命卻有延長。還有選用酶與受體篩選常用中藥生理活性的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)骨脂、酸棗仁、蒺藜和梔子都有抗食欲活性，前三者還有精神健康活性。日本學(xué)者亦報告，給予金硫葡萄糖并高糖飼料可喂成人為型肥胖小鼠，以此模型考察了大豆皂式的抗肥胖作用機(jī)理。以上資料提示，某些中藥可能有抗食欲作用，從而有減肥之效，抗食欲或減肥可能有利于抗衰老延壽。這方面的研究，展示了中醫(yī)藥治療肥胖病的廣闊前景。   
[病因病機(jī)]
中醫(yī)對肥胖癥的病因病機(jī)的認(rèn)識主要有以下四個方面：

痰飲《石室秘錄》曰：“肥人多痰?！碧碉嬇c肺脾腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。肺主布津液，老肺炎宜降，水津不能通調(diào)輸布，則停聚而成痰飲；脾主運(yùn)化水液，若脾臟受病，或脾氣本虛，運(yùn)化不力，亦可使水濕停聚而為痰飲；腎主蒸化水液，腎陽不足，則蒸化無力，水不得化氣，即停蓄而為痰飲。疾飲既成，痰濁阻塞，充斥肢體，因痰生病，導(dǎo)致氣機(jī)室滯，脾不運(yùn)化，放形體空腫而顯似肥胖。   

水濕濕有內(nèi)濕外濕之分。外濕為六分之一。內(nèi)濕多因食高梁厚味，酒酪肥甘。內(nèi)外之濕都可影響體內(nèi)水谷津微的輸布，形成肥胖。水、飲、痰皆為濕邪，亦有輕、中、重、質(zhì)的不同。稠粘者為疾，清稀者為飲，更清者為水，三者停積，可引起水液停積而發(fā)肥胖。水潴留性肥胖病常由此形成。   

瘀瘀可由氣滯引起，也可由痰濕轉(zhuǎn)歸。此外，由于血中脂質(zhì)增加，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱之為“濁脂”，也可致瘀，瘀脂可以互相轉(zhuǎn)化。婦科肥胖人不孕癥，就是軀脹阻塞胞宮，影響受精而致不孕?！夺t(yī)宗金鑒·婦科心法要訣》云：“或因體盛疾多，脂膜空塞胞中而不孕。

氣虛血、津液等的生成和運(yùn)行、輸布排泄等，無不通過氣的推動、溫煦及氣化功能來完成。氣的推動力減弱，血、津液運(yùn)行遲緩，水液輸布運(yùn)行停滯；氣的溫煦作用減弱，則血、津液的輸布運(yùn)行無以溫煦，遇寒則凝；氣化作用減弱，血、津液相互轉(zhuǎn)化無力，精微不化，無力輸布，生濕成疾，疾濕交阻或過盛，從而致肥胖。    
    [辯證分型]   
．痰濕阻滯肥胖，伴身體重著，平素喜食肥甘厚味，或過飲酒釀奶漿，常感頭昏胸悶，神疲乏力，脘腹脹滿，惡心痰多，嗜睡口淡。舌質(zhì)淡紅，苔白滑或膩，脈儒滑或遲緩。

．氣滯血瘀肥胖，伴面黯唇組，胸悶氣短，腹部脹滿，嗜臥，記憶力減，退，皮膚可見瘀斑，婦女經(jīng)行不暢或閉經(jīng)、痛經(jīng)。舌質(zhì)紫暗，苔薄或滑膩，脈沉細(xì)澀。    

．肺脾兩虛肥胖，伴頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，胸悶氣促，航腹脹滿，自汗心悸，下肢浮腫，神疲嗜臥，便溏，婦女帶下清稀，繹量少。舌質(zhì)淡胖，苔薄或白膩，脈沉細(xì)或濡緩。   

．脾腎兩虛肥胖，伴神倦嗜臥，呼吸氣短，動則喘氣怔仲，腰膝酸軟，形寒肢冷，下肢浮腫，夜尿頻，便溏，性欲減退。舌質(zhì)淡胖，苔薄白或滑，脈濡緩或弦滑。 

．肝胃積熱肥胖，伴情緒抑郁，惡熱煩躁，口苦咽干，消谷善饑，尿黃便秘；婦女經(jīng)少或閉經(jīng)，經(jīng)前乳脹，帶下黃稠。舌邊尖紅，苔薄黃，脈弦滑或數(shù)。

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肥胖癥中藥分型治療

．療效標(biāo)準(zhǔn)    
參照全國會議擬定的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合各地經(jīng)驗(yàn)以3個月為一療程，制訂如下：  

近期臨床痊愈：一個療程結(jié)束后；體重下降已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重或在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)。  

顯效：一個療程結(jié)束后，體重下降5公斤以上，但尚未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重。

有效：一個療程結(jié)束后，體重下降2公斤以上但不足5公斤。

無效：一個療程結(jié)束后，體重?zé)o明顯改變。
    2．分型治療
(1)痰濕阻滯   

治法：健脾化痰，燥濕減肥。    
處方：半夏10克，蒼術(shù)10克，獲多12克，山植10克，雞內(nèi)金10克，厚樸6克，薏苡仁15克，荷葉6克，陳皮6克。   
加減：寒濕偏盛加桂枝、白術(shù)、澤瀉；濕熱偏重加宏仁、杏仁、滑石；海金砂；痰多脘痞加蔻仁、藿香；痰濕化熱加黃芩、梔子、膽南星、貝母；白帶多加椿根皮。  
用法：每日l劑，水煎，分2次服。    
常用成方：二陳湯、苓桂術(shù)甘湯、減肥場。    

(2)氣滯血瘀   

治法：理氣通絡(luò)，活血化瘀。
處方：桃仁10克，紅花9克，枳實(shí)12克，當(dāng)歸10克，柴胡10克，牛膝10克，川芎6克，赤白芍各10克。   
加減：血瘀較甚加丹參、蘇木、三棱、莪術(shù)；痰郁重加菖蒲、蘇合香、青礞石；痰瘀化熱選用南星、天竺黃、貝母、黃連、桅子。  
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
常用成方：四物湯、桃紅四物湯等。  

(3)肺脾兩虛

治法：健脾益肺，化痰祛濕。   
處方：黨參12克，炙草6克，獲警12克，白術(shù)12克，陳皮6克，半夏10克。   
加減：體虛氣短甚重用黨參，加黃芪；心悸胸悶，喘促較重加遠(yuǎn)志、棗仁、枳殼、富蒲；無其他兼癥可選加山植、雞內(nèi)金、薏苡仁、茅根。
用法：每日1劑，水煎，分2次服。
常用成方：六君子湯、二陳湯。

(4)脾腎兩虛

治法：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)益精髓。  
處方：熟地12克，山茱萸10克，山藥15克，茯苓12克，丹發(fā)6克，澤瀉12克，黨參12克，白術(shù)12克。   
加減：偏腎陽虛加附片、桂枝、仙茅；偏腎陰虛加龜版、鱉甲；脾陽不振加黃茂、白術(shù)。  
用法：每日l劑，水煎，分2次服。
常用成方：六味地黃龍、腎氣丸、理中丸。

(5)肝胃積熱   

治法：疏肝養(yǎng)胃，泄熱減肥。  
處方：柴胡6克，枳實(shí)10克，枳殼6克，黃芩10克，山梔10克，龍膽草6克，茶葉3克，番瀉葉m克。  
加減：消谷善饑明顯加生石膏、熟地；肝熱重加夏枯草；尿黃便秘加生大黃、丹皮。
用法；每日1劑，水煎，分2次服。  
常用成方：龍膽瀉肝場、丹梔逍遙散。   

療效：以上述各方共治療患者876例，按上述療效標(biāo)準(zhǔn)，近期臨床治愈29例，顯效290例，有效451例，無效106例，總有效率為87．8％。    
    3．專方治療   
(1)減肥1號    
組成：黃茂、茯苓、草決明等制成水丸。    
用法：日服2-3次，每次10克，飯前30分鐘服，3個月為一療程，療程間停藥2周。  
療效：共治療105例，近期臨床痊愈10例，顯效55例，有效30例，無效10例，總有效率90．4％。   

(2)輕身降脂樂
組成：首烏、黃茂、夏枯草、冬瓜皮，制成干浸膏沖劑。
用法：每次0．5-1包，每日2-3次，飯前半小時加開水200毫升沖．服，30天為一療程。 
療效：共治療120例，顯效48例，有效65例，無效7例，總有效率為94％。

(3)大雁減肥茶   
組成：荷葉、車前草，制成袋泡茶劑。 
用法：每次1--2包，每日2-3次，加開水200毫升泡茶，飯前半小時頓服，以后代茶隨時沖眼，30天為一療程。
療效；共治療107例，顯效42例，有效56例，無效9例，總有效率為92％。  
    4．老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)  
李振華醫(yī)案   

郭XX，男，48歲，干部。1977年4月20日初診：肥胖3年余，伴頭暈，頭沉，倦怠，夢多，記憶力減退，便據(jù)，日食400克左右，多食則胃院痞滿，行走困難，不能工作。檢查：身體呈對稱性肥胖，體重92．5公斤，身高1．75米，血壓160／110mmHg，甲狀腺無腫大，心肺無異常，皮膚無紫紋，腹壁脂肪厚，下肢輕度凹陷性浮腫。舌苔白膩，舌質(zhì)淡胖，邊有齒痕。脈德緩。診斷：肥胖病。辨證；脾虛濕阻，精微痰濕瘀積。治則：溫中鍵脾，法痰利濕。    

處方：白術(shù)9克，云苓15克，澤瀉12克，玉米須30克，桂枝6克，半夏9克，厚樸9克，砂仁6克，廣木香6克，山植15克，雞內(nèi)金9克；甘草3克，水煎服。每天1劑，分次頓服。

上方連服45劑，體重減至80公斤，浮腫、頭暈、頭沉、夢多、倦怠等癥均消失，大便成形，日食500克以上，元脹滿感。血壓130／90mHg，行走正常，并能騎自行車上班，可下鄉(xiāng)工作效果不更方，照原方加黨參15克，囑眼20劑左右，以鞏固療效，隨訪已恢復(fù)健康，至今堅持全日工作。

按：本例據(jù)癥狀分析，似屬《內(nèi)經(jīng)》“血清氣滑少”之“脂”型。病機(jī)系脾失健運(yùn)，水谷精微排泄失常，水濕不化而致肥胖。故治以溫中健脾，祛痰利濕，以增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)化排泄能力。方中白術(shù)、云苓、澤瀉、玉米須健脾利濕；主藥為桂枝，可振奮脾陽，通陽利濕，并助膀胱之氣化，以促使機(jī)體運(yùn)化排泄之能力；半夏、厚樸、砂仁、廣木香，理氣燥濕，祛痰導(dǎo)滯；山楂、雞內(nèi)金消肉積，化瘀滯；甘草溫中而調(diào)和諸藥。臨床對脾虛致胖應(yīng)用禾方，每多效驗(yàn)，實(shí)有增強(qiáng)機(jī)體代謝功能，消瘀祛胖之力。   
．用藥規(guī)律
在查閱的89篇臨床報道中，以中醫(yī)藥共治療本搞1832例，使用中藥共82味，茲將其中用藥在50例以上者，分析如下：    

用藥情況觀察，用藥頻度最高的是益氣升清，健脾化濁，滲濕利水類藥物；其次為清肝降壓，潤腸通便類藥物；再次為活血化瘀，理氣化痰之品。由此可見肥胖癥以脾腎氣虛為主，尤以脾虛為多，故健脾消導(dǎo)，化油滲濕為治本之常法；清肝降壓次之，乃因肥胖者大都合并高脂血癥，動脈硬化之病理改變，此是針對癥狀而設(shè)，為今后肥胖病之治療提供思路。

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肥胖癥中醫(yī)療法

(1)針灸治肥胖癥   
①耳穴壓丸  
取穴：肺、內(nèi)分泌、胃、饑點(diǎn)、神門、脾、口、交感、卵巢等。
操作：耳廓皮膚常規(guī)消毒，用7X7毫米方形膠布一小塊；中間粘一粒王不留行子，對準(zhǔn)穴位，用食；拇指循耳前后捻壓至酸、沉、麻木或疼痛為得氣，每穴留置1周，于餐前30分鐘按壓膠布粒子5分鐘左右，5次為一個療程。  
療效：共治療2666例，顯效757例，有效1319例，無效590例，總有效率77．9％。

②耳穴理針   
取穴：內(nèi)分泌、肺、神門、胃、心、三焦、大腸等。 
操作：耳廓皮膚常規(guī)消毒后，用止血鉗子夾住圖釘型撳針針圈，將針尖對準(zhǔn)穴位刺入，然后以0．5厘米見方的膠布固定，理針期間，每天自，行按壓埋針處1-2次，每次1分鐘，每4-5天換針1次，最長不超過1周，5次為一個療程，每次雙耳理針總數(shù)不超過6穴。 
療效：共治療2961例，顯效549例，有效1412例，無效1000例，總有效率66．2％。

③體針   
取穴：內(nèi)關(guān)、水分、天樞、關(guān)元、豐隆、三陰交、列缺。  
操作：用平補(bǔ)平瀉法，隔日1次，每次留針半小時，15次為一個療程。
療效：共治療300例，顯效75例，有效192例，無效33例，總有效率89％。   
    (2)單方驗(yàn)方治肥胖癥 
①三花減肥茶
組成：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工而成。  
用法：每天服1包，放置茶杯內(nèi)，用80-lOO度開水沖泡，飲2-3次，一般晚上服。如果減肥速度不快或未達(dá)到減肥作用者，可早、晚各飲1包，連服3個月。療效：共觀察52例，顯效32例，有效16例，無效4例，總有效，率為92％。  

②精制大黃片  
組成：大黃。  
用法：精制成片劑。每日1-3次，每次5片，保持每日大便2次左右。   
療效：共治療50例，顯效力例，有效26例，無效3例，總有效率94％。
    (3)氣功治肥胖癥     
功法：①排打法：用“減肥藥酒”搽在督任二脈上，再用氣功按摩然氣。②振顫法：排氣完畢后，用五指和拳的小魚際部位振顫，在胸和背部分三線進(jìn)行，病人得矢氣則見效。③靈子板效應(yīng)法：術(shù)者手置于患者胸、腹部脂肪厚處；緊貼皮膚，以意引氣到手，令手微微顫動，使患者身體發(fā)熱、出汗，每次20-60分鐘。   
療效：氣功治療衛(wèi)次可減肥1-3公斤。    
    (4)按摩治肥胖癥 
操作：取自然仰臥法，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿，點(diǎn)中府、云門、提胃、升胃、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴，換俯臥位，推拿膀脫經(jīng)，點(diǎn)脾俞、胃穴、腎俞等穴。30次為一個療程。
療效：觀察21例，顯效19例，有效2例。
    其他措施  
應(yīng)自覺限制飲食，特別是限制高能、高脂及過高營養(yǎng)食品的攝人。

多做體力勞動和體育鍛煉。

手術(shù)治療：肥胖的手術(shù)療法主要適用于重度單純性肥胖用藥無效患者。目的是減少嚴(yán)重的合并癥，降低死亡率，保護(hù)患者的健康。目前國內(nèi)主要采用的手術(shù)為脂肪除去術(shù)。   

辦公桌旁的瘦身運(yùn)動

上班一族不妨趁著午休時間來做點(diǎn)運(yùn)動。這樣既不會影響下班后的社交活動，又可以整天充滿活力。

分鐘瑜伽
雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣。

分鐘健步走 
先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動，伏地挺身、伸展運(yùn)動緩和體力。

分鐘跳繩
兩分鐘快速跳繩，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。米月

腹式呼吸讓女人更挺拔

女性經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很簡單，在任何可能的時候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時候鍛煉幾分鐘，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。

還有一個簡易加強(qiáng)版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，用力向外呼氣，盡力向內(nèi)收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內(nèi)緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復(fù)正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候，經(jīng)常屈膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排出這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水分一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善，很快又會堆起來。有了有活力的內(nèi)臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的引力，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。

饞嘴女人塑身食譜

　　三月，是女人保養(yǎng)身體的月份，在這個月，既要保養(yǎng)好身體，又要開始美腿瘦身，為即將到來的夏季風(fēng)姿做鋪墊。這里有幾道簡易美食，要給在意自己身材的MM們喔。

　　歸蒸鯉魚  補(bǔ)氣利水

　　材料： 鯉魚1條、當(dāng)歸2錢、川芎1錢、枸杞3錢、黃耆3錢、鹽、酒、姜絲、蔥絲少許。  

　　做法： 

　　1、當(dāng)歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分。  

　　2、鯉魚洗凈，用熬好的湯一起蒸，蒸到魚熟。

　　3、加少許鹽，灑上姜絲和蔥絲，再將魚湯淋上幾次即可。 

　　效果： 可補(bǔ)氣利水、健脾養(yǎng)顏，對改善下肢循環(huán)差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。

　　紅燒豬腿  美腿消腫

　　材料： 豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當(dāng)歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。  

　　做法： 

　　1、藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用。

　　2、豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起燜。 

　　3、等汁濃稠時即可。 

　　效果： 強(qiáng)健筋骨消除郁氣，使腿部線條美好；可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。

　　冬筍蒜燒鯉魚  降脂利尿

　　做法：用活鯉魚1尾（500克左右），剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色；冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚同燒，加醬油10克炒勻即成。  

　　原理：鯉魚有利尿的功效，降脂作用優(yōu)于其他魚類。冬筍富含纖維素，能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的凈化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪。

　　枸杞燒鯽魚  減肥美味

　　原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。   

　　做法：

　　1、將鯽魚去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；

　　2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；

　　3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。 

　　生菜沙拉 簡單豐胸

　　材料：結(jié)球萵苣1個，甜椒2個，色拉醬1包。  

　　做法：將萵苣與甜椒洗凈后，用冷開水浸泡３分鐘。濾干水分盛入盤中，食用時拌入色拉醬即可。  

　　功效：所有葉菜類食物中，萵苣是最具豐胸效果的蔬菜，不妨多吃萵苣，不但能豐胸，也能使身體健康。（張華仙）

瘦下巴瘦臉頰的運(yùn)動操

有些女孩身體還算窈窕，但臉卻讓人不敢恭維。 下面就教您一些能瘦臉和 下巴的運(yùn)動操：

一、臉頰

敲擊法：早晚洗臉后，雙手輕輕拍打臉部，待臉頰微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使神色變紅潤，還能達(dá)到收緊面部、突出輪廓的效果。

按摩法：首先涂上按摩霜，之后在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

二、下巴

按壓法：頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20秒。然后換邊，左右邊各做一次后；重復(fù)做4次。

推拉法：左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重復(fù)做10次，然后換右手放在下巴處，往上推 10次。 (鄧琦)

體型肥胖 五苓散減肥方

五苓散一方源自《傷寒論》，由豬苓、澤瀉、白術(shù)、茯苓、桂枝5味藥組成。五苓散的作用可歸納為內(nèi)通三焦水道，外達(dá)皮膚腠理，通陽化氣，行水散濕。適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)停水飲所致的發(fā)熱頭痛，煩渴飲水，小便不利等；或水濕停聚所致的水腫，身重，小便不暢及心悸、吐涎沫而頭眩等癥?？捎糜诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的各種疾病如急慢性腎炎、腎病綜合征、尿潴留、高血壓性腎病、糖尿病性腎病、泌尿系結(jié)石、結(jié)核性胸水、肝硬化腹水、心包積液、腦積水、腦水腫、迷路水腫、嘔吐、急慢性腸炎、肝膽疾病及酒精中毒性肝損傷、頭痛、三叉神經(jīng)痛及偏頭痛等，心力衰竭、高脂血癥、高血壓、糖尿病等亦可辨證用之。因此，無論何種水液代謝失常的疾病，只要符合五苓散證病機(jī)者，都可以考慮用五苓散治療。

　　筆者有一次在門診治療一因急性膀胱炎被一家西醫(yī)醫(yī)院收住入院的老太太。住院后用抗生素治療，兩三天后，熱退。一個星期后，尿的化驗(yàn)正常了，但依舊尿頻、尿急、尿痛。筆者診查后發(fā)現(xiàn)，雖然患者的尿常規(guī)正常、尿培養(yǎng)是陰性的，但患者晚上心煩，睡不著覺，少腹不舒服，小便頻數(shù)，符合《傷寒論》五苓散證，就用五苓散治療。3天后她的家屬打電話說，患者服藥當(dāng)天小便量就多了，大便拉了2次，當(dāng)天晚上睡得非常踏實(shí)，不再心煩。第2天早上起來，小肚子也舒服了。于是辦了出院手續(xù)。

　　另外一次在門診遇到一個糖尿病腎病水腫的患者，這個患者高度水腫，用利尿劑量很大，但是利尿效果不好，并且伴有自覺煩渴、心悸、胸悶、少腹脹滿，舌淡。邊有齒痕，苔白膩而粗糙，脈濡數(shù)。筆者辨證為五苓散證，給予五苓散加減治療一周后，水腫明顯消退，后經(jīng)過中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)一步治療，患者病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)。

另外，五苓散對體型肥胖，胸悶氣短煩躁，體重超過正常值，舌苔白膩，脈滑。膽固醇、甘油三酯升高，心電圖示冠心病征象。豬苓、茯苓、澤瀉各15克，白術(shù)20克，桂枝6克，研為散劑，每次服3克，早晚各服1次，溫開水送下。戒除煙酒，少吃厚味，并配合鍛煉身體有較好的療效。

車前草籽減肥偏方

車前草籽(又叫車前子)是纖維的食物，能夠排除大腸的毒素，幫助排便，能做到減肥，祛痘，治療

便秘等功效！

車前草籽泡水喝可以減肥！

注意：車前草籽水不適合天天喝，喝多了對身體不好。應(yīng)適當(dāng)?shù)睾龋￠g斷的喝，可以加適當(dāng)?shù)墓{(diào)味！

車前草籽有利尿作用：正常人內(nèi)服車前子煎劑10g，有利尿作用，但煎劑總?cè)萘考懊咳杖胨烤鶡o記載，缺乏嚴(yán)格對照。正常人及家兔服車前草種子煎劑則無明顯利尿作用。平車前種子亦無利尿作用。

減去小肚腩妙方

以下食物讓你吃著喝著就瘦掉小肚子。

.多吃雞蛋 研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

.多喝酸奶 酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

.進(jìn)餐前先喝茶水 可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

.多吃杏仁 它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

輕松瘦身四法

愛美是女人的天性，哪個女人不希望自己擁有一副窈窕的身材?窈窕的身材對多數(shù)女性來說，并非遙不可及的夢想，其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，任何女性都可以輕輕松松擁有苗條身材。幾年來，我按照自己總結(jié)的四條“輕松瘦身法”，輕松快樂間，便保持了“魔鬼”體形。

飲食定量化  民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。生活中，有些女孩為了達(dá)到瘦身目的，經(jīng)常采取“饑餓療法”。這對身材是有害的，尤其是處于發(fā)育期的女孩子，對身體的危害更大。生我從不要“因瘦廢食”，一日三餐，頓頓不少，只要每餐都給自己定量，既不能多吃，也不能少吃，更不能遇到自己喜歡吃的食物就暴飲暴食，敞開肚皮，那樣很容易導(dǎo)致發(fā)胖。三餐定量，能夠科學(xué)地保持體內(nèi)能量和養(yǎng)分的吸收，維持身體機(jī)能的正?！斑\(yùn)轉(zhuǎn)”。如果饑一頓飽一頓，勢必會使人體的新陳代謝出問題，那就得不償失了。    

食譜科學(xué)化  生活中，應(yīng)嚴(yán)格按照營養(yǎng)學(xué)家制定的瘦身食譜來安排自己的三餐配比：早餐：一碗米粥、一小袋牛奶、一個雞蛋、一個水果；午餐：二兩米飯或一個饅頭、一碟素炒菜、一杯果汁；晚餐：一盤葷炒菜(魚、雞湯也可)、土豆湯、兩個水果。周日，則增加一些蛋炒飯、三明治、海帶湯等。這些食物均含蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以滿足人體的日常需求，同時也調(diào)劑了口味。

蔬菜均衡化  我們身邊有很多蔬菜和水果不僅具有較高的營養(yǎng)，還具有瘦身作用，這一點(diǎn)好多人不清楚。比如黃瓜、豆類、冬瓜、韭菜、香蕉、西紅柿等，不僅能做出很多菜肴，還能起到瘦身的作用。生活中，我經(jīng)常用這些蔬果做菜，比如素炒黃瓜片、西紅柿炒雞蛋、韭菜炒豆芽、冬瓜煲湯等。在廚房里，不論哪種蔬果，只要我們烹飪得法，食之有度，就會收到開胃、瘦身的雙重功效。

鍛煉經(jīng)?；?nbsp; 熱量高的美味食品讓許多減肥女性又愛又恨，壓抑之后往往是帶有報復(fù)性的一頓猛吃。體內(nèi)脂肪儲存過多，人就會發(fā)胖。因此，堅持經(jīng)常性的鍛煉對減肥具有不可低估的作用。我們每天騎著自行車上下班需了解，比如“騎車健身法”：騎車按穴法——騎車時，用腳涯蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。騎車練肌法——騎車過程中，把臀部翹離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，可使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉和消化。騎車呼吸法——勻速蹬行，進(jìn)行深呼吸，既擴(kuò)充了胸肺，又可減肥。

北京名醫(yī)治療肥胖癥方

北京名醫(yī)治肥胖癥(脾濕肝郁)方
    處方：茯苓20克，蒼術(shù)、白術(shù)、厚樸、陳皮、澤瀉各12克，郁金、白芍、枳殼、炙甘草各10克。
    用法：水煎分2次空腹服用，每日1劑。
    功效主治：健脾化濕，疏肝理氣。用于治療肥胖癥，中醫(yī)辨證屬脾濕肝郁型。臨床癥見精神抑郁，胸悶腹脹，兩肋脹痛，納呆便溏，女子白帶多，月經(jīng)不調(diào)，舌苔白或白膩，脈弦滑。
    專家點(diǎn)評：蒼術(shù)藥性溫而燥，最善燥濕健脾。厚樸行氣而兼怯濕。陳皮理氣和胃，芳香醒脾，以助蒼術(shù)、厚樸之力。

北京名醫(yī)治肥胖癥(濕熱內(nèi)停)方
    處方：生薏仁20克，澤瀉、黃柏、懷牛膝各9克，蒼術(shù)、茵陳、虎杖、草決明各10克，茯苓12克。
    用法：水煎分2次空腹服用，每日1劑。
    功效主治：清利濕熱。用于治療肥胖癥，中醫(yī)辨證屬濕熱內(nèi)停型。臨床癥見身熱不揚(yáng)，頭身困重，肢體浮腫，胸悶腹脹，納呆脘痞，渴不欲飲，小便赤不利，女子帶下黃稠，穢濁有味，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。
    專家點(diǎn)評：黃柏寒清熱燥濕，偏人下焦，善去下焦之濕熱；蒼術(shù)燥濕健脾，使?jié)袢ザ辉偕?，牛膝引?jīng)下行。  

食療減肥方

肥胖是許多老年性疾病的危險因素之一，為防疾病，老年人必須有意識地控制體重。食療是減肥最好的方法，既可以享受美食，又可以達(dá)到降低體重的目的，而且安全不傷身。下面介紹幾款食療減肥方。

．枸杞子每日30克，泡茶飲用，茶淡后嚼食枸杞子，連續(xù)7周，用藥期間忌高糖、高脂飲食。研究發(fā)現(xiàn)，一般1個月后體重可下降2．6公斤。

．新鮮連皮冬瓜100克洗凈切片，粳米100克淘洗干凈，二者同置于沙鍋內(nèi)熬成粥食用。每日分2次服食。食后每天小便增多是正．?，F(xiàn)象，屬于中醫(yī)利尿滲濕減肥法。

．取干冬瓜仁15克(或鮮品30克)，粳米100克。先將冬瓜仁煎水，去渣取汁，用汁加粳米熬粥，每天早晚分食，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

．用薏苡仁(薏米)100克，洗凈，置于鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后用文火煮熟，隨意飲食。能健脾除濕，  減肥消腫。

腹部鍵美操方

人胖先胖肚，胖肚是由于平時進(jìn)食糖、動物脂肪、淀粉之類較多，而且很少鍛煉的緣故。在日常生活中，腹肌群體積較大，而活動量卻小，豐富的脂肪就會大量地儲存在腹部，相對來說肌肉體積卻細(xì)瘦無力。靠節(jié)食的方法瘦身，不但影響人體健康，而且不可能去掉大量的脂肪。通過健美操訓(xùn)練有利于消耗腹部脂肪，加強(qiáng)肌肉的彈性和力量。與此同時還應(yīng)適當(dāng)控制飲食，促進(jìn)人體腹部健美。這套操對于減少腹部脂肪，增強(qiáng)腹肌具有良好的效果。在做腹部健美操之前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，以免受傷。

準(zhǔn)備活動  兩腿分開站立，兩臂伸直上舉。然后上體前屈，下壓，臀部向后上方抬。接著，上體上抬后再下壓，同時兩臂伸直從兩腿間向后伸(如果可以做到的話)。初練時，以10次為宜，以后可逐步增加練習(xí)次數(shù)。

挺胸挺腹  仰臥墊上，膝關(guān)節(jié)屈曲。然后，挺腹挺胸成反弓形。將手插在背部下面，反復(fù)進(jìn)行10—15次。

臀部抬起  仰臥墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲。然后臀部稍微抬起，再放下，反復(fù)進(jìn)行10—15次。做此節(jié)練習(xí)時，應(yīng)注意臀部抬起時，大腿內(nèi)側(cè)肌肉不要猛然收縮。

髖部前挺  跪在墊上，兩膝稍分開，兩手相握向頭上方伸直。然后髖部向前挺出。接著身體緩慢后仰，髖關(guān)節(jié)前移，以能控制身體為度。初做此節(jié)練習(xí)以5—10次為宜，以后逐步增加練習(xí)次數(shù)。

雙腳夾球  仰臥墊上，兩肘支撐起上體，兩腳夾住一只橡皮球。然后，使腹部和腰部肌肉收縮、臀部支撐，兩臂舉起至頭上方，同時，兩腳夾住球稍微抬起。做此節(jié)練習(xí)時，如兩臂舉起同時背部又屈曲，說明腹肌力量不強(qiáng)；若兩臂舉起時背部挺直，并且兩腳夾球能高高抬起，則表明腹肌力量較強(qiáng)。

減肥美味西蘭花方

西蘭花，有白、綠兩種，綠色的又叫西蘭花、青花菜。西蘭花不僅擁有極高的營養(yǎng)價值，而且其富含膳食纖維的特點(diǎn)使其當(dāng)仁不讓的成為了減肥膳食主力。據(jù)研究得出，每天堅持進(jìn)食一定分量的西蘭花，一個月就可以減去四斤的體重。  

下面介紹幾種簡單易做的西蘭花美食。

．西蘭花飯
    原料：豬骨頭，薏米，西蘭花；紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。
    做法：(1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然后去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。 
    (2)將西蘭花用開水焯透，火腿切了。
    (3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖凈黏液汁后控水。
    (4)將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內(nèi)繼續(xù)煮，煮爛后把蔬菜粒煮開。
    (5)最后放入火腿粒與紅腰豆，調(diào)味、勾芡即成。
    特點(diǎn)：可作粥、飯單獨(dú)食用，也可配合干糧或粗糧食用。

．素扒西蘭花
    原料：西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、面粉、濕淀粉各適量。
    做法：(1)將西蘭花掰成均勻的小塊，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)燙至酥爛時撈出，控凈水分。
    (2)炒鍋上火，加植物油燒溫，放入面粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花，用小火扒制，待入味后淋上濕淀粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。
    特點(diǎn)：人口酥爛，咸鮮味醇。

．玉兔蘭花
    原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
    做法：(1)將西蘭花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下。
    (2)將鴿蛋煮熟，去皮，簡單地雕成兔子形。
    (3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼人盤中即成。

．蘭花湯   
    原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。
    做法：(1)將烏雞洗凈、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時。 
    (2)將西蘭花洗凈，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。
    (3)取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

．西蘭花燒雙菇
    原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。
    做法：(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。
    (2)鍋內(nèi)放人適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。

四種運(yùn)動消除腰腹贅肉

腰腹部的贅肉總是困擾著減肥者。在以下4種運(yùn)動中選做其中3種，并且每組至少持續(xù)15分鐘，運(yùn)動目標(biāo)是出汗為止。只要你每天堅持，定能達(dá)到意想不到的效果。

蹬車運(yùn)動將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡。

提膝運(yùn)動坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈，保持穩(wěn)定；然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

仰臥起坐此運(yùn)動別看簡單，但對于消除身體的贅肉效果很不錯。其動作如下：平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動。

舉球運(yùn)動舉球運(yùn)動類似于前面提到的蹬車運(yùn)動，都是對身體的平衡性要求較高，這對于身體的柔韌性很有幫助。動作：仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動。

只要每天堅持練習(xí)上述運(yùn)動，腰腹部的贅肉不久就可以消失。

喝紅綠豆粥兩星期變瘦偏方

有人說，用這種方法堅持了兩個星期，體重從54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤…… 

材料：紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚，共放在冷水鍋中，煎到豆?fàn)€趁熱喝即可。(煮豆前最好用冷水泡一個小時，更容易煮爛)  

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。這樣減肥，肌膚還會變得紅潤清透，青春痘也少了，一舉多得哦

瘦人增肥 中藥調(diào)養(yǎng)偏方

中醫(yī)認(rèn)為，瘦人多有心煩易怒、盜汗顴紅、頭暈?zāi)垦！赡扛蓾?、夜眠欠安、舌紅少苔、脈弦細(xì)數(shù)等肝腎陰虛、心腎不交的癥狀。鑒于瘦人多虛多火，治當(dāng)以滋陰養(yǎng)血、降火安神為主。但獨(dú)陽不升、孤陰不長，故宜在滋陰養(yǎng)血、降火安神藥中加入適當(dāng)補(bǔ)氣藥方可提高療效。方用雞腿兩只，生牡蠣、枸杞子、山萸肉各30克，當(dāng)歸、首烏、夜交藤各15克，太子參、炙黃芪各10克，菊花3克。每日一劑，加水煎煮，熟后去藥渣吃肉喝湯，以一個月為一個療程。方中枸杞子、何首烏、山萸肉、當(dāng)歸滋陰養(yǎng)血，生牡蠣、夜交藤鎮(zhèn)驚安神，黃芪、太子參益氣生津，菊花清利降火，配合雞肉以強(qiáng)身健體。瘦人想胖不妨一試。

當(dāng)然，假如原來體型正常或肥胖，在短期之內(nèi)日漸消瘦，要想到伴發(fā)疾病的可能性，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。因?yàn)樘悄虿　⒛[瘤、甲亢、結(jié)核病、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、吸收不良綜合征、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心。

荷葉食療減肥效果棒偏方

荷葉是睡蓮科多年水生草本植物，味略帶苦澀，性平，是解暑、解郁、止血的良藥。荷葉煎湯還是一味消腫去脂的減肥良藥。

　　荷葉水　荷葉15克（新鮮荷葉30克），將其加入新鮮清水內(nèi)，煮開即可。每日用荷葉水代茶飲用，連服60天。一般可減輕體重1.5～2.5千克，如按劑量長期服用療效較佳。

　　荷葉粥　荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到荷葉，荷梗也可代替。服2～3個月后，自有明顯療效。

　　據(jù)現(xiàn)代研究表明，荷葉浸劑及煎劑在動物試驗(yàn)中，能直接擴(kuò)張血管，降低血壓。荷葉清香無毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾退腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。（葉水泉）

減肥方法：精黃片有新用偏方

精制大黃片，  又稱“精黃片”，為大黃醇提物。每片0．3克，相當(dāng)大黃生藥1克。有破積滯，行瘀血之功效。臨床上用于大便秘結(jié)，跌打損傷等。內(nèi)服本藥后，少數(shù)患者有腹痛，排便后即可緩解癥狀；孕婦忌服。

有人用精黃片治療肥胖癥患者100例，效果顯著。方法：內(nèi)服精黃片，5片／次，3次／日，3個月為1個療程。結(jié)果：精黃片治療組總有效率為96％；對照組(西藥芬氟拉明)100例，總有效率為94％。兩組有效率基本一致。精黃片組體重減輕5．7+3．6公斤，西藥組減輕5．1±2．2公斤，兩組無明顯差異。但中藥組停服后無體重再增加，而西藥組有反彈現(xiàn)象。另有人用精制大黃片治療單純性肥胖癥患者，亦獲滿意效果。

西木博士茶療肥胖病偏方

．健美減肥茶  取茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、藿香、萊菔子、草決明，共研粗末，每次取6—12克，開水沖沏當(dāng)茶飲。此茶對肥胖伴有高脂血癥者最為適宜。   

．健身益壽茶烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。先將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂肉四味加水煮沸20分鐘，取藥液沖烏龍茶，不拘時間飲服。此茶具有消脂減肥，健身益壽功效。

．減肥健身茶將山綠茶制成茶劑，每袋3．5克，每日兩次，每次1袋，開水沖泡飲服。具有生津潤肺，疏通脈絡(luò)，穩(wěn)定血壓，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝功效。

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