可以從良好的情緒、控制體重增長(zhǎng)、均衡營(yíng)養(yǎng)等幾方面來預(yù)防妊娠高血壓。

1.良好的情緒

孕期應(yīng)保持心理健康，避免緊張和焦慮，加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，能有效的預(yù)防妊娠高血壓。

2.控制體重增長(zhǎng)

要控制體重的增長(zhǎng)速度，整個(gè)孕期體重指數(shù)應(yīng)在28左右，超過28就是肥胖，可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但不要太過勞累，要保證足夠的睡眠和休息。

3.均衡營(yíng)養(yǎng)

要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，對(duì)妊娠高血壓的預(yù)防有很好的幫助。要關(guān)注妊娠高血壓的危險(xiǎn)因素，如家族史、年齡、孕前體重指數(shù)等，對(duì)于血壓高風(fēng)險(xiǎn)人群，要格外關(guān)注飲食，應(yīng)低鹽、低脂肪，飲食中要注意多吃蔬菜和粗糧，如綠葉蔬菜、西紅柿和豆制品、堅(jiān)果等，還要補(bǔ)充足量的微量元素，特別是補(bǔ)充鈣和鐵。

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