情人節(jié)將至,可是你卻還在煩惱冬季的肥胖嗎?一起來完成7天的瘦身計劃吧,展現(xiàn)給情人你最完美的一面。

減肥中也需要進補，燕麥大棗粥能補血安神。是不錯的選擇。早餐：香蕉2根、綠茶1杯。

午餐：蔬菜面1碗、炒青菜1碗。晚餐：燕麥大棗粥1碗、脫脂牛奶1杯。運動：靜力支撐：4組一5組，每組20次?？帐稚疃祝?組一5組，每組20次。臥式球上抬腿：4組-5組。每組20次。跳繩：3組，每組2分鐘。

健康瘦身最后一天了，這七天讓我們都明白了減肥是一點一滴的積累，所以這七天只是健康減肥的開始。早餐：煮土豆1個、烏龍茶1杯、蘋果1個。午餐：冬瓜湯1碗飯前喝、米飯(1小碗)、炒青菜1碗、水果沙拉1份晚餐：白水燉雞肉1塊、清水豆腐1小塊。運動：跪膝俯臥撐：4組一5組每組15次。

墊上背起：4組一5組每組15次。

下腹練習：4組一5組每組15次。

跳繩3組：每組2分鐘。

1分鐘練出健康活力

不論上課或者上班，現(xiàn)代女性坐著的時間越來越久。抽空站起來。舒展一下身體，自然精神飽滿活力十足，還可以避免脂肪囤積。

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