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如何正確飲水

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:20

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如何正確飲水

一、飲水有方，定時(shí)定量

“飲水多少看四季，動(dòng)靜平衡自調(diào)理，定時(shí)定量有規(guī)律，小口慢飲莫著急”。這是我們根據(jù)人們?cè)谌粘Ｉ钪酗嬎霈F(xiàn)的問題專門編寫的打油詩(shī)，在臨床中廣泛使用。

喝水多少要根據(jù)四季變化，往往夏天天氣炎熱，出汗較多，需要多飲水；冬季天氣寒冷，水分消耗相對(duì)較少，可以少飲水。平時(shí)我們活動(dòng)量大時(shí)也需要多飲水以保證機(jī)體的正常運(yùn)作；活動(dòng)量小時(shí)可減少飲水量。此外，我們還可以通過二便的情況來調(diào)整自己飲水的量，如果大便質(zhì)干、小便偏黃，可以增加飲水量；大便不干、小便色清，可以不用過多飲水。這些，大部分人還是可以了解并做得比較好的。

然而，在日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：平時(shí)學(xué)習(xí)工作忙碌，沒有過多時(shí)間喝水，等感覺口渴一下子喝很多水；或者手邊一直有一個(gè)杯子，不斷的喝水。這兩種飲水方式，都是不正確的。水進(jìn)入人體后需要依賴肺、脾、腎三臟的運(yùn)化。一次性過多的飲水不僅不能解渴，反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，久則生濕；長(zhǎng)期不斷飲水，脾胃不能得到很好的休息，也會(huì)給脾腎帶來負(fù)擔(dān)。

正確的飲水方式應(yīng)該是養(yǎng)成每天定時(shí)定量飲水的習(xí)慣，飲水時(shí)以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時(shí)結(jié)合季節(jié)，自身的年齡、體質(zhì)、活動(dòng)量等尋求平衡。

二、茶有其性，順時(shí)而飲

蘇軾《游諸佛舍》詩(shī)中有兩句非常著名：“何須魏帝一丸藥，且進(jìn)盧仝七碗茶”。意思是想要身體健康，學(xué)魏文帝那樣煉靈丹、吃妙藥，還不如學(xué)盧仝多喝幾碗茶。喝茶是一種非常實(shí)用的養(yǎng)生手段，但如何喝好茶，也是非常重要的。

上午喝綠茶，益氣升陽(yáng)，心神俱旺。綠茶是一種不發(fā)酵茶，色潤(rùn)香清，令人心曠神怡，屬于茶中之陽(yáng)。綠茶的特性，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素?fù)p失也較少，因此能幫助脾胃運(yùn)化水谷精微輸布于周身，使神的物質(zhì)基礎(chǔ)心（腦），得到滋養(yǎng)，進(jìn)而從五臟的功能活動(dòng)中具體體現(xiàn)出來，可以使人保持上午的精力旺盛。

下午喝烏龍茶，健脾消食，保持運(yùn)化。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶中的主要成分為單寧酸。烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。下午喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持脾胃良好的腐熟和運(yùn)化功能。

晚上喝普洱茶，護(hù)胃養(yǎng)胃，安定心神。普洱茶（熟普）是經(jīng)過人工速成發(fā)酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，進(jìn)入人體腸胃后，能在胃的表層形成一層保護(hù)膜，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)作用。長(zhǎng)期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用。熟普中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，作用減弱，所以喝后不會(huì)興奮，使人能夠安然入睡，適合晚上飲用。

飲水有方，飲茶觀時(shí)，水賦予我們生命，更在養(yǎng)生中起著重要的作用。

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