?喝對水也助長壽 教你怎么健康喝水

我們喝的水，對于身體到底有多大的影響?要活得健康，水占了很大的比重。唯有喝好水，才能維持人體內(nèi)血液、淋巴、尿液、胃腸、呼吸和氣順暢地流動，同時維持良好的新陳代謝。下面我們一起來看看專家說說關(guān)于喝水的知識吧。

目錄老人常喝水有什么好處?喝對水也助長壽 教你怎么健康喝水?老人喝水的最佳時間是什么時候喝水的學(xué)問多喝水的作用有哪些

1老人常喝水有什么好處

　　1、防止白內(nèi)障形成

　　人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　2、有助于防治便秘

　　老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關(guān)系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

　　3、可利于止咳排痰

　　患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

　　4、可保護(hù)腎功能

　　體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

2?喝對水也助長壽 教你怎么健康喝水

　　怎么喝水最健康

　　1、飯前飯后怎么喝水

　　有人說，飯前飯后都要喝水，水分有利于消化，其實(shí)不然。專家認(rèn)為，飯前飯后喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實(shí)有利于食物的消化;而在飯后不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以后喝才可以，這樣做能促進(jìn)腸道消化機(jī)能。

　　聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　2、晨起后怎么喝水

　　我們常講，晨起后喝一杯水能滋潤腸道，促進(jìn)排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起后的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水;喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官里。如果你經(jīng)常排便困難，那么晨起后的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

　　3、睡前怎么喝水

　　睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導(dǎo)致起夜，影響到睡眠質(zhì)量。

　　一天里如何安排喝水的時間

　　晨起后：上面我們也有提到，起床之后喝一杯水對身體好處多多，你可以提前一晚把水燒開，然后裝進(jìn)保溫杯里，這樣起床之后就可以喝上溫開水了。

　　工作前：上午9點(diǎn)-10點(diǎn)之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利于提高工作效率。

　　午飯前：一般來講，上班族的吃飯時間大概是11點(diǎn)30分或者12點(diǎn)左右，此時可以提前半小時再喝一杯水，這杯水可以放松工作了一早上的身體，也有利于接下來的食物消化。

　　午睡后：與晨起后喝水的目的一樣，午睡后的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。

　　下午茶時間：這個時候大概是15點(diǎn)到16點(diǎn)之間，此時人們的頭腦都有一點(diǎn)疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。

　　下班后：下班回家之后不如再喝一杯水，這杯水可以掃去一天的煩惱，開啟美好的夜晚休閑時刻。

3?老人喝水的最佳時間是什么時候

　　早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)動的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機(jī)能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。

　　上午十點(diǎn)左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。下午三點(diǎn)左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

　　飲水的特別時刻：

　　運(yùn)動后：盡管我們不是運(yùn)動員，運(yùn)動量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。

　　在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補(bǔ)充水分。

4喝水的學(xué)問

　　1、煩躁：要多喝水

　　大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　2、排毒：清晨一杯水

　　一般的人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是好的“清洗劑”。

　　3、減壓：做決定前喝杯水

　　英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　4、不渴：也要喝水

　　香港衛(wèi)生署曾做過一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水<6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次。

　　5、睡前：喝兩小口水

　　當(dāng)人熟睡時，因?yàn)轶w內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。還有，就是在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

5多喝水的作用有哪些

　　1、幫助消化

　　我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

　　2、排泄廢物

　　食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

　　3、潤滑關(guān)節(jié)

　　人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

　　4、平衡體溫

　　當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

相關(guān)知識

喝水的學(xué)問 怎么喝水才健康
健康喝水也有助于減肥
喝枸杞水有助延年益壽
健康喝水教案15篇
早上喝一杯涼開水有助長壽
每天這樣喝水，身體健康人長壽，早知早好
會喝水才能健康 男人喝對水能補(bǔ)腎助力
【健康科普】喝水也要講科學(xué)？！你喝對了嗎？
怎么喝水健康養(yǎng)生
喝水也有時間表 足量飲水你喝對了嗎？

網(wǎng)址: ?喝對水也助長壽 教你怎么健康喝水 http://www.u1s5d6.cn/newsview322932.html