您理想的每日健康計(jì)劃：飲用純自然的礦物水。

　　…如飲用活力飲品的健身教練

　　自然礦物水是理想的健康飲料，屬于百分百的純自然產(chǎn)品。它具有良好的口感，能使您振奮精神，精力充沛，并提供人體所必須的礦物質(zhì)、電解質(zhì)和微量元素。配合維他命飲用可以增進(jìn)骨骼、身體組織、肌肉、血液和神經(jīng)細(xì)胞的健康。比如鎂，對(duì)于神經(jīng)和肌肉來說是非常重要的元素；鈣則可以增進(jìn)您的牙齒健康和骨骼強(qiáng)健。而且，礦物質(zhì)不僅對(duì)于您的健康來說至關(guān)重要――它們還可以使您更美麗。

比如鈣，可以促進(jìn)頭發(fā)和指甲的健康。而鎂是壓力和皺紋的天敵。因此，養(yǎng)成喝水的良好習(xí)慣是您保持優(yōu)美體形和健康的保證。

　　以新近進(jìn)入中國的SWISSeau 純凈阿爾卑斯山泉水為例。它比重較輕，礦物質(zhì)成分含量低（溶解固體總量為49mg/L）穩(wěn)定pH值為6.5。天然純凈，非常適合低鈉膳食。實(shí)際上，SWISSeau 已被證實(shí)尤其適合嬰兒和老人等體弱人士飲用，當(dāng)然，它同樣適合于每個(gè)人的日常消耗。

　　…永葆美麗的靈丹妙藥

　　礦物水不僅從內(nèi)部為您的肌膚輸送營養(yǎng)，“而且還可以滲透您的身體，是真正的永葆美麗的靈丹妙藥”：

　　? 例如，抵抗粗糙肌膚的一個(gè)簡單方法是將礦物水與蘋果醋對(duì)開混合。每天早晚用該溶液清潔您的肌膚，只需幾天，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)已有良好的改觀。

　　? 不論是通過桑拿、運(yùn)動(dòng)還是熱水澡，出汗都有助于清潔皮膚：出汗是有益健康的。熱量可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，打開毛孔。喝大量的礦物水，以便去除體內(nèi)的垃圾。桑拿或者運(yùn)動(dòng)之后，您應(yīng)該在兩小時(shí)內(nèi)喝兩升礦物水。

　　健康

　　真正的美來自于內(nèi)心。

　　在放松身心的同時(shí)，您得為您的健康和美麗做一些事情－于是健康計(jì)劃變得愈加流行了。有時(shí)候眾多的壓倒性的各種建議和選擇擺在您面前。但是在所有的選擇和差異當(dāng)中，有一個(gè)普遍的關(guān)鍵前提：關(guān)于健康和幸福的聯(lián)系，身體和靈魂的聯(lián)系，放松與享受的聯(lián)系的知識(shí)。

　　但是：這不是在美麗田園上花一個(gè)周末就可以完成的。因?yàn)檎嬲拿利悂碜杂趦?nèi)心。一種健康的生活方式是迷人魅力的關(guān)鍵所在。

　　每天的健康計(jì)劃。

　　首先要端正態(tài)度。不時(shí)地給自己放個(gè)假，享受閑暇的時(shí)光。與您的家人或朋友一起做一些快樂的事。盡情玩耍，歡笑，對(duì)生活保持樂觀的態(tài)度，這樣真的可以創(chuàng)造奇跡。一定要保證充足的睡眠。至少每晚睡6到8小時(shí)。積極活躍，經(jīng)常四處走動(dòng)，最好在新鮮的空氣當(dāng)中活動(dòng)。不過，無論您是騎自行車，遠(yuǎn)足或者游泳－關(guān)鍵是：玩得開心！

　　通過本宣傳冊，我們樂意給您帶來以一種健康的生活方式。您或許會(huì)感到詫異，每天只需一些簡單的方法－比如喝自然礦物水－就可以為健康和美麗做這么多事情。

　　.

　　飲食決定健康。

　　帶著愉悅的心情正確地吃與喝對(duì)您的健康和幸福非常重要。而且，要保持年輕活力，固然保持均衡的營養(yǎng)為上上策?？赡艿脑?，不要接觸尼古丁，不要喝太多咖啡和酒。每天食用高纖維、全麥產(chǎn)品、低脂肪和5份新鮮水果和蔬菜將使您保持優(yōu)美體形。因?yàn)檫@些東西為人體提供了維他命和必要的礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。此外，它們還可以保護(hù)細(xì)胞，抵抗衰老?？傊匀坏漠a(chǎn)品是最好的健康物質(zhì)。而且，它們的味道也不錯(cuò)。因此，回歸自然的趨勢更加強(qiáng)烈了。更重要的是：在吃東西的時(shí)候，慢慢享用，用您一切的感官來享受它。慢食是您的健康咒語。

　　喝水以保持健康。

　　健康源于水－羅馬人早就深知這一口號(hào)。水是氧氣之外的生命必要元素。沒有它我們不能生存，而且沒有東西可以替代它。它與一系列的身體功能有關(guān)，比如新陳代謝和消化。它還在身體的溫度調(diào)節(jié)上發(fā)揮重要作用。身體水分的微微不足就可以使到細(xì)胞的養(yǎng)分和氧氣輸送不能正常運(yùn)作。從而造成疲勞，功能下降，注意力不集中等問題。壓力癥狀比如頭痛、不安和注意力難以集中通常都是由脫水引起的。因此，身心的健康和正確的喝水密切相關(guān)。正確－意味著經(jīng)常并且充足－的飲水對(duì)我們的健康至關(guān)重要。

　　? 在每天結(jié)束的時(shí)候，我們的皮膚經(jīng)?？雌饋砘野登移v，因?yàn)榻?jīng)過了漫長而勞累的一天，皮膚的氧氣和血液供給處于不足的狀態(tài)。為了促進(jìn)皮膚的新生，將低鈣的礦物水裝入一個(gè)清潔干凈的香水瓶或噴瓶中。往您的皮膚上充分地噴水，然后用化妝棉輕輕擦拭。這可以喚醒您的肌膚，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　? 另一種喚醒肌膚的方法。在幾塊化妝棉上蘸上冰鎮(zhèn)的碳化礦物水，然后敷在臉上、脖子上和胸前。這樣您皮膚中的小血管又變得活躍起來了。只需幾分鐘，您的皮膚就看起來新鮮而紅潤了。

　　? 光亮的頭發(fā)：取四勺鮮榨檸檬汁加入兩杯礦物水，在最后的漂洗階段用它漂洗您的頭發(fā)。這會(huì)給您的頭發(fā)增添一份光澤和一股新鮮的清香。

　　正確飲水的幾點(diǎn)提示－干杯！

　　? 如果您早上很難打起精神，就喝一杯碳化礦物水來開始忙碌的一天吧。礦物水中的二氧化碳可以激活呼吸系統(tǒng)和胃腸的蠕動(dòng)；它可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的活力，加速您全身的循環(huán)。

　　? 通常，也就是在中等溫度和正常的身體活動(dòng)情況下，您應(yīng)該至少喝1.5升到2升自然礦物水。

　　? 咖啡、紅茶以及任何一種酒都不屬于水合物液體－相反地：它們會(huì)從人體吸取水分。因此，每喝一杯咖啡、茶或酒，應(yīng)該喝雙倍的礦物水來補(bǔ)充。

　　? 全天都要經(jīng)常喝水－即使您不渴。渴則表明您的身體已經(jīng)脫水了。

　　? 在炎熱的天氣里，您的身體對(duì)水的需求也大大增加。因此在炎熱的天氣里應(yīng)該喝大量的水，即使您不渴也要喝。

　　? 在運(yùn)動(dòng)和桑拿時(shí)，您的身體會(huì)丟失大量水分。因此，在開始出汗之前，您就應(yīng)該喝大量水。在運(yùn)動(dòng)或桑拿之后兩小時(shí)內(nèi)，您應(yīng)該喝兩升水。

　　? 在冬季，干燥和過分加熱的房間會(huì)減弱您的身體和免疫系統(tǒng)。它使您的皮膚和嘴唇干燥而易破裂。大量經(jīng)常地喝水可以給您的皮膚補(bǔ)充水分、必要的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，使它保持健康、柔軟和順滑。

　　? 您想減肥嗎？在餐前和餐中喝一杯礦物水會(huì)降低您的食欲，從而給您的身體/大腦發(fā)送一個(gè)信號(hào)，您已經(jīng)不餓了。此外，還應(yīng)該正確判斷您的身體需求，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)把餓了誤以為是渴了。

(責(zé)任編輯：姚炯)

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