首頁資訊健康飲水小知識

健康飲水小知識

來源：泰然健康網時間：2024年12月06日 23:31

健康飲水小知識

適時飲水有益健康

當人體失水量占體重的２％時，就會感到口渴，失水量達２０％時就會死亡人體每天約排出２０００毫升的水，因此，每天需攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。人體補充水分的方式主要是通過食物和飲水，一日三餐約可攝入水分８００毫升，因而每日尚需飲水約１２００毫升。不要等到口渴時再喝水。

早晚應喝一杯水

清晨起來要養(yǎng)成喝水的習慣。大量科學表明，不少心腦血管的患者常常猝死于清晨。主要原因除了中老年人容易發(fā)生高滲脫水的問題，還有一個重要的原因是經過一個晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循環(huán)淤滯，很容易造成血流不暢，血壓增高。所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習慣。睡前喝一杯水，也可使血液稀釋，減低血黏稠度。半夜醒來時，床頭有杯水，喝上兩口也是不錯的養(yǎng)生方法。

出汗后不宜大量飲水

出汗較多的情況下不能一次性飲水過多，否則會增加心臟負擔，出現心慌、氣短、出虛汗等現象。大量出汗會使身體損失不少鹽分，如果再大量飲水則稀釋血液中的鹽