飲水、飲茶、飲湯、飲酒……可以說，這幾乎都是我們每天離不開的生活內(nèi)容。飲水，誰不會呢？飲茶，有什么難的呢？喝湯，不也很簡單嗎？但是，如果再問你，應該怎么飲水才利于健康？是飯前還是飯后飲水更好？你適合飲涼茶嗎？等等，也許你就一下子蒙掉了。
其實，只要注意些小細節(jié)，讓自己每天越“飲”越健康，自然也不是什么難事兒。今天我們就一起來閱讀這本很輕松也很有趣的書，《這樣喝水最健康》，這是由廣西科技出版社引進出版的韓國現(xiàn)代醫(yī)學和替代醫(yī)學方面的著名專家李勝男教授的作品。
這本書通過具體的飲水方案，達到滋潤身體、治療疾病、保持健康的目的。糾正錯誤的飲水常識，提供防止身體干燥與保持身體滋潤的健康方法。讓身體滋潤的運動法、能滋潤身體的應季食物、導致身體干燥的食物、各種常見多發(fā)病的具體對應飲水法……
從運動、飲食、對抗疾病等角度給出最細致的解決方案，真正指導生活，強化健康，是最精道、最完備的飲水健康書。
比如書中說，喝燒開的水最好？為什么呢？因為水的溶氧量越高，對健康越有益。水溫上升時，水分子的活動將變得更加活潑，因此溫水比涼水更容易被人體吸收。但容易被吸收并不代表白開水最有利于健康。因為燒水時水中溶氧量會減少，等于殺死了水的生命力。而且在燒水飲用時，通常會把開水冷卻后喝涼白開，而這種燒了再冷卻的涼白開跟沒燒過的水沒什么兩樣。
如果想飲用宜于健康，并擁有生命力的水，即使不太容易被吸收，也應當喝自然狀態(tài)下的涼水。水是孕育生命的最古老的物質，然而直到現(xiàn)在才開始逐漸被重視。既然生命由此產(chǎn)生，當然也可由此被拯救。
這本書里類似于上面的觀點很多，有些的確很能啟人心性。李勝男教授告訴我們，缺水是引起疾病和老化的重要原因，生命隨著人體水分的流失而流逝，病痛隨著人體水分的缺乏而產(chǎn)生。我們的血液是水，細胞內(nèi)外充溢的是水，流出的淚是水，排出的汗是水，人體就是靠水的代謝在維系。
《這樣喝水最健康》剖析了10個根深蒂固的關于水的錯誤常識。比如，有些人喜歡長時間洗浴，而對于異位性皮炎患者和有心血管病的人來說，這是很危險的，健康人士的洗浴時間最好在20分鐘左右。一些女孩子為了減肥，常常穿很厚重的衣服運動，或者纏裹塑料膜，這會遏制皮膚的呼吸，使身體越來越干，危害健康。
這本書還詳述了缺水會造成工作效率低下，渾身無力，頭暈目眩，血液變稠，發(fā)熱，焦慮和憂郁，不能熟睡，肥胖，記憶力下降，體臭，等等問題。而且給出了讓身體滋潤的生活實踐法，怎樣通過運動、泡浴、睡眠、穿衣、呼吸來達到滋潤身體的目的。每個步驟都配有詳細的圖解，游泳的時候可以做水適能運動，洗澡的時候可以做讓身體恢復活力的皮膚干刷。
身體的含水量和食物關系密切，春夏秋冬都有應季的補水食物，同時，也會有易導致身體缺水，危害健康的食物。通過李勝男教授的逐個講解，讀者可以定制自己的“健康補水餐”。
而被各種疾病和癥狀困擾的人，更可通過正確的飲水恢復健康。身體缺水會導致血栓形成，糖尿病是大腦缺水的最終結果，太陽奪走了皮膚的水而形成了黑斑和皺紋，缺水導致的血液循環(huán)障礙會加快脫發(fā)和禿頂，缺水更會讓你心煩意亂，焦慮抑郁……而這一切李博士都給出了詳細的解決方案。
咱們再說說喝水的溫度，這也很重要，過熱或過冷都對身體不好。不管是咖啡還是茶，熱飲會提高體溫，使水分通過皮膚蒸發(fā)掉，所以最好的是喝微涼的水。
喝微涼的水，人體會為了保持體內(nèi)平衡，刺激體內(nèi)的交感神經(jīng)，形成利于脂肪燃燒的體內(nèi)環(huán)境。但如果水太涼，反而會降低腸胃溫度，使胃功能下降，影響水分吸收，讓水積在胃內(nèi)。
早晨起床后，應小口慢慢喝水。最好吸收的水是結晶體為六角形的六角水。讓冰箱溫度保持在4℃時，最容易生成六角水。早晨起床后，首先要喝涼爽且易于吸收的涼水，分3分鐘慢慢飲用。
早晨起床時，我們的腸胃還沒有開始工作。只有吃些東西下去，讓胃給大腸發(fā)送信號，大腸才會開始收縮。這就叫胃結腸反射。喝下的水會在腸道內(nèi)移動，此時如果喝涼水，可以刺激胃部，使腸道更加活躍，有助于防治便秘。對于有便秘的人而言，早晨空腹喝一杯涼水，可以幫助緩解便秘。但患有腸易激綜合征或腹瀉時，喝涼水反而會加劇腹瀉，因此應喝溫水或與室溫相同的水。
這是一本每個人都適用的健康飲水書，它精細到每次飲水的時間、每種食物、每個動作、每種病癥。用這本最純凈的書制定自己的“水計劃”吧，讓所有的細胞都喝飽水，過上健康水生活?！?br>當然，值得一提的是，書中的一些觀念是與我們?nèi)舾赡晁袷氐牧晳T相悖的。比如李教授提出了喝冷水的觀點，這是基于水在低溫狀態(tài)下含氧量高，對人體有利的六角水比例也高的原因。但是中國人從衛(wèi)生的角度來考慮，一直認為喝熱水是比較好的，又干凈又不傷胃。
再如對于肥胖的解釋，李教授認為有時人感到的所謂饑餓感其實是口渴的感覺，這兩種感覺都是大腦能量過低時的表現(xiàn)，而錯把渴感誤認為空腹感，不是補充水分，而是進食，也是造成肥胖的主要原因之一。諸如此類的觀點，也是我們不經(jīng)常聽到的，雖然大家可能還抱有觀望的態(tài)度，但也正如食補一樣，相信科學飲水會逐步的成為大家關注的內(nèi)容，并且漸漸地深入人心。

相關知識

天氣干燥多喝水 這樣補水最健康
喝水的奧秘 這樣喝水才健康
喝水好處多，這樣喝更健康
喝水的最佳時間是幾點 怎樣喝水最健康 科學喝水方法
怎樣健康飲水呢 這樣喝水有利于身體健康
喝水也會中毒？健康飲水這樣做
飲水需擇期 這樣喝水才健康
你知道怎樣喝水才是最健康的嗎？
狂喝猛咽加瑜伽這樣排毒不靠譜 早起喝杯白開水最健康
早上起床后第一杯水 這樣喝才健康

網(wǎng)址: 《這樣喝水最健康》 http://www.u1s5d6.cn/newsview323261.html