瘦腰瘦肚子的瑜伽動作有以下幾個：

1. 五點式

五點式可以增強腹部和背部肌肉。具體做法是，先跪在地上，手臂伸直放在地面上，將手肘和肩膀保持在同一直線上，然后將膝蓋離開地面，挺直身體，維持這個姿勢數(shù)秒鐘。重復(fù)數(shù)次。

2. 側(cè)彎式

側(cè)彎式可以幫助消除腰部脂肪。具體做法是，先在地面上站立，左手向上伸展，右手貼著腿向下彎曲。保持這個姿勢幾秒鐘，然后慢慢站起來，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

3. 船式

船式可以強化腹部肌肉。具體做法是，坐在地上，雙腿繃直，同時將手臂伸向膝蓋，然后緩慢抬起腳，將雙手放在膝蓋上，維持這個姿勢幾秒鐘。

4. 側(cè)臥旋轉(zhuǎn)式

側(cè)臥旋轉(zhuǎn)式可以增加腹部和臀部的靈活性。具體做法是，先側(cè)躺在地上，右臂伸直支撐身體，左臂放在身體的側(cè)面，然后用左腿將身體旋轉(zhuǎn)，維持幾秒鐘后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

以上就是一些瘦腰瘦肚子的瑜伽動作，建議在專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下進行練習(xí)，避免受傷。

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