如今的生活越來越好，所以越來越多的人開始關(guān)注健康話題。健康的身體，誰都想擁有！

那么，為了能夠準(zhǔn)確掌握你是否健康，整理了一些讓醫(yī)生都羨慕的，健康身體的特征。

身體有這4大特征，說明你特別健康！能活到百歲

一：健康的頭發(fā)和指甲

皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。

二：不錯的睡眠

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

三：腳部有溫度

生活中，有些人屬于體寒的體質(zhì)，即使是夏天，腳部的溫度還是那么的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。

腳部沒有溫度，過于寒冷，也是腎虛的表現(xiàn)，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對于身體調(diào)節(jié)是有非常大的影響。但是，當(dāng)我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。對于身體免疫力都是能夠有效的增強(qiáng)。

四：傷口愈合快

小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。上述四個特征，你都有嗎，如果沒有也不要著急，養(yǎng)生是循序漸進(jìn)的，給你最全的養(yǎng)生秘笈。

給男人最實用的養(yǎng)生秘笈：

1、多曬太陽

男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。

2、不憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

3、多喝茶

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！笨梢姡嫴枋嵌嗝粗匾?。

給女人最實用的養(yǎng)生秘笈：

1、愛上一種運動

選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高，要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球等等。

要知道，充分運動的人，一般都很健康。

2、在給予中獲得滿足

從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候。對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責(zé)任。

要知道，美的心靈，才有“美”的身體。

3、工作有條理

開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。

要知道，生活有講究的人，對養(yǎng)生也都有講究，身體自己就很健康。

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