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肚子減肥操練教程

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 00:14

肚子減肥操練教程

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 22:03:21

肚子減肥操練教程

1、運(yùn)動瘦身法：產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。具體方法：（1）仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。（2）雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。（3）雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。（4）雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。2、物理瘦腹法：

導(dǎo)讀1、運(yùn)動瘦身法：產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。具體方法：（1）仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。（2）雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。（3）雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。（4）雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。2、物理瘦腹法：

1、運(yùn)動瘦身法：

產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。

具體方法：

（1）仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

（2）雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。

（3）雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。

（4）雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。

2、物理瘦腹法：

女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。