看看別人擁有纖細(xì)腰線，而自己卻是腰粗肚大贅肉一堆，是不是想找尋快速瘦腰方法呢？今天就為大家介紹幾個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作，助你重塑纖細(xì)腰線。

瘦腰減肥瑜伽動(dòng)作

1

動(dòng)作一：腰肩線條重塑

　　腰線要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是關(guān)聯(lián)的部位也要一起鍛煉。

　　1、坐在墊子上，右腿向后伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

2

動(dòng)作二：促進(jìn)側(cè)腰和骨盆血液循環(huán)

　　骨盆的血液循環(huán)順暢對(duì)于減肥是很重要的，如果骨盆血液循環(huán)不暢，那么毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　1、兩腿分開(kāi)約二至三個(gè)肩膀?qū)挾?，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指并攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　2、腿部保持伸直，上身向右側(cè)彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后回到原位。換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

3

動(dòng)作三：消除腰腹部橘皮組織

　　腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效消除腹部脂肪，同時(shí)緊實(shí)這個(gè)部位的肌膚，減少橘皮紋產(chǎn)生的幾率。

　　1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開(kāi)，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　3、接著頭抬起，同時(shí)右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。