對于女性朋友來說，減肥和瑜伽是兩個永遠都不會過時的話題。事實上，為了達到比較好的效果，大家可以將這兩方面結(jié)合起來。通過 10 分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽能夠達到非常好的減肥效果，那么 10 分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽具有哪些動作呢?

有效燃脂瘦身瑜伽

1、瘦腿

首先平趴在床上，讓小腿和大腿之間呈現(xiàn)出 90 度，再將枕頭夾到小腿的中間。在吸氣的時候，需要將雙腿和上身盡量抬離開地面，并且保持五秒鐘的動作，之后再進行呼氣將動作還原。使用腿夾緊枕頭能夠使大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗加快，還能夠?qū)⒈巢康氖湛s增加，等到放松之后就能夠增加舒適度，從而改善睡眠的質(zhì)量，也能夠達到瘦大腿的目的。

2、瘦腰

先平躺在床上面，將枕頭放到自己的小腿部位，在吸氣的時候，將上半身和雙腿一起緩緩的抬起來，保持這個動作五秒鐘不要動，在呼吸的時候再進行還原。若是運動者感覺到比較累的話，可以用雙手將枕頭的邊緣拉住。通過這種運動能夠利用枕頭的重量來加快腹部肌肉的收縮，將腹部的贅肉減少，并且起到安神的效果，改善人體的睡眠質(zhì)量。

只要正確的鍛煉是能夠達到比較好的瘦身效果，但是需要注意的是不管是哪種瘦身的方法都要堅持，只有每天都練習(xí)，才不會出現(xiàn)反彈的情況。

相關(guān)知識

燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽動作能夠快速燃脂？
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 有哪些動作
瑜伽練習(xí)有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽動作
燃脂運動有哪些 可以快速瘦身的瑜伽
瘦身瑜伽練習(xí)超有效燃脂瑜伽動作
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動作
4個瑜伽招式有效燃脂瘦身瑜伽動作
減肥瑜伽瘦全身動作有哪些 分享6個瘦身瑜伽動作
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽怎么做 五大瑜伽動作快速燃燒脂肪
超有效燃脂瘦身瑜伽動作教學(xué)，讓你想不瘦都難

網(wǎng)址: 燃脂瘦身瑜伽有哪些動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview324064.html